Manfaat Putih Telur untuk Anak, Baik bagi Tubuhnya!
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTerkait pemberian asupan terbaik untuk si kecil, putih telur menjadi salah satu makanan bergizi dan bernutrisi untuk anak kita nih, Ma. Sudah tahu belum apa saja manfaat putih telur untuk anak?
Dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, kalsium, lemak, zat besi, magnesium, fosfor, riboflavin, selenium, sodium, hingga vitamin B6 dan B12, putih telur menawarkan beragam manfaat bagi tubuh si kecil.
Berikut ini Mama rangkumkan manfaat putih telur untuk anak mengutip langsung Parenting FirstCry dan Mom Junction.
Manfaat Putih Telur untuk Anak
1. Baik bagi Sistem Saraf dan Fungsi Otak
Dengan kandungan kolin di dalamnya, putih telur dapat berperan dalam mencegah kerusakan sistem saraf.
Selain itu, seperti yang disebutkan oleh Mom Junction, kolin juga berperan dalam mengarahkan molekul otak untuk memberikan sinyal kepada saraf. Dengan demikian, manfaat lain dari putih telur adalah memaksimalkan fungsi otak anak kita.
2. Detoksifikasi Racun dalam Tubuh
Masih terkait kandungan kolin yang ada di dalam putih telur, nutrisi satu itu juga berperan untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh anak-anak kita.
3. Bebas Kolesterol
Putih telur yang minim kolesterol seperti yang dijelaskan oleh Parenting FirstCry, bahkan bisa pula dikatakan bebas kolesterol, itu menjadikannya sebagai salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh anak.
Ketiadaan kolesterol itu juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, Ma.
4. Meningkatkan Pertumbuhan Otot
Putih telur yang dianggap pula sebagai pembangkit tenaga protein membuatnya berperan penting dalam membangun otot si kecil agar lebih solid.
5. Mengatasi Cepat Lelah
Bila anak Mama-Mama sekalian mengalami masalah terkait kekurangan zat besi sehingga menjadi lebih cepat lelah, putih telur bisa dipertimbangkan ke dalam menu makanan mereka.
Kandungan mangan dan magnesium yang ada di dalam putih telur dipercaya dapat mencegah kelelahan.
6. Memberikan Tulang yang Kuat
Pemenuhan kalsium menjadi salah satu cara untuk memperkuat tulang anak. Kalsium itu bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi putih telur yang memiliki kandungan kalsium tinggi.
7. Mencegah Berbagai Penyakit
Sebagai sumber vitamin B2 dan B12 yang baik, putih telur diperlukan konsumsinya untuk mencegah beragam masalah kesehatan yang berpotensi menyerang anak kita.
Di antaranya seperti pusing, sakit kepala, ataupun sakit punggung, bahkan penyakit kronis di masa mendatang seperti jantung dan stroke.
8. Bekerja sebagai Suplemen
Karena memiliki kandungan nutrisi tinggi, mulai dari magnesium, tiamin, riboflavin, mangan, selenium, hingga protein dan vitamin, putih telur dianggap sebagai suplemen yang baik banget buat anak-anak, Ma.
Dari seluruh penjelasan di atas, tampak jelas Ma bahwa putih telur menghadirkan banyak manfaat bagi tubuh si kecil, bahkan ikut menjaga kesehatan anak dari serangan berbagai penyakit.
Risiko Konsumsi Putih Telur yang Harus Diwaspadai
Meskipun memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh anak kita, ada beberapa hal yang harus diwaspadai dari konsumsi telur. Berikut ini, beberapa potensi risiko konsumsi putih telur seperti yang Mama kutip dari Healthline.
1. Alergi
Walaupun di sebagian besar orang, putih telur itu aman untuk dikonsumsi, anak-anak khususnya mereka yang berusia di bawah 5 tahun, cenderung lebih sering mengalami alergi setelah mengonsumsinya.
Alergi itu disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang mengidentifikasikan beberapa protein yang berbahaya di dalam telur.
Untuk mengetahui anak kita alergi putih telur atau enggak, Mama-Mama bisa mencermati gejala ringan, seperti mual, muntah, ruam, gatal-gatal, pilek, atau mata gatal dan berair. Bila ada gejala tersebut, segera periksakan anak ke dokter untuk penanganan terbaik ya, Ma.
2. Keracunan Salmonella
Seperti yang ditegaskan oleh American Academy of Pediatrics (AAP), telur maupun putih telur yang masih mentah, setengah matang, atau produk apa pun dengan bahan telur mentah enggak boleh diberikan kepada si kecil.
Larangan itu disebabkan oleh risiko munculnya keracunan bakteri Salmonella yang dapat hadir di dalam telur bila belum matang. Mama-Mama disarankan untuk memasak telur hingga padat untuk menghindari masalah ini.
3. Terhambatnya Penyerapan Biotin
Selain Salmonella, putih telur mentah juga dapat menghambat penyerapan vitamin biotin yang punya peran penting dalam memproduksi energi.
Masalah itu disebabkan oleh kandungan protein avidin dalam telur mentah yang berkemungkinan mengikat biotin sehingga menghambat, bahkan menghentikan penyerapannya.
Itu dia Ma, informasi seputar manfaat putih telur untuk anak beserta tambahan imbauan tentang risiko yang harus diwaspadai bila telur yang dikonsumsi masih mentah ataupun ada riwayat alergi.
Terkait jumlah konsumsinya, enggak ada batasan khusus yang ditetapkan seperti penjelasan dari Mom Junction. Jadi, boleh-boleh saja memberikan putih telur kepada anak sebutir dalam sehari.
Tapi yang perlu digarisbawahi, langkah terbaik yang dapat kita lakukan adalah enggak berpatok pada putih telur saja ya, Ma. Tetaplah menyeimbangkannya dengan kombinasi makanan lain agar nutrisi yang didapatkan oleh tubuh anak kita semakin lengkap.
Frequently Asked Question Section
Apakah kosumsi putih telur aman untuk anak?
Apakah kosumsi putih telur aman untuk anak?
Konsumsi telur aman asalkan anak tidak memiliki riwayat alergi telur dan telur dimasak hingga matang.
Apa bahaya telur mentah atau setengah matang untuk anak?
Apa bahaya telur mentah atau setengah matang untuk anak?
Telur mentah dan setengah matang dapat menyebabkan infeksi Salmonella dan mencegah penyerapan biotin.
Apa saja kandungan nutrisi dalam telur?
Apa saja kandungan nutrisi dalam telur?
Protein, kalsium, lemak, zat besi, magnesium, fosfor, riboflavin, selenium, sodium, hingga vitamin B6 dan B12. I
(TMA)