Pantangan Ibu Hamil, Penting Kamu Ketahui
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKetika memasuki masa kehamilan, ada beberapa pantangan ibu hamil yang perlu Mama-Mama ketahui. Namanya juga sedang mengandung, bumil dituntut lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan ataupun minuman.
Selain itu, ibu hamil juga sebaiknya menghindari beberapa kebiasaan buruk yang bisa berdampak buruk buat kesehatanmu dan janin yang ada di dalam kandungan.
Salah satu pantangan yang Mama paling ingat sih ketika hamil itu dilarang mengonsumsi makanan mentah. Padahal saat itu Mama lagi doyan banget makan sushi. Kan kalau makan sushi pasti ada ikan mentahnya ya. Kepaksa deh selama hamil harus mengindari dulu makanan kesukaan Mama itu.
Lantas apa saja sih pantangan ibu hamil lainnya? Simak selengkapnya ya infonya di sini!
Pantangan Ibu Hamil yang Sebaiknya Dipatuhi
1. Makan Nanas
Ketika sedang hamil muda, pasti deh Mama-Mama sering mendengarkan saran agar tidak mengonsumsi buah nanas. Memangnya kenapa sih?
Ternyata nanas mengandung zat yang bersifat abortvitum. Apabila dikonsumsi berlebihan maka dapat berpotensi menimbulkan kontraksi pada kandungan. Di usia kandungan yang masih muda, tentu saja hal ini sangat berbahaya karena berisiko menyebabkan keguguran pada janin.
2. Merokok dan Minum Alkohol
Enggak usah buat ibu hamil ya, bahkan untuk yang kondisinya sehat saja, rokok dan alkohol memang merupakan hal yang sebaiknya dihindari.
Bukan cuma bisa meningkatkan risiko cacat janin serta keguguran. Alkohol yang masuk ke dalam tubuh bumil bisa menyebabkan bayi mengalami Fetal Alcohol Syndrome (FAS).
Apa sih sebenarnya FAS itu? FAS merupakan sindrom yang ditandai dengan kelainan fisik yang disebabkan oleh alkohol. Bahkan FAS juga bisa menyebabkan kelainan mental karena sifat alkohol yang bisa merusak otak dan menghambat pertumbuhan janin.
Sementara itu kandungan nikotin dan zat berbahaya pada rokok juga bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur, keguguran, dan gangguan perkembangan janin. Belum lagi rokok juga bisa menyebabkan berbagai komplikasi penyakit pada ibu hamil. Jadi jangan sekali-kali kamu mengonsumsinya saat hamil ya!
3. Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika hamil, tentu saja bakal banyak perubahan fisik yang terjadi pada tubuh Mama-Mama. Salah satunya adalah penambahan berat badan. Untuk yang terbiasa menjaga bentuk tubuh, bisa jadi awalnya bakal merasa sedikit khawatir ya dengan bertambahnya bobot tubuh ini.
Tapi sebaiknya urungkan dulu niat untuk diet ya, khususnya pada masa awal kehamilan. Soalnya bumil kan butuh asupan nutrisi dan gizi yang seimbang untuk pertumbuhan di janin dalam kandungan. Kalau sampai kamu kekurangan nutrisi maka bisa berakibat janin berisiko mengalami kecacatan bahkan keguguran.
4. Mengonsumsi Kafein secara Berlebihan
Siapa di sini yang suka ngopi? Sama dong seperti Mama! Namun perlu diperhatikan nih untukmu yang kini sedang mengandung. Jangan sampai mengonsumsi kopi secara berlebihan ya!
Konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa mengakibatkan risiko terjadinya keguguran, bayi prematur, serta berat badan bayi yang cenderung lebih rendah ketika dilahirkan.
Berarti enggak boleh dong minum kopi selama hamil? Sebenarnya masih boleh kok. Hanya saja takarannya perlu diperhatikan. Batas amannya konsumsi kafein untuk ibu hamil adalah 200 miligram per hari nya. Jangan sampai berlebihan ya!
Oh iya, kandungan kafein tidak hanya pada kopi saja. Beberapa minuman lain seperti teh dan cokelat juga biasanya juga terdapat kafein.
5. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Matang
Pantangan ibu hamil lainnya adalah mengonsumsi makanan yang tidak matang. Telur, ikan, maupun daging yang tidak dimasak sampai matang bisa menyebabkan Mama-Mama mengalami terinfeksi bakteri Salmonella atau Listeria.
Konsumsi makanan yang belum matang juga bisa meningkatkan risiko terjadinya keguguran serta cacat lahir pada bayi.
6. Membersihkan Kotoran Hewan
Ada yang di rumahnya memelihara hewan, khususnya kucing? Untukmu yang di rumahnya pelihara kucing, selama hamil sebaiknya jangan dulu membersihkan kotoran hewan. Soalnya bisa meningkatkan risiko bumil mengalami toksoplasmosis.
Kondisi ini dapat berbahaya pasalnya bisa mengakibatkan keguguran atau kematian bayi. Tak hanya itu, toksoplasmosis juga bisa menyebabkan bayi menderita gangguan mental.
Jadi kalau di rumahmu memiliki kucing, kamu bisa meminta tolong pada suami atau anggota keluarga lainnya untuk membersihkan kotoran ataupun kandangnya. Jangan sampai Mama-Mama yang turun tangan langsung ya.
Beberapa pantangan di atas sebaiknya kamu hindari, gunanya semata agar mencegah gangguan pada janin dan kesehatan Mama-Mama selama mengandung. Mama-Mama juga harus memenuhi kebutuhan gizi, memperbanyak minum air putih, serta cukup tidur. Sehat terus ya, bumil!
(AN)