Kenapa Ibu Menyusui Mudah Lapar? Ini Penjelasannya
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPerjalanan menyusui bagai setiap busui tentu berbeda-beda dan beragam. Ada yang lancar-lancar saja, atau ada juga yang mengalami kendala seperti mastitis, puting yang pecah, hingga ASI seret. Bahkan, kamu juga bisa mudah lapar! Kamu mungkin bertanya-tanya, kenapa ibu menyusui mudah lapar?
Kelaparan saat menyusui si kecil ini cukup lumrah terjadi lho, Ma. Umumnya, bayi baru lahir harus disusui setiap 2-3 jam sekali. Hal ini tentu bisa menguras energi Mama dan istirahat yang terganggu.
Selain itu, ada banyak faktor lainnya yang dapat menyebabkan mudah lapar saat menyusui. Apa saja? Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa faktor ibu menyusui mudah lapar.
Alasan Ibu Menyusui Mudah Lapar
1. Kekurangan Asupan Kalori
Saat menyusui, kalori yang dibutuhkan tubuh Mama bertambah. Tubuh busui membakar antara 300-500 kalori dalam sehari untuk menghasilkan ASI. Jadi, Mama tak perlu heran ya, jika selalu merasa lapar.
2. Kurang Tidur
Si kecil tak jarang akan terbangun di malam hari untuk menyusu. Hal ini membuat istirahat Mama-mama menjadi terganggu dan waktu tidur berkurang.
Ternyata, kurang tidur ini bisa memicu rasa lapar lho, Ma. Ini karena saat kamu kurang tidur, hormon yang mengontrol rasa lapar juga akan ikut terpengaruh.
3. Pengaruh hormon oksitosin dan prolaktin
Saat menyusui, produksi hormon oksitosin dan prolaktin akan meningkat. Peningkatan kadar kedua hormon ini agar tubuh bisa memproduksi ASI yang dibutuhkan bayi. Namun, efek lain dari peningkatan hormon ini adalah rasa haus, lapar, dan mengantuk yang juga ikut meningkat.
Tips Tetap Fit Selama Menyusui
Merujuk Very Well Family, Mama dapat melakukan beberapa tips berikut ini agar tubuh tetap fit dan bugar selama menyusui si kecil.
1. Makan yang cukup
Pola makan yang baik sangat penting saat menyusui. Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang akan membuat kebutuhan nutrisi si kecil terjaga dan Mama tetap sehat dan bugar. Batasi mengonsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan berpengawet.
2. Istirahat yang cukup
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kurang tidur dan istirahat dapat membuat Mama lebih mudah lapar. Beristirahatlah saat si kecil sedang tidur. Ini bertujuan agar Mama tidak terlalu lelah.
3. Minum air putih yang banyak
Selain lapar, busui mungkin juga merasakan haus. Mama yang sedang menyusui sendiri dianjurkan untuk minum sekitar 12 gelas air atau sekitar 3 liter setiap harinya. Mama bisa mengomsumsi air putih, susu, ataupun jus buah segar untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
(ANS)
Frequently Asked Question Section
Berapa kalori yang terbakar untuk produksi ASI?
Berapa kalori yang terbakar untuk produksi ASI?
Tubuh busui membakar antara 300-500 kalori sehari untuk menghasilkan ASI.
Apa efek dari peningkatan hormon oksitosin dan prolaktin?
Apa efek dari peningkatan hormon oksitosin dan prolaktin?
Efek dari peningkatan hormon ini adalah rasa haus, lapar, dan mengantuk yang juga ikut meningkat.
Berapa anjuran ibu hamil mengonsumsi air?
Berapa anjuran ibu hamil mengonsumsi air?
Mama yang sedang menyusui dianjurkan untuk minum sekitar 12 gelas air atau sekitar 3 liter setiap harinya.