Cara Pijat Payudara agar ASI Lancar

Ilustrasi cara pijat payudara agar ASI lancar (Sumber: Pexels)

Punya suplai ASI yang melimpah tentunya menjadi keinginan para busui bukan? Makanya, enggak ada salahnya nih untuk kamu mengetahui cara pijat payudara agar ASI lancar untuk ibu menyusui.

Seperti yang kamu ketahui, air susu ibu atau ASI merupakan asupan utama untuk bayi baru lahir hingga dan akan diberikan secara eksklusif sampai si kecil berusia 6 bulan. Malahan, disarankan juga loh untuk Mama-mama melanjutkan pemberian ASI sampai si kecil berusia 2 tahun.

Terlebih, ASI juga memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan buat tumbuh kembang si kecil. Salah satunya mengandung antibodi yang dapat membuat daya tahan tubuh bayi menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Akan tetapi, melewati masa menyusui pun kadang tidak mudah ya, Ma! Ada berbagai hambatan yang mungkin Mama-mama alami saat menyusui. Salah satu yang paling umum dialami adalah produksi ASI yang tidak lancar.

Sebenarnya ada bermacam faktor yang bisa membuat suplai ASI menjadi tidak lancar, seperti kurang istirahat, efek stres, pola makan yang tidak sehat, hingga ibu yang mempunyai riwayat penyakit serius.

Memang sih, ada berbagai obat yang bisa dicoba buat melancarkan ASI. Tapi, dibandingkan mengonsumsi obat-obatan yang bisa saja mengandung bahan kimia. Ada cara yang cenderung lebih aman dilakukan, yakni dengan memijat payudara.

Lantas, gimana sih cara pijat payudara agar ASI lancar untuk ibu menyusui? Yuk, simak penjelasan lebih lengkapnya di sini!

Cara Pijat Payudara

Ilustrasi cara pijat payudara agar ASI lancar (Sumber: Pexels)

Mengutip laman resmi Promkes Kemenkes, tujuan dari memijat payudara adalah untuk melancarkan peredaran darah di payudara. Hingga akhirnya bisa mengurai kelenjar susu yang mengendap di saluran ASI. Hal inilah yang bisa membuat produksi ASI jadi tidak lancar.

Bukan cuma itu, memijat payudara juga dapat meredakan pembengkakan yang umum terjadi pada busui. Tubuh Mama-mama bisa semakin rileks dan terhindar dari pegal-pegal saat menyusui.

Hal ini diperkuat dengan adanya studi yang diterbitkan oleh Korean Society of Nursing Science yang menyatakan, busui yang rutin memijat payudara selama 30 menit dalam 10 hari, akan lebih kebal terhadap keluhan nyeri payudara dibandingkan dengan yang tidak melakukannya.

Ilustrasi cara pijat payudara agar ASI lancar (Sumber: Pexels)

Masih dari laman Promkes Kemenkes, berikut adalah langkah memijat payudara untuk ibu menyusui:

1. Sebelum memijat payudara, pastikan tanganmu dalam keadaan bersih dan higienis dengan mencucinya di bawah air mengalir.

2. Letakkan tangan pada payudara bawah bagian kiri, sementara itu tangan lainnya ke bagian tas.

3. Gerakkan secara maju mundur secara perlahan. Jadi, apabila tangan kiri bergerak maka tangan lainnya akan mundur.

4. Lalu posisikan kedua telapak tangan pada bagian depan payudara. Kemudian buat gerakan satu ke atas serta satu ke bawah. Kamu bisa mengulangi gerakan ini sampai 15-20 kali.

5. Pijat secara perlahan dengan gerakan melingkar di sekitar puting susu. Ulangi secara perlahan.

Itulah dia penjelasan mengenai cara pijat payudara agar ASI lancar yang bisa kamu lakukan di rumah. Apabila kamu mengalami hambatan dalam menyusui, kamu bisa berkonsultasi pada dokter maupun konsultan laktasi.

Semangat terus ya buat para pejuang ASI!

(AN)