Cara Pakai Birthing Ball yang Perlu Ibu Hamil Tahu
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMama baru saja ngobrol di WhatsApp dengan salah seorang teman Mama, membahas mengenai cara pakai birthing ball. Kalau Mama perhatikan, birthing ball ini sekarang sedang banyak digunakan buat membantu memperlancar persalinan ya.
Buat Mama-Mama yang menjelang persalinan, salah satu cara yang dipercaya bisa mempermudah proses melahirkan adalah dengan menggunakan birthing ball.
Kalau kamu sebelumnya sudah terbiasa olahraga yoga atau pilates, pastinya udah enggak asing lagi dengan birthing ball ini.
Birthing ball juga sering dipakai pada kelas senam hamil. Mama-Mama di sini sudah ada yang pernah mencobanya belum?
Apabila masih ada yang penasaran dengan cara pakai birthing ball, berikut informasinya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini. Cek selengkapnya di sini, ya!
Cara pakai Birthing Ball
Apa sih sebenarnya birthing ball ini? Perbedaannya apa dengan gym ball? Kalau yang Mama baca dari Heathline, pada dasarnya baik birthing ball serta gym ball merupakan bola latihan yang terbuat dari bahan yang tahan lama. Bedanya hanya ukuran gym ball biasanya lebih kecil dibandingkan birthing ball.
Birthing ball punya ukuran yang lebih besar karena didesain khusus buat ibu hamil. Bola latihan menjelang persalinan ini juga umumnya punya lapisan anti selip.
Fungsi dari birthing ball sesungguhnya adalah untuk memberikan kenyamanan pada tubuh Mama-Mama yang berada pada usia akhir kehamilan dan menjelang persalinan. Kamu bisa juga kok menggunakan birthing ball ini dari jauh hari sebelum waktunya melahirkan.
Dari yang Mama baca di lama Baby Centre, penggunaan birthing ball ini tak hanya untuk melancarkan pembukaan secara alami, namun juga bermanfaat untuk semakin memperkuat otot perut dan punggung guna persiapan persalinan.
Benda ini juga dapat membuat postur Mama-Mama menjadi lebih baik. Desainnya yang nyaman pun dapat membantu Mama-Mama meredakan stress saat menjalani proses melahirkan.
Sesungguhnya cara menggunakan birthing ball bisa berbagai macam. Berikut beberapa di antaranya yang bisa kamu lakukan dengan birthing ball menjelang persalinan:
1. Duduk di Atas Birthing Ball
Pertama-tama yang bisa kamu lakukan adalah duduk di atas birthing ball, seperti umumnya Mama-Mama duduk di atas kursi. Agar lebih rileks, kamu bisa membuka kakimu selebar bahu, lalu goyangkan sedikit panggul ke arah sisi kiri dan kanan seperti membentuk lingkaran.
Selain dapat membuat tubuhmu menjadi lebih rileks jelang persalinan, gerakan tersebut juga dipercaya bisa membantu janin semakin turun ke jalur kelahiran.
2. Buat Gerakan Memantul di Atas Birthing Ball
Cara selanjutnya menggunakan birthing ball adalah dengan duduk di atas bola lalu buatlah gerakan seolah memantul dengan lembut serta menggerakan tubuh ke atas dan ke bawah.
Melakukan latihan tersebut dipercaya dapat meningkatkan keseimbangan serta memperkuat otot perut hingga kaki untuk persiapan jelang persalinan.
3. Bersandar pada Birthing Ball
Mama-Mama juga dapat menempatkan birthing ball pada lantai lalu kamu berlutut sambil bersandar di atas birthing ball.
Umumnya Mama-Mama juga akan didampingi suster, bidan, atau doula buat mengusap atau memijat punggungmu ketika melakukan gerakan ini. Latihan ini selain untuk peregangan juga dapat mengurangi keluhan nyeri perut akibat kontraksi.
4. Bersandar pada Birthing Ball di Tempat Tidur
Kamu juga dapat mencoba bersandar di birthing ball yang diletakkan di atas tempat tidur. Lalu bersandarlah dengan posisi berdiri. Gerakan seperti ini tak hanya memberikan kenyamanan, namun juga bisa membantu janin semakin turun ke bawah jelang persalinan.
Jangan ragu untuk meminta bantuan pada pasangan atau bidan dan suster yang mendampingimu agar posisimu tetap stabil dan birthing ball tidak mudah tergelincir.
Nah, demikianlah informasi mengenai cara pakai birthing ball, utamanya saat jelang persalinan. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!
(AN)