Hindari Sistem Belajar Kebut Semalam, Dapat Sebabkan Stres Berlebih Pada Pelajar

Oleh : Maulidina Akmal

Ilustrasi belajar (Sumber; galeri foto, foto adikku belajar di Pesantren)

Belajar adalah hal yang wajib dilakukan oleh seorang pelajar. Dan banyak pelajar yang tidak belajar secara rutin. Saat ini masih banyak pelajar yang menerapkan sistem belajar kebut semalam. Terutama ketika akan menghadapi ujian, biasanya beberapa pelajar akan menerapkan sistem ini.

Sistem belajar ini dilakukan dengan cara mempelajari seluruh pelajaran yang sudah dipelajari dalam waktu semalam. Faktanya bukannya menjadi paham dan hafal, hal itu justru menambah tingkat stres dan otak menjadi sangat lelah. Ada beberapa orang yang menerapkan sistem belajar ini tanpa merasakan ada masalah ataupun keberatan. Sistem kebut semalam dapat berdampak buruk pada otak, di antaranya:

- Gangguan memori

Otak yang dipaksa bekerja dalam waktu singkat dapat menyebabkan gangguan memori dan sering lupa.

- Kurang istirahat

Otak yang seharusnya beristirahat di malam hari dipaksa untuk belajar, sehingga tubuh dan otak menjadi lelah.

- Turunnya konsentrasi

Otak yang lelah dan kurang istirahat akan membuat sulit berkonsentrasi.

- Performa akademis menurun

Otak yang dipaksa memahami materi dalam waktu singkat dapat menyebabkan jawaban ujian atau tugas kurang tepat.

- Stres berlebihan

Tekanan untuk menghafal dan memahami materi secara cepat dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.

- Kecemasan

Ketakutan akan tidak cukupnya waktu untuk menguasai materi dapat meningkatkan kecemasan.

-Menurunnya sistem imun tubuh

Sistem kebut semalam mengambil waktu istirahat tubuh, sehingga sistem imun tubuh menurun.

- Insomnia

Sistem kebut semalam dapat menyebabkan insomnia.

Untuk menghindari sistem kebut semalam, Ada sistem belajar efektif yang dapat diterapkan tanpa menimbulkan stres berlebih. Sistem pembelajaran yang efektif adalah pembelajaran yang dapat mencapai tujuan belajar peserta didik dengan baik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu seseorang belajar secara efektif:

- Menetapkan tujuan: Menentukan tujuan belajar dan buat target belajar.

- Membuat jadwal: Mengatur jadwal belajar dan berkomitmen untuk menaatinya.

- Cari tempat yang nyaman: Buat suasana belajar yang nyaman dan sesuai dengan suasana belajar yang disukai saat belajar

- Memilih metode belajar yang tepat: Sesuaikan metode belajar dengan kondisi personal seseorang.

- Memahami bukan menghafal: Memahami materi akan membantu dalam mengingat materi saat ujian dan hafal dengan sendirinya.

- Latihan soal secara rutin: Rutin berlatih soal dengan mengerjakan latihan-latihan soal.

- Belajar secara berkala: Belajar secukupnya dan tidak berlebihan dalam konteks waktunya, belajar dengan waktu sebentar namun dilakukan secara sering dan dilakukan secara berkala.

- Berstirahat: Istirahat saat merasa lelah, jangan berlebihan atau terlalu lama dalam belajar.

- Berbagi materi kepada orang lain: Berbagi materi kepada orang lain dapat membantu seorang memahami dan selalu mengingat materi yang bersangkutan.

- Cari hal yang membantu menambah konsentrasi: Setiap orang berbeda untuk meningkatkan konsentrasinya seperti mendengarkan musik, mencari tempat tenang dan lain-lain.