Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Bagi Mama-mama para pejuang ASI, sepertinya penting bagimu untuk mengonsumsi berbagai makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk nih!

Sejak awal masa hidupnya hingga usia bayi 6 bulan, ASI merupakan sumber nutrisi yang utama serta satu-satunya bagi si kecil. Bila kamu ingin bayi bertumbuh kembang dengan optimal, tentu saja dia perlu diberikan ASI yang berkualitas.

Salah satu indikator bayi sehat adalah berat badannya yang cepat gemuk. Gemuk di sini dalam artian bukan berarti dia kelebihan berat badan ya. Tapi lebih ke memiliki atau mencapai berat badan yang ideal sesuai dengan usianya.

Akan tetapi enggak sedikit juga, Mama-Mama yang mengalami kesulitan menaikkan berat badan buah hatinya. Kondisi ini enggak jarang bikin busui jadi khawatir.

Padahal, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang sehat biar produksi ASI makin lancar dan bayi juga jadi tumbuh sehat.

Lantas, apa saja makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk? Yuk, simak beberapa daftarnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cepat Gemuk

1. Sayuran Hijau

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Salah satu jenis makanan yang bisa melancarkan ASI dan membuat bayi jadi gemuk adalah sayuran hijau. Sayuran hijau hadir dengan berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan busui dan bayi. Sebut saja zat besi, kalsium, zinc, mangan, vitamin A, vitamin B, serta vitamin C.

Beberapa sayuran hijau juga mengandung efek fitoestrogen yang bisa menstimulasi produksi ASI. Banyak juga sayuran hijau yang mengandung asam folat yang fungsinya mencerdaskan otak bayi.

Contoh sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi antara lain, brokoli, bayam, kangkung, kale, serta lain sebagainya.

2. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

Ketika proses menyusui, kamu jangan dulu terburu-buru berpikir buat diet. Justru pada periode ini Mama-mama memerlukan banyak asupan lemak, tentunya lemak yang sehat ya! Biar produksi ASI menjadi semakin lancar.

Asupan lemak yang sehat juga bisa membantu menaikkan berat badan anak dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Berbagai makanan yang mengandung lemak sehat antara lain ikan salmon, ayam, telur, hati ayam, dan lain-lain.

3. Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat diperlukan bagi kamu yang menginginkan suplai ASI lebih lancar. Terlebih, kebanyakan buah-buahan mengandung serat yang bisa menjaga nutrisi dan memberikan cadangan energi bagi tubuhmu.

Buah-buahan yang tinggi serat tersebut antara lain jeruk, strawberry, apel, pisang, mangga, dan sebagainya. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi makanan yang enak, seperti smoothies atau jus buah.

4. Susu dan Produk Olahan Susu

Ilustrasi makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk (Sumber: Pexels)

Mengonsumsi susu juga penting buat busui. Sekarang sudah banyak juga produk susu khusus ibu menyusui yang tinggi kandungan kalsium, zat besi, serta asam folat yang penting buat meningkatkan kualitas ASI.

Selain itu, berbagai produk olahan susu juga baik kamu konsumsi, seperti yoghurt maupun keju. Sebab, kandungannya tinggi akan kalsium dan lemak baik yang bisa juga membantu menaikkan berat badan bayi.

Itulah dia beberapa makanan ibu menyusui agar bayi cepat gemuk. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, pastikan juga untukmu menjaga asupan cairan tubuh dan cukup istirahat ya, Ma! Biar produksi ASI semakin lancar.

Semoga informasi ini bermanfaat bagimu ya!

(AN)