Cara agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan, Ini Tipsnya!
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKalau usia kandunganmu sudah berada di trimester terakhir, tentunya Mama-Mama akan mencari tahu cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan. Munculnya kontraksi merupakan tanda bahwa waktu persalinan sudah semakin dekat.
Meskipun setiap kita melakukan pemeriksaan ke dokter, sudah diberi tahu ya kapan HPL atau hari perkiraan lahirnya. Namun untuk tanggal atau jam pastinya enggak bisa diprediksi dengan pasti. Hal tersebut kadang yang bikin Mama-Mama suka khawatir kan? Soalnya waktu persalinan bisa jadi mundur atau bahkan maju dari HPL.
Biasanya proses melahirkan akan terjadi di sekitar minggu 37-42 kehamilan. Daripada cemas menunggu, ternyata ada beberapa langkah kok yang bisa Mama-Mama lakukan untuk mempercepat kontraksinya. Bagaimanakah cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan? Simak info lengkapnya di sini ya!
Cara agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan
Ada kalanya tanda ingin bersalin lainnya sudah muncul tapi kontraksi asli justru tidak kunjung terjadi. Berikut tips yang bisa kamu coba agar kontraksi dan pembukaan cepat terjadi:
1. Berjalan Kaki
Olahraga menjelang persalinan bisa kamu lakukan untuk mempercepat kontraksi asli. Enggak usah yang berat-berat Ma, cukup olahraga ringan seperti berjalan kaki keliling kompleks. Selain dapat mempercepat pembukaan, jalan kaki juga baik buat kesehatan jantung dan menghilangkan stres. Ini dapat meningkatkan kesiapan secara mental dan fisikmu jelang persalinan menjadi lebih baik.
Para ahli juga menyatakan bahwa ibu hamil yang betah berdiri dan melakukan jalan kaki lebih sering, biasanya akan menjalani proses persalinan yang lebih singkat. Lalu rasa sakit kontraksi yang dirasakan sebelum melahirkan menjadi berkurang.
Namun jangan sampai berjalan kaki terlalu jauh hingga kelelahan ya, Ma. Kamu harus tetap mempersiapkan tenaga untuk persalinan.
2. Berhubungan Seks
Kata siapa pada saat hamil besar tidak boleh berhubungan intim? Justru bercinta pada saat hamil besar bisa menjadi salah satu cara merangsang kontraksi agar bayi cepat lahir. Dengan aktivitas seksual, khususnya pada saat orgasme bisa membantu melepaskan hormon oksitosin yang dapat merangsang kontraksi pada rahim.
Kemudian berhubungan seks juga bisa membuat bumil mendapatkan hormon prostaglandin dari air mani pasangan. Hormon ini berfungsi mematangkan serviks pada saat menjelang persalinan.
Jadi berhubungan seks aman ya dilakukan pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Namun perlu diingat, jangan berhubungan intim ketika air ketuban sudah pecah. Pasalnya bercinta setelah air ketuban pecah dapat meningkatkan risiko infeksi.
3. Menstimulasi Payudara
Melakukan stimulasi pada payudara merupakan salah satu cara merangsang kontraksi lebih cepat. Hal ini berguna untuk melepaskan hormon oksitosin. Kontraksi sendiri bisa terjadi ketika ibu hamil telah melepaskan hormon oksitosin.
Cara melakukannya juga mudah saja kok. Mama-Mama bisa memanfaatkan pompa ASI. Kemudian bisa juga merangsang puting payudara secara manual dengan jari sendiri atau dibantu oleh pasangan.
4. Makan Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas dipercaya juga dapat mempercepat kontraksi secara alami. Pasalnya makanan pedas bisa membantu pelepasan hormon prostaglandin yang baik untuk mematangkan serviks.
Meski begitu, jangan sampai berlebihan ya mengonsumsi makanan pedas ini. Jika tidak, bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti misalnya penyakit diare. Diare justru dapat memicu dehidrasi yang berbahaya untuk bumil.
5. Menghirup Aromaterapi
Beberapa minyak atsiri untuk aromaterapi, seperti chamomile, lavender, dan mandarin bisa membantu Mama-Mama tetap tenang dan rileks. Jenis wewangian ini juga dipercaya dapat mengurangi rasa cemas, rasa sakit, dan mempercepat kontraksi.
Minyak aromaterapi ini bisa kamu gunakan dengan mengoleskan atau memijatnya di kulit. Bisa juga dihirup dengan menggunakan alat infus uap.
6. Latihan dengan Gym Ball
Kalau kamu memiliki gym ball di rumah, enggak ada salahnya untuk menggunakannya biar mempercepat kontraksi. Mama-Mama bisa duduk di atas bola maupun berguling ke sana kemari sambil duduk di atasnya. Dengan menggunakan gym ball, Mama-Mama bisa merasakan otot pinggul dan di punggung bawah menjadi lebih rileks.
Jangan lupa untuk minta ditemani oleh pasangan ataupun keluarga terdekat ya ketika kamu melakukan latihan dengan gym ball ini supaya bumil tetap aman.
Demikianlah beberapa informasi soal cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan. Semoga bermanfaat untukmu dan bisa Mama-Mama coba sendiri di rumah. Semoga sehat terus hingga waktunya persalinan ya!
(AN)