Kapan Sebaiknya Minum Susu Ibu Hamil? Begini Penjelasannya

Ilustrasi kapan sebaiknya minum susu ibu hamil (Sumber : Freepik)

Buat para Mama-Mama khususnya yang sedang mengalami kehamilan pertama, harus mengetahui nih kapan sebaiknya minum susu ibu hamil. Pasalnya saat hamil, tubuhmu membutuhkan nutrisi lebih dibandingkan saat sebelum mengandung.

Susu hamil merupakan salah satu asupan gizi yang baik untuk bumil, soalnya di dalam susu mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, B1, B2, B12, D, kalium, magnesium, serta asal folat. Bukan hanya baik untuk perkembangan janin, kandungan dalam susu juga bisa menambah energi yang dibutuhkan buat ibu hamil.

Tapi dalam beberapa kasus, terkadang ibu hamil malah merasa mual saat mencium bau susu yang dianggap tidak sedap. Wajar sih, apalagi di kehamilan trimester pertama mual dan muntah menjadi tanda kehamilan yang kerap kali muncul.

Jadi kira-kira kapan sebaiknya minum susu ibu hamil? Buat yang masih penasaran. Simak penjelasannya di sini ya!

Kapan Sebaiknya Minum Susu Ibu Hamil

Ilustrasi kapan sebaiknya minum susu ibu hamil (Sumber : Freepik)

Mengingat pentingnya susu ibu hamil untuk asupan nutrisimu serta janin. Mama-Mama disarankan mulai mengonsumsinya di usia kehamilan trimester pertama. Ada baiknya dilanjutkan juga hingga ke trimester kedua dan ketiga.

Kamu bisa mengonsumsinya pada saat pagi hari untuk menambah energimu. Susu ibu hamil juga mengandung protein serta lemak baik yang bisa membuatmu tidak mudah lemas saat beraktivitas.

Selain itu susu ibu hamil juga baik diminum pada saat malam hari. Di dalam susu ibu hamil terdapat asam amino tryptophan yang berguna untuk neurotransmitter serotonin. Neurotransmitter inilah yang dapat bersifat menenangkan sehingga membuat Mama-Mama bisa tidur lebih cepat.

Kemudian yang pernah Mama baca dari National Center for Biotechnology Information, disarankan buat ibu hamil untuk minum setidaknya 2 sampai 3 cangkir susu ibu hamil atau produk olahan susu lainnya setiap hari. Biar kebutuhan nutrisimu dan janin semakin optimal.

Namun untukmu yang mengalami alergi terhadap olah susu sapi, kamu bisa menggantinya dengan susu kedelai sebagai alternatifnya. Selain menyehatkan, susu kedelai juga lebih rendah lemak sehingga bisa membantumu mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan ini.

Manfaat Susu untuk Ibu Hamil

Ilustrasi kapan sebaiknya minum susu ibu hamil (Sumber : Freepik)

Setelah tadi mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi susu ibu hamil. Yuk sekarang kita bahas mengenai manfaat susu ibu hamil, Ma. Apa saja sih manfaatnya kalau kamu rutin minum susu ibu hamil? Cek di sini ya untuk penjelasannya!

1. Asupan Protein yang Baik untuk Ibu Hamil

Susu ibu hamil memiliki manfaat sebagai asupan gizi serta protein yang dibutuhkan oleh janin. Si kecil yang ada kandungan Mama-Mama sedang berkembang dan bergantung pada protein agar sel-sel dalam tubuhnya kelak tumbuh dengan baik. Utamanya di trimester kedua dan ketiga, ketika otak janin sedang berkembang pesat.

Kamu harus waspada apabila asupan protein selama kehamilan tidak mencukupi. Hal ini dapat menghambat perkembangan janin dan menyebabkan bayi yang dilahirkan memiliki berat badan yang cenderung lebih rendah. Jadi jangan lupa untuk rutin mengonsumsi susu ibu hamil ya biar asupan protein dalam tubuhmu tetap terjaga.

2. Tinggi Kandungan Vitamin D serta Kalsium

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan serta kekebalan tubuh, misalnya membantu menangkal infeksi dan menjaga janin di dalam kandungan tetap aman. Kandungan vitamin D juga berfungsi untuk menjaga tulang kuat selama masa kehamilan.

Sementara itu bagi ibu hamil, kebutuhan akan kalsium juga akan meningkat menjadi 1000 miligram per hari. Kalsium sendiri bermanfaat untuk kesehatan tulang, gigi, saraf, jantung, dan otot bagi ibu hamil.

3. Menjaga Tubuh dari Dehidrasi

Masalah dehidrasi bisa berbahaya loh kalau dialami oleh ibu hamil. Satu gelas susu ibu hamil dapat membantu mengatasi dehidrasi pada masa kehamilan ini. Jadi pastikan kamu mengonsumsi susu hamil 2 sampai 3 kali sehari ya untuk mencegah kekurangan cairan tubuh.

Itu dia Ma penjelasan kapan sebaiknya minum susu ibu hamil beserta manfaatnya. Selain rutin mengonsumsi susu ibu hamil, kamu juga harus tetap memerhatikan asupan makanan dan menjaga pola makan selalu teratur ya di masa kehamilan ini.

(AN)