Keluhan Ibu Hamil Trimester 3 dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya (Sumber: Pexels)

Untuk yang sedang memasuki usia akhir kehamilan, kamu perlu mengetahui berbagai keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya.

Bisa dibilang, menghadapi trimester ketiga cukup membuat bumil menjadi deg-degan ya? Di fase ini, kita sudah mulai melakukan persiapan menjelang persalinan.

Eits, tapi perlu diingat ya! Pada usia akhir kehamilan juga kamu bakalan menghadapi serangkaian perubahan tubuh, yang mungkin nantinya akan menjadi keluhan bagi Mama-mama atau membuat tubuh kamu jadi enggak nyaman.

Hal ini tentu saja dipengaruhi oleh perubahan hormon kehamilan. Kemudian ukuran bayi yang semakin membesar jelang waktunya kelahiran, bisa juga menjadi penyebab keluhan yang sering muncul saat hamil trimester ketiga.

Biar kamu enggak kaget saat menghadapinya, ada baiknya Mama-mama mengetahui lebih detail soal keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya. Apa sajakah? Simak informasi selengkapnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini ya!

Keluhan Ibu Hamil Trimester 3 dan Cara Mengatasinya

1. Kram pada Perut hingga Panggul

Ilustrasi keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya (Sumber: Pexels)

Posisi bayi yang semakin turun mendekati jalur kelahiran, terkadang membuat kram pada perut hingga panggul. Belum kondisi persendian yang merenggang jelang persalinan, bisa membuat kondisi kram pada perut ini menjadi lebih parah.

Cara mengatasinya: Mama-mama bisa mencoba untuk melakukan olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, atau olahraga dengan menggunakan birth ball untuk mengurangi kram pada perut dan panggul. Berbagai latihan ini juga bisa membuat persalinan menjadi lebih lancar dan mengurangi risiko sakit saat melahirkan normal.

2. Kaki Bengkak

Melansir laman Kids Health, saat trimester 3 kehamilan, pembuluh darah menjadi semakin tertekan dan kembali ke jantung. Akibatnya, darah yang masuk ke dalam jantung lebih sedikit dan membentuk sebuah bendungan yang bisa menyebabkan bengkak pada kaki.

Cara mengatasinya: Lebih banyak beristirahat dengan tidur telentang lalu posisikan kaki di atas 1 atau 2 bantal.

3. Susah Buang Air Besar

Ilustrasi keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya (Sumber: Pexels)

Ibu yang hamil trimester ketiga berisiko lebih besar mengalami konstipasi atau susah buang air besar. Hal ini karena adanya tekanan dari rahim yang semakin besar sehingga bisa berdampak pada saluran pencernaan.

Cara mengatasinya: Pastikan tubuhmu cukup asupan air putih, setidaknya 8-10 gelas per hari. Jangan lupa juga perbanyak asupan serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

4. Permasalahan pada Kulit

Adanya perubahan hormon juga bisa berdampak pada kondisi kulitmu. Mungkin saja di usia akhir kehamilan ini, kulitmu menjadi lebih berminyak, berjerawat, atau muncul hiperpigmentasi seperti noda hitam.

Cara mengatasinya: Rutinlah mencuci muka, setidaknya 2 kali di pagi dan malam hari. Gunakan produk skincare yang formulanya aman bagi ibu hamil serta jangan lupa memakai tabir surya ketika harus beraktivitas di luar ruangan.

5. Flek atau Keputihan

Mengalami keputihan atau flek jelang persalinan? Enggak perlu panik dulu Ma, soalnya hal tersebut merupakan pertanda bahwa waktunya melahirkan sudah semakin dekat.

Cara mengatasinya: Biarpun kamu mengalami keputihan, tapi bumil tidak disarankan memakai cairan pembersih miss V. Sebaiknya kamu lebih rutin membersihkan area kewanitaan dan mengganti celana dalam. Bila perlu gunakan pembalut atau panty liner biar tubuhmu tetap nyaman dan kering.

Itu dia beberapa keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya. Semoga kehamilanmu selalu dalam keadaan sehat dan dilancarkan hingga proses persalinan ya, Ma!

(AN)