Kreasi Bekal Anak TK 4 Sehat 5 Sempurna

Ilustrasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna (Sumber: Pexels)

Bingung akan mengolah bekal apa untuk si kecil? Cobain deh berbagai kreasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna ini.

Sepertinya kita sudah mendengar kampanye 4 sehat 5 sempurna ini sejak kita kecil ya, Ma. Tujuannya agar masyarakat sadar mengenai asupan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang mempunyai kandungan gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, serta berbagai macam mineral. Sementara 5 sempurna adalah susu yang berfungsi sebagai nutrisi tambahan.

Jika dulu 4 sehat 5 sempurna ini merupakan sebuah kampanye, sekarang sudah lebih bergeser menjadi gaya hidup. Jadi, makanan 4 sehat 5 sempurna ini perlu dikonsumsi oleh masyarakat dari berbagai macam usia. Terutama bagi anak-anak.

Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan tentunya membutuhkan pemberian nutrisi yang baik. Pemberian makanan 4 sehat 5 sempurna ini berguna untuk mencegah si kecil kekurangan gizi, mempertahankan berat badan ideal, mencegah obesitas, serta mendukung tumbuh kembang anak.

Bukan hanya pada menu sehari-harinya saja, makanan 4 sehat 5 sempurna pun perlu disediakan dalam makanan bekal sekolah anak. Sehingga, dia tetap memiliki energi dalam menjalani aktivitasnya selama seharian.

Biar enggak bosan, yuk kita simak apa saja kreasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini. Simak di sini ya!

Bekal Anak TK 4 Sehat 5 Sempurna

1. Pasta Salad

Ilustrasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna (Sumber: Pexels)

Bahan yang diperlukan:

• 300-400gr pasta makaroni

• 1/2 siung bawang bombay, potong kecil-kecil

• 2 siung bawang putih, geprek lalu iris tipis

• 200gr dada ayam, rebus lalu potong dadu

• 200gr kacang polong

• 100gr tomat ceri

• 2-3 kuntum brokoli

• 2sdm mayones

• 1sdm yoghurt

• 1/2sdt garam

• 1/2sdt gula

• Butter untuk menumis

Cara membuat:

1. Rebus pasta di dalam air mendidih selama 8-10 menit atau sampai matang. Lalu tiriskan.

2. Panaskan butter pada wajan. Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga matang.

3. Masukkan daging ayam lalu tambahkan tomat ceri, kacang polong, serta potongan brokoli.

4. Tambahkan pasta yang telah direbus. Jangan lupa berikan bumbu berupa garam dan gula.

5. Masukkan pasta yang telah ditumis ke dalam wadah. Lalu tuangkan mayones dan yoghurt.

6. Aduk seluruh adonan hingga rata.

7. Sajikan pasta salad di dalam kotak bekal si kecil.

2. Nasi Bento dan Sayuran

Ilustrasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna Foto: Shutterstock

Bahan yang diperlukan:

• 400gr fillet dada ayam, potong dadu

Bahan untuk marinasi:

• 2sdm bawang putih bubuk

• 1sdm kecap Jepang atau shoyu

• 1sdt gula

• 1sdt garam

Bahan pelapis ayam:

• 200gr tepung terigu

• 50gr tepung maizena

• 1sdt kaldu bubuk

Pelengkap:

• Nasi putih secukupnya

• 1/2 wortel, potong memanjang lalu rebus

• 2-3 kuntum brokoli, rebus

Cara membuat:

1. Marinasi ayam dengan bumbu-bumbu. Tunggu 15-30 menit.

2. Jika sudah termarinasi, gulingkan ayam ke dalam tepung bumbu. Goreng dalam minyak hingga matang dan kecokelatan. Angkat lalu tiriskan.

3. Sediakan tempat bento atau tempat bekal. Tuangkan nasi putih secukupnya, karage ayam, serta sayuran yang telah direbus.

4. Bekal sudah siap disajikan.

3. Nasi Goreng Spesial

Ilustrasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna (Sumber: Pexels)

Bahan yang diperlukan:

• 400gr nasi putih

• 2 siung bawang putih, cincang halus

• 2 buah bakso ikan, potong kecil-kecil

• 1 buah sosis, potong kecil-kecil

• 100gr sayuran campur, terdiri dari kacang polong, buncis, wortel, dan jagung

• 1 butir telur

• 1/2sdt garam

• 1sdt kecap manis

• 1sdt kecap asin

• 1sdt gula

• Butter untuk menumis

Cara membuat:

1. Panaskan butter pada wajan lalu tumis bawang putih hingga matang dan kecokelatan.

2. Masukkan bakso ikan dan sosis, masak hingga matang. Lalu sisihkan di sisi wajan.

3. Tambahkan telur yang telah dikocok, masak sampai matang lalu tambahkan sayuran campur. Aduk hingga merata.

4. Masukkan nasi putih serta bumbu-bumbu seperti garam, gula, kecap manis, dan kecap asin.

5. Pastikan seluruh bahan telah tercampur hingga rata.

6. Angkat lalu sajikan pada kotak bekal.

Itulah dia beberapa kreasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna. Mudah dan praktis bukan? Siapa tahu bisa menjadi ide bagimu untuk bekal si kecil ya, Ma!

(AN)

Frequently Asked Question Section

Apa yang dimaksud makanan 4 sehat 5 sempurna?

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang mempunyai kandungan gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, serta berbagai macam mineral. Sementara 5 sempurna adalah susu yang berfungsi sebagai nutrisi tambahan.

Apa saja manfaat mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna untuk anak?

Berguna untuk mencegah si kecil kekurangan gizi, mempertahankan berat badan ideal, mencegah obesitas, serta mendukung tumbuh kembang anak.

Sumber karbohidrat apa sajakah yang bisa dijadikan menu bekal untuk anak?

Nasi putih, nasi merah, pasta, roti, dan mi.