Tetap Sehat Dan Produktif di Kala Ramadhan Bagi Karyawan
HR Profesional 25 Th, Motivator, Trainner, Speaker Mental Health, Founder Afia Consulting recruitment services.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Maria Fina tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTetap Sehat dan Produktif di Kala Ramadhan Bagi Karyawan
Ramadhan sebentar lagi tiba, bulan penuh berkah.
Karyawan pun di kala Ramadhan dituntut harus bekerja tetap optimal dan produktif pula. Mana mau Perusahaan toleransi pekerjaan ketika karyawan lagi menjalankan puasa, apalagi beberapa perusahaan punya deadline dan services pada klien atau customer, gimana tips agar tetap sehat dan produktif dalam kita bekerja? :
1. Jaga Pikiran Dan Tubuh Dengan Cukup Istirahat
konsentrasi kerja ada di pikiran untuk menjaga itu cukupkan istirahat latihan meditasi.
ketahanan tubuh juga penting terutama bekerja di kantor, cukupkan dengan latihan olah raga 10-15 menit setiap harinya dan cukup tidur ya.
sehingga kamu bisa mendapatkan fokus saat bekerja.
2. Penuhi Kebutuhan diri dengan Cairan
banyak minum air baik itu sahur dan saat berbuka puasa.
air putih sangat penting untuk mengukur komsumsi kita dengan tepat, 2 liter per hari diatur agar kebutuhan cairan saat bekerja masih tetap optimal.
3. Menjaga pola makan kita
Karyawan posisi posisi strategis perusahaan, apalagi tuntutan kerja dan ritme kerja cepat sudah pasti di ramadhan penting jaga pola makananya, asupan nutrisinya yang kita komsumsi punya gizi lengkap, protein, lemak dan karbohidrat seimbang.
jangan juga kebiaaaan makan goreng gorengan atau fast food, itulah yg membuat kita cepat lelah dan butuh energi ekstra, so jaga nutrisinya ya.
4. Kurangi Kafein
Ya kalau dulu sering ngopi menghilangkan kantuk di kantor, nah pas ramadhan kurangi ya karena bisa membuat tubuh dehidrasi loh, dan cepat lelah saat puasa.
ingat ya sifat kafein menyerap air dalam tubuh, jadi klo tubuh kita kurang cairan jadi migrain, pusing dan lelah loh.
5. Menjaga Pikiran Selalu Positif
tetap jaga pikiran dan selalu tersenyum bekerja karena semangat positif dan senyuman menambah berkah dan ibadah kan.
Nah beberapa tips ini semoga membantu ya, dan kita akan tetap sehat dalam menjalankan pekerjaan kita sebagai karyawan.
Serta ramadhan bukan jadi beban lagi, karena ramadhan kita bisa produktif dan sehat dalam bekerja.
Semoga Bermanfaat
#ramadhan #sharingiscaring