Bolehkah Ibu Hamil Makan Terong Ungu?
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu tetangga mama pernah tanya, bolehkah ibu hamil makan terong ungu? Waktu itu Mama juga enggak tahu sebenarnya aman enggak sih mengonsumsi terong ungu saat hamil? Soalnya, ketika hamil kan kita disarankan untuk enggak sembarangan makan. Jadinya, Mama coba cari tahu informasi soal hal ini.
Dari apa yang Mama baca, memang ada makanan tertentu yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil karena dapat membahayakan janin. Ada mitos tertentu tentang terong dan kehamilan sehingga seseorang menjadi bingung apakah mereka harus memakannya atau tidak.
Banyak orang merekomendasikan untuk tidak makan terong selama kehamilan. Namun, mengutip Pregnancy Food Checker sebenarnya terong aman dan bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan bayi kamu, Ma.
Terong ungu atau bisa juga disebut brinjal adalah sayuran yang paling umum ditemukan di Asia dan sebagian wilayah Mediterania. Saat ini, terong ungu tersedia secara luas di seluruh dunia dan merupakan bagian dari menu makanan banyak orang.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Terong?
Terong sebenarnya bisa saja dimakan selama kehamilan. Tapi seperti makanan lainnya, terong ungu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Mengonsumsi terong ungu sangat baik untuk perkembangan bayi secara keseluruhan karena mengandung nutrisi dalam jumlah yang cukup seperti vitamin A dan vitamin E. Terong ungu juga mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan sel darah merah pada bayi.
Terong ungu adalah sumber potensial niasin dan vitamin lain serta mineral, yang membantu perkembangan janin yang sehat. Selain itu, terong juga mengandung potasium, zat besi, mangan, tembaga dalam jumlah tinggi yang semuanya membantu sirkulasi darah bayi yang sehat.
Setelah mengetahui kandungannya, ada beberapa manfaat mengonsumsi terong ungu selama kehamilan yang perlu kamu ketahui juga, Ma. Yuk, simak sama-sama!
1. Membantu Pertumbuhan Janin
Terong adalah sumber niasin, vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin E yang sangat baik dan penting untuk perkembangan janin. Terong ungu juga mengandung mineral seperti potasium, tembaga, besi dan mangan, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan meningkatkan suplai darah dan jumlah hemoglobin secara signifikan.
2. Meningkatkan Imunitas
Kulit terong mengandung nasunin, yang memiliki sifat antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh serta mencegah risiko kerusakan sel dan DNA selama kehamilan.
Mengonsumsi terong membantu meningkatkan kekebalan tubuhmu dan mencegah infeksi penyakit berbahaya selama fase penting ini. Nasunin juga bisa mencegah risiko gangguan kognitif pada bayi baru lahir, Ma.
3. Mencegah Hipertensi
Jika kamu menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi saat hamil maka terong adalah obat yang bagus untukmu. Kandungan bioflavonoid dalam terong bisa meminimalkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah risiko komplikasi kesehatan selama kehamilan.
4. Meredakan Gangguan Pencernaan
Hampir setiap wanita hamil mengalami masalah pencernaan seperti sembelit dan diare selama kehamilan. Terong ungu menjadi sumber serat makanan yang baik untuk membantu mengatur pergerakan usus yang lancar.
5. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kolesterol jahat akan berkurang dan kolesterol baik meningkat dengan bantuan terong. Dengan mengurangi kolesterol jahat dalam darah, terong bisa mencegah penyakit jantung seperti stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Mengontrol Diabetes Gestasional
Banyak wanita menjadi korban diabetes gestasional selama kehamilan. Hal ini disebabkan sulit untuk mengontrol kadar gula darah. Terong bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Itulah sebabnya terong dapat membantu mengontrol diabetes gestasional.
7. Mencegah Cacat Bayi
Terong mengandung asam folat yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Asam folat menurunkan risiko cacat lahir dan mendorong pertumbuhan sel darah merah janin.
Meskipun penelitian mengatakan bahwa kamu bisa makan terong selama kehamilan, kamu harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang ya, Ma.
Pastikan kamu juga memasaknya dengan benar untuk menghindari masalah pencernaan. Supaya kamu lebih yakin, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum mulai makan terong selama kehamilan.
(RPR)