Cara Melahirkan Normal yang Perlu Diketahui Ibu Hamil

Ilustrasi cara melahirkan normal (Sumber: iStock)

Ibu yang sedang mengandung tentunya menginginkan proses melahirkan yang lancar dan minim rasa sakit ya, Ma. Jika memungkinkan, Mama pastinya inginnya melahirkan secara normal tanpa adanya jahitan setelah proses persalinan. Jika itu yang diharapkan, maka kamu harus tahu beberapa cara melahirkan normal yang bisa kamu upayakan sebelum dan saat persalinan berlangsung.

Menurut para ahli, kelahiran normal yang minim rasa sakit itu nyata adanya, Ma. Rasa sakit saat melahirkan ternyata bisa diminimalisir sehingga persalinan pun lancar prosesnya. Tetapi, bagaimana ya cara agar bisa melahirkan normal seperti itu?

Mama rangkum dari berbagai sumber sebagai sumber pengetahuan kamu, berikut merupakan cara mendapatkan kelahiran normal serta persiapannya yang bisa kamu lakukan!

Cara Melahirkan Normal yang Perlu Diketahui Ibu Hamil

Ilustrasi cara melahirkan normal (Sumber: iStock)

1. Menjalani Pola Hidup Sehat

Bagi kamu yang ingin mendapatkan kelahiran normal maka kamu harus menjaga pola hidup sehat selama masa kehamilan ya, Ma.

Rutin berolahraga seperti melakukan senam ringan bisa membantu kamu mendapatkan kelahiran yang normal. Selain itu, jaga pola makan kamu agar asupan nutrisi yang diperlukan bisa terpenuhi dengan baik.

2. Menghindari Kelelahan Berlebih Menjelang Persalinan

Hindarilah aktivitas berlebih, baik saat menjelang waktu persalinan maupun selama masa kehamilan.

Ibu hamil yang mengalami pendarahan dan kendala persalinan lainnya biasanya disebabkan karena ibu yang kelelahan. Maka dari itu, penting sekali ya bagi Mama untuk menjaga pola istirahat sehari-hari.

3. Mempersiapkan Mental

Menjalani persalinan tentunya memerlukan kesiapan mental yang baik dari seorang ibu hamil. Sebelum melakukan persalinan, baiknya kamu mengetahui berbagai tips dan cara melahirkan agar kamu lebih siap secara mental ya, Ma.

Lalu, pastinya kamu juga harus optimistis dan menanamkan rasa semangat dalam diri karena sugesti positif bisa mempengaruhi proses persalinan kamu nantinya, Ma.

Ilustrasi cara melahirkan normal (Sumber: iStock)

4. Memperhatikan Posisi Melahirkan

Salah satu hal yang harus kamu perhatikan saat ingin melahirkan normal yakni posisi tubuh saat melahirkan. Ternyata posisi melahirkan yang digunakan bisa mempengaruhi banyak hal seperti lamanya kontraksi, luka robekan serta lamanya proses persalinan.

Saat kamu menunggu masa persalinan, kamu bisa coba mempelajari berbagai posisi melahirkan. Terutama posisi yang disarankan oleh ahli kandungan kamu ya, Ma.

5. Mengatur Cara Mengejan

Ketika kontraksi datang, tentunya dokter atau suster yang mendampingi akan memberikan instruksi kapan kamu mulai mengejan dan harus mengambil napas. Jika kamu diinstruksikan untuk mengejan, kerahkanlah tenaga kamu untuk mengejan sekuat mungkin ya, Ma. Penting sekali untuk terus mengikuti arahan dokter dan suster selama persalinan agar kelahiran kamu bisa lancar dan selamat.

Sekarang Mama sudah tahu cara melahirkan normal yang benar sehingga tidak memerlukan jahitan setelah persalinan. Jangan lupa kamu juga selalu konsultasi terkait keadaan kandungan kamu supaya mendapatkan arahan saat persalinan nanti. Semoga informasi ini menambah pengetahuan kamu ya, Ma!

(SRP)