Lapar Tapi Tidak Selera Makan saat Hamil Muda, Bagaimana Mengatasinya?
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu keluhan ibu hamil muda yang sering dialami ialah merasa lapar namun tidak ada selera makan. Padahal, ibu hamil muda perlu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi untuk tubuh dan janinnya. Jadi, ketika lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda, bagaimana ya cara mengatasinya?
Di masa kehamilan muda pastinya Mama merasakan berbagai gejala-gejala seperti pegal-pegal, mual, muntah, gangguan gusi, hingga konstipasi. Jika kamu mengalami gangguan makan, maka gejala hamil muda ini perlu segera diatasi. Selain diri sendiri, kesehatan janin juga akan terpengaruh. Dikhawatirkan nanti tumbuh kembangnya menjadi tidak optimal di dalam kandungan, Ma.
Mama rangkum sebagai sumber informasi kamu, berikut merupakan cara mengatasi lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda!
Lapar Tapi Tidak Selera Makan saat Hamil Muda, Bagaimana Mengatasinya?
1. Makan Sedikit Demi Sedikit Tapi Sering
Jika Mama tidak punya selera makan, maka kamu bisa mengakalinya dengan cara makan sedikit demi sedikit dalam waktu yang sering ya, Ma. Sehingga kamu tidak perlu memaksakan makan hingga merasa begah.
Misalnya kamu bisa konsumsi makanan sehat dalam rentang waktu dua jam sekali dalam sehari. Atau kamu bisa variasikan waktunya sesuai waktu yang kamu punya.
2. Mengonsumsi Susu Kehamilan
Konsumsi susu kehamilan juga bisa menjadi salah satu cara memenuhi nutrisi ibu di masa hamil muda. Pilihlah susu kehamilan yang mengandung mineral dan multivitamin tinggi seperti protein, vitamin B6, asam folat, zat besi, kalsium, omega-3, omega-6. Penting juga untuk memilih susu yang rendah lemak agar mual-muntah kamu tidak semakin parah ya, Ma.
3. Mengonsumsi Salad
Salah satu makanan yang memiliki kemampuan untuk mengatasi permasalahan nafsu makan ialah salad! Mama bisa sekali membuat salad buah atau salad sayuran yang simpel dengan berbagai saus favorit kamu.
Rasa ringan dari salad tidak akan membuat mual-muntah kamu semakin parah lho, Ma. Selain itu, kamu juga bisa lebih mengontrol pola makan kamu karena konsumsi salad bisa menekan keinginan untuk memakan makanan berkalori berlebih.
4. Mengonsumsi Sup
Sup makaroni atau sup jagung bisa menjadi salah satu pilihan kamu untuk makan di siang hari ketika nafsu makan kamu sedang menghilang, Ma.
Kamu bisa membuat sup yang rendah lemak sehingga tidak membuat mual di perut ketika dikonsumsi. Selain itu, sup juga bisa divariasikan isiannya sesuai dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil muda.
5. Konsumsi Camilan Sehat
Konsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu selama kehamilan ya, Ma. Beberapa kacang yang bisa kamu konsumsi misalnya kadang almond, kacang tanah, edamame dan masih banyak lagi.
Meskipun kecil, tumbuhan kacang-kacangan memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi ibu hamil muda lho, Ma. Jadi, jika kamu lapar tapi tidak selera makan, coba makan sedikit demi sedikit dalam waktu sering diselingi dengan makan cemilan, ya!
Tidak memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil melalui makanan bisa memberikan dampak yang serius bagi ibu maupun janin yang dikandung.
Sebaiknya kamu juga melakukan konsultasi mengenai kondisi terkait dengan ahlinya agar bisa diatasi dengan cara yang tepat. Terutama apabila kondisi tidak berselera makan kamu terus berlanjut, maka kamu harus berdiskusi dengan dokter atau ahli medis.
(SRP)