Cara Menaikkan Hb pada Ibu Hamil

Ilustrasi cara menaikkan Hb pada ibu hamil (Sumber: Unsplash)

Seorang teman Mama ada yang bertanya mengenai bagaimana cara menaikkan Hb pada ibu hamil? Seperti yang kita ketahui, ibu hamil lebih rentan mengalami anemia, ya. Terutama apabila tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan baik.

Ketika mengalami anemia ini, rasanya enggak enak banget ya, Ma! Tubuh Mama-Mama bakal menjadi lebih lemas dan sering mengalami pusing saat terkena anemia ini.

Kalau yang Mama baca dari laman Web MD, salah satu jenis anemia yang paling umum dialami ibu hamil adalah anemia defisiensi besi. Jenis anemia ini terjadi saat tubuh tidak mempunyai cukup zat besi untuk memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup.

Hemoglobin (Hb) sendiri adalah sebuah protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Pada anemia defisiensi besi ini, darah menjadi tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke jaringan yang bisa dialirkan ke seluruh tubuh.

Makanya, untuk meminimalisir risiko anemia ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada tubuh. Apa saja cara menaikkan Hb pada ibu hamil? Berikut adalah penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber.

Cek selengkapnya di sini, ya!

Cara Menaikkan Hb Pada Ibu Hamil

Dikutip dari laman FirstCry Parenting, jumlah hemoglobin diukur dalam gram per desiliter (g/dL).

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kadar hemoglobin yang rendah ini bisa menyebabkan bumil mengalami anemia. Dalam jangka panjang, anemia bisa menyebabkan komplikasi yang berbahaya pada ibu dan janin jika ditangani secara serius.

Maka dari itu, menjaga kadar hemoglobin yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Mama-Mama lakukan buat menaikkan hemoglobin pada ibu hamil:

1. Makan Makanan Sehat

Ilustrasi cara menaikkan Hb pada ibu hamil (Sumber: Unsplash)

Cara pertama untuk menaikkan kadar hemoglobin adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti yang mengandung zat besi, vitamin B, vitamin C, asam folat dan yang lainnya.

Kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, ketumbar, dan fenugreek. Beberapa sayuran hijau tersebut kaya akan zat besi. Dilansir Solid Starts, zat besi dapat membantu produksi hemoglobin yang berfungsi pembentukan sel darah merah.

Kemudian, tahukah kamu Ma? Makanan yang mengandung asam folat tak hanya dapat membantu mencegah cacat tabung saraf selama kehamilan, tetapi juga dapat menaikkan kadar hemoglobin dalam darah. Jadi, kamu bisa nih lebih rutin mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat, seperti pisang, alpukat, jagung, selada, dan ikan salmon.

Makan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, semangka, jambu biji, dan persik selama hamil, bukan hanya dapat menyegarkan tubuh saja, tetapi juga membantu sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan kadar hemoglobin karena mengandung vitamin C yang tinggi.

2. Rutin Berolahraga

Ilustrasi cara menaikkan Hb pada ibu hamil (Sumber: Unsplash)

Ada satu cara yang sederhana yang bisa kamu lakukan nih untuk menaikkan kadar hemoglobin secara alami, yakni dengan rutin berolahraga. Ketika berolahraga, tubuh kita akan memproduksi lebih banyak hemoglobin guna memenuhi kebutuhan oksigen yang semakin meningkat.

Enggak usah melakukan olahraga yang terlalu berat Ma. Kamu bisa mencoba yoga atau senam hamil. Maupun sekadar berjalan-jalan keliling kompleks.

Kalau masih ragu untuk berolahraga saat hamil. Kamu juga bisa berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan, agar Mama-Mama mendapatkan saran mengenai olahraga apa yang pas sesuai dengan kondisimu.

3. Mengonsumsi Suplemen Makanan

Apabila kadar hemoglobinmu rendah, mungkin dokter juga akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen makanan. Akan tetapi balik lagi ya Ma, mengonsumsi suplemen makanan ini harus tetap sesuai dengan resep dokter.

4. Dengan Menggunakan Steroid

Pengobatan dengan menggunakan steroid menjadi alternatif terakhir untuk menaikkan Hb pada ibu hamil. Umumnya cara ini digunakan ketika ibu hamil mempunyai sistem kekebalan tubuh dan kadar hemoglobin yang sangat rendah. Buat mengatasinya, mungkin dokter akan memberikan obat penekan sistem kekebalan atau pengobatan steroid.

Cara menaikkan Hb dengan menggunakan steroid ini juga enggak bisa dilakukan secara sembarangan ya, Ma! Jadi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter kandungan sebelum memilih pengobatan steroid ini.

Itulah beberapa cara menaikkan Hb untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)