Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSalah satu pembahasan yang sering Mama bicarakan dengan beberapa teman Mama yang tengah mengandung adalah mengenai manfaat asam folat untuk ibu hamil.
Buat Mama-Mama yang sedang hamil tentunya kamu bakal dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan folat. Sebagaimana yang kita ketahui, asam folat ini menjadi salah satu kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh Mama-Mama serta bayi di dalam kandungan.
Mama pernah baca nih di suatu jurnal yang dikeluarkan The National Centre for Biotechnology Information, menyatakan bahwa asam folat merupakan bentuk sintesis dari vitamin B9 yang merupakan nutrisi penting yang bermanfaat dalam replikasi DNA. Selain itu, asam folat juga sebagai subtract berbagai reaksi enzim yang terlibat pada sintesis asam amino serta metabolisme vitamin.
Mengapa asam folat ini sangat penting untuk dikonsumsi selama kehamilan? Salah satunya adalah untuk mencegah cacat lahir pada bayi, Ma.
Lalu, apa saja manfaat lainnya asam folat untuk ibu hamil? Kalau penasaran, simak informasinya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!
Asam Folat untuk Ibu Hamil
Tadi telah Mama singgung sedikit mengenai apa sih sebenarnya itu asam folat. Singkatnya, asam folat itu adalah versi sintesis dari folat atau vitamin B9 yang terdapat pada jenis makanan tertentu, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta beberapa jenis makanan laut.
Dilansir What to Expect, asam folat tak hanya berperan dalam pembuatan DNA, tetapi juga untuk pembentukan sel darah merah, membantu tabung saraf janin sehingga berkembang menjadi otak serta sumsum tulang belakang.
Makanya inilah alasannya bumil perlu mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat. Pasalnya, asam folat ini punya peranan penting membantu tabung saraf bayi berkembang dengan baik. Hal tersebut bisa mencegah bayi dari berbagai macam risiko cacat tabung saraf, contohnya spina bifida serta anensefali.
Menurut laman Baby Centre, spina bifida merupakan kelainan bayi yang membuatnya memiliki celah di tulang belakang serta saraf tulang belakangnya. Bayi dengan spina bifida ini dikhawatirkan bakal mengalami komplikasi lainnya, seperti kesulitan berjalan, terjadinya infeksi otak, serta gangguan saraf. Kondisi yang paling parah adalah bisa menyebabkan bayi menjadi cacat permanen.
Sementara itu, anensefali yakni kondisi di mana bayi dilahirkan tanpa adanya otak serta tulang tengkorak. Bayi dengan anensefali ini sulit diselamatkan, sehingga berisiko meninggal setelah dilahirkan.
Mengonsumsi asam folat pada ibu hamil juga dipercaya mampu mencegah terjadinya keguguran. Umumnya keguguran atau kematian janin dalam kandungan rentan terjadi di usia kehamilan di bawah 20 minggu.
Asam folat juga dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa komplikasi lainnya pada kehamilan, seperti kelahiran secara prematur dan gangguan pertumbuhan serta perkembangan janin di dalam kandungan.
Lalu, dikutip dari laman resmi CDC, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bumil yang rutin mengonsumsi asam folat akan memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami preeklamsia. Preeklamsia adalah kondisi komplikasi kehamilan yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar protein dalam urine, sampai timbulnya kejang yang berbahaya saat hamil.
CDC juga merekomendasikan untuk Mama-Mama mulai mengonsumsi asam folat setiap hari setidaknya selama satu bulan sebelum Mama-Mama hamil, serta setiap hari selama kamu mengandung. Jadi, semakin awal mengonsumsinya justru semakin baik, Ma. Jumlah asam folat yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 600 mikrogram (mcg) setiap harinya.
Beberapa makanan yang tinggi asam folat antara lain, jeruk, pepaya, brokoli, kentang, selada, bayam, kacang merah, kacang polong, hati sapi, telur, ikan salmon, sereal, serta berbagai produk olahan susu.
Demikian penjelasan mengenai manfaat asam folat untuk ibu hamil. Selain mengonsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi, jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan diri ke dokter kandungan guna memantau perkembangan janinmu.
Semoga sehat terus sampai waktunya persalinan ya, Ma!
(AN)
Frequently Asked Question Section
Berapa lama harus minum asam folat?
Berapa lama harus minum asam folat?
Mama sebaiknya minum asam folat minimal 1 bulan sebelum hamil dan selama masa kehamilan, Ma.
Bagaimana jika ibu hamil tidak mengonsumsi asam folat?
Bagaimana jika ibu hamil tidak mengonsumsi asam folat?
Ibu hamil yang tidak mengonsumsi asam folat bisa menimbulkan risiko pada janin, di antaranya otak janin tidak terbentuk sempurna dan bisa lahir tanpa tempurung otak.
Berapa dosis asam folat yang dianjurkan?
Berapa dosis asam folat yang dianjurkan?
Untuk ibu hamil sekitar 600 mcg per hari, sedangkan untuk wanita belum hamil sekitar 400 mcg per hari.