Cara Pijat Perineum yang Perlu Ibu Hamil Ketahui!

Konten dari Pengguna
9 September 2022 9:28
·
waktu baca 3 menit
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
ADVERTISEMENT
Apakah kamu sudah mengetahui cara pijat perineum, Ma? Melakukan pijat perineum bisa menjadi salah satu persiapan yang kamu lakukan menjelang persalinan.
ADVERTISEMENT
Waktu HPL-mu sudah semakin dekat, Ma? Berarti sudah saatnya nih kamu melakukan serangkaian persiapan mendekati persalinan. Mulai dari persiapan fisik, mental, hingga mempersiapkan kebutuhan yang akan dibawa untukmu dan si kecil saat melahirkan nanti.
Belum lagi, kamu juga perlu lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan mengelola stres biar proses melahirkan bisa semakin lancar.
Nah, ada salah satu persiapan lagi yang bisa kamu lakukan nih biar persalinan makin lancar dan pemulihannya lebih cepat, yakni pijat perineum. Mungkin masih banyak Mama-mama yang belum familiar mengenai pijat perineum ya?
Lantas, apa sih pijat perineum ini serta bagaimana cara pijat perineum? Kalau kamu penasaran, berikut adalah penjelasannya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini. Cek di sini ya!
ADVERTISEMENT

Cara Pijat Perineum

Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
Menurut laman resmi American Pregnancy Association, pijat perineum adalah pijatan yang dilakukan di bagian perineum, yakni area di antara vagina dan anus. Pijatan ini bermanfaat membuat miss v menjadi lebih lentur jelang persalinan.
Kalau dilakukan secara rutin, pijatan ini juga dapat mengurangi risiko terjadinya robekan saat persalinan di jalur kelahiran.
Beberapa studi ilmiah juga telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang melakukan pijat perineum beberapa minggu sebelum melahirkan, bisa menjalani persalinan normal dengan lebih lancar, tanpa ada robekan, serta pemulihannya pun berlangsung lebih cepat.
Mama-mama bisa melakukan pijat perineum di rumah atau dapat meminta bantuan bidan buat melakukan pijatan ini. Idealnya, kamu dapat melakukan pijatan perineum ini sekitar 3-4 minggu sebelum waktunya HPL.
ADVERTISEMENT
Akan tetapi, enggak semua bumil bisa melakukan pijat perineum. Bagi bumil yang pernah mengalami pendarahan hebat, memiliki riwayat herpes di organ kewanitaan, luka atau infeksi di organ intimnya, enggak disarankan ya buat melakukannya.
Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi cara pijat perineum (Sumber: Pexels)
Melakukan pijat perineum juga cenderung mudah. Langkah-langkahnya adalah:
  1. Cucilah tangan terlebih dahulu biar steril. Pastikan juga kuku bumil telah terpotong tidak terlalu panjang, biar enggak melukai area perineum.
  2. Pilihlah posisi yang aman dan nyaman untukmu. Bumil bisa melakukan pijat perineum ini dengan posisi duduk, berdiri, maupun berdiri dengan satu kaki yang diletakkan di kursi.
  3. Kompres air hangat buat membantu merelaksasi otot pada perineum.
  4. Oleskan jari dengan minyak khusus pijat atau minyak zaitun, baby oil, maupun minyak vitamin E.
  5. Posisikan jempolmu di sekitar 2 hingga 3cm di dalam vagina. Kemudian pijat secara perlahan dan lembut ke arah dubur serta bagian samping vagina.
  6. Mungkin kamu bakalan merasakan sensasi kesemutan saat awal melakukan pijatan ini. Tapi, bila sudah terbiasa, pijatan ini akan terasa nyaman.
  7. Kemudian lakukan pijatan lembut membentuk huruf U pada bagian vagina bawah. Untuk pertama-tama, cukup lakukan 2 hingga 3 menit. Apabila sudah terbiasa, kamu bisa melanjutkannya hingga 5 menit.
ADVERTISEMENT
Itulah dia cara pijat perineum yang perlu ibu hamil ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat bagimu ya, Ma!
(AN)
Apa itu pijat perineum?
chevron-down
Apa manfaat melakukan pijat perineum?
chevron-down
Siapa yang tidak dianjurkan melakukan pijat perineum?
chevron-down
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020