Ide Menu Sarapan Anak 1 Tahun yang Bergizi

Ilustrasi menu sarapan anak 1 tahun. Foto: Shutterstock

Menu sarapan anak 1 tahun tentunya harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Soalnya, di usia 1 tahun ini anak akan sangat aktif dan pertumbuhannya sangat cepat, Ma. Oleh karena itu, kita sebagai orang tua harus bisa memastikan kalau kebutuhan gizi anak harus selalu terpenuhi.

Tetapi Ma, ada saja kendala yang pasti akan dihadapi oleh orang tua saat akan memberi makan anak. Salah satunya adalah ketika anak mogok makan atau istilahnya GTM.

Dikutip dari Healthy Children, anak memang akan mulai susah makan pada usia 1-3 tahun. Soalnya, di usia ini anak akan merasa kalau kegiatan utamanya adalah bermain. Jadi buat mereka, enggak boleh ada satu hal pun yang menghalangi mereka untuk main termasuk makan.

Meskipun anak mogok makan, sebagai orang tua kita harus tetap mengupayakan agar si anak mau makan. Salah satu trik untuk membujuknya adalah dengan menyiapkan menu makanan yang kreatif sehingga anak tertarik untuk makan.

Hal yang Harus Diperhatikan dalam Menu Sarapan Anak 1 Tahun

Ilustrasi menu sarapan anak 1 tahun. Foto: Shutterstock

Memberi makan balita bukanlah suatu hal yang bisa disepelekan. Ada lho Ma orang tua yang sampai menangis karena bingung ketika anak terus menolak makanan.

Tetapi meskipun prosesnya mungkin menantang, memperkenalkan anak pada berbagai makanan dapat membantu mengembangkan selera mereka, memulai kebiasaan sehat, dan memberikan keseimbangan nutrisi yang memungkinkan perkembangan yang baik.

Bicara soal kebutuhan makanan anak, bayi dan balita harus mendapatkan sekitar setengah dari kebutuhan kalori mereka dari lemak. Lemak sehat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal pada tahap perkembangan ini.

Semua lemak tidak diciptakan sama, Ma. Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, ikan, selai kacang, dan produk susu baik untuk dikonsumsi anak. Tetapi, ada juga lemak tidak sehat seperti yang terdapat pada gorengan, makanan cepat saji, dan banyak makanan kemasan tidak sehat dikonsumsi pada usia berapa pun.

Lalu bagaimana ya menu sarapan yang baik untuk si kecil? Mengutip Super Kids Nutrition, memberi makan anak berusia 1 tahun seharusnya tidak berbeda dengan cara kamu memberi makan diri sendiri. Yup, itu termasuk biji-bijian, buah-buahan berwarna-warni, sayuran hangat, dan sumber protein yang sehat.

Ilustrasi menu sarapan anak 1 tahun. Foto: Shutterstock

Tetapi berhati-hatilah terhadap bahaya tersedak dan lakukan tindakan pencegahan dengan menghaluskan, menumbuk, atau memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil agar anak dapat menikmatinya dengan aman.

Ide Menu Sarapan Anak 1 Tahun

Lihat ide menu sarapan lezat ini yang bisa dinikmati seluruh keluarga, termasuk si kecil yuk, Ma!

1. Orak-arik telur + alpukat + hingga pisang kecil (haluskan atau cincang jika perlu).

2. Telur dadar mini dengan bayam, paprika potong dadu, dan bawang bombay.

3. Telur dadar mini dengan tomat, dan mozzarella.

4. Orak-arik telur + tortilla gandum utuh.

5. Kentang goreng + telur dadar bayam.

6. Muffin telur dengan tomat, bayam, dan keju cheddar.

7. Telur dadar brokoli dan keju.

8. Nasi tim + brokoli + wortel + ayam.

9. Overnight oats: Rolled oats + yoghurt greek atau yoghurt biasa, susu murni, blueberry, dan irisan stroberi. Lalu diamkan di kulkas semalaman.

10. Sup jagung telur.

12. Roti gandum utuh dengan topping selai kacang dan irisan pisang.

13. Roti pisang dengan mentega almond.

14. Nasi goreng dengan telur dan sayuran.

15. Bubur sayuran dengan isian kentang, wortel, dan brokoli.

16. Makaroni + kaldu ayam + brokoli + udang + tahu.

Nah itu dia informasi mengenai menu sarapan anak 1 tahun yang perlu kamu ketahui. Jadi enggak bingung lagi kan, Ma?

(RPR)