Berapa Butir Telur Sehari untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi?

Ilustrasi berapa butir telur sehari untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Salah satu makanan yang baik selama masa kehamilan adalah telur. Tapi berapa butir telur sehari untuk ibu hamil sih yang aman buat dikonsumsi?

Selama menjalani proses kehamilan, tentu saja Mama-mama memerlukan asupan nutrisi yang baik buat tubuhmu serta janin yang ada dalam kandungan. Soalnya asupan nutrisi ini sangat berpengaruh bagi perkembangan dan pertumbuhan janin.

Asupan nutrisi yang seimbang perlu kamu perhatikan juga sesuai dengan kebutuhan Mama-mama. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilanmu, bisa jadi asupan nutrisi pun kebutuhannya menjadi bertambah.

Nah, salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan adalah telur. Telur menjadi sumber protein yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil.

Selain protein, pada telur juga terdapat berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Namun, sebenarnya berapa butir telur sehari untuk ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi? Apabila kamu penasaran, simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini ya!

Berapa Butir Telur Sehari untuk Ibu Hamil

Ilustrasi berapa butir telur sehari untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Kalau yang Mama baca dari laman Times of India, sesungguhnya enggak ada batasan mengenai konsumsi telur pada ibu hamil. Baik dari trimester pertama, kedua, hingga ketiga.

Jadi, bagi kamu yang tidak mempunyai alergi telur, tak masalah sih buatmu mau mengonsumsi berapa butir. Tapi, perlu Mama ingatkan juga ya bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik juga bagi tubuh, termasuk mengonsumsi telur.

Banyak dokter dan para ahli yang menyarankan buat cukup mengonsumsi 3-4 butir telur per harinya bagi ibu hamil.

Selain itu, Mama-mama juga perlu memastikan tingkat kematangan telur sebelum menyantapnya. Telur yang belum matang secara sempurna mengandung bakteri salmonela yang berbahaya bagi kesehatan bumil serta bayi yang ada dalam kandungan.

Bakteri salmonela yang ada pada makanan yang tidak matang bisa menyebabkan mulai dari keguguran, janin mati dalam kandungan, bayi lahir dengan berat badan rendah, bayi lahir cacat, hingga kematian bayi.

Perlu kamu ketahui, telur juga memiliki kandungan kolesterol. Jadi, apabila ibu hamil kebanyakan mengonsumsi telur, maka bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit, seperti serangan jantung maupun kanker.

Manfaat Telur bagi Ibu Hamil

Ilustrasi berapa butir telur sehari untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

1. Sebagai Sumber Protein

Sebagaimana diketahui, telur merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Kandungan protein bisa membuat tubuh bumil menjadi lebih kenyang dan berenergi.

Selain itu, protein juga dibutuhkan buat menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan. Seperti buat pembentukan otot, jaringan, serta tulang bayi yang sehat.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dalam telur mengandung vitamin B serta selenium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga ibu hamil enggak mudah terkena penyakit, bakteri, maupun infeksi selama masa kehamilan.

3. Mendukung Perkembangan Otak Janin

Telur juga kaya akan asam amino serta kolin yang sangat penting bagi perkembangan otak serta kecerdasan kognitif bayi.

Dengan mengonsumsi telur secara rutin juga bisa mengurangi risiko bayi mengalami cacat tabung saraf, seperti spina bifida.

Demikianlah penjelasan berapa butir telur sehari untuk ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi. Selain telur, makanan atau minuman apapun yang dikonsumsi secara berlebihan tentu akan berdampak tidak baik.

Jadi, selalu berhati-hati ya akan setiap apa yang kamu konsumsi selama masa kehamilan ini!

(AN)