Waktu Belajar Sering Terbuang? Mari Berkenalan dengan Teknik Pomodoro

Study Stress (Sumber https://cdn.pixabay.com/photo/2024/08/21/07/01/ai-generated-8985309_1280.jpg)

Pernahkah kamu merasa sudah belajar berjam-jam tapi tidak ada materi yang nyangkut? Atau sudah niat banget untuk belajar, tapi baru lima menit buka buku, malah buka HP lagi? Kalau iya, mungkin kamu butuh cara belajar yang lebih efisien. Salah satunya: Teknik Pomodoro.

Apa Itu Teknik Pomodoro?

Pomodoro (Sumber https://images.unsplash.com/photo-1606342277587-530d99a60834?q=80&w=2070&auto=format&fit=crop&ixlib=rb-4.1.0&ixid=M3wxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8fA%3D%3D)

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang diperkenalkan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980. Nama "Pomodoro" sendiri berasal dari bahasa Italia yang berarti "tomat", merujuk pada bentuk timer dapur berbentuk tomat yang digunakan Francesco saat pertama kali mengembangkan teknik ini.

Secara sederhana teknik ini bekerja dengan cara membagi waktu belajar menjadi sesi fokus selama 25 menit, yang disebut sebagai satu sesi Pomodoro. Setelah 1 sesi, kamu dapat beristirahat selama 5 menit. Setelah menyelesaikan 4 sesi Pomodoro, pengguna disarankan untuk mengambil istirahat yang lebih lama sekitar 15-30 menit.

Metode ini dirancang untuk membantu otak agar tetap segar, fokus, dan tidak mudah jenuh. Dengan jeda singkat diantara sesinya, kita memberi waktu pada otak untuk "bernapas", sehingga dapat kembali bekerja dengan maksimal di sesi berikutnya.

Sederhananya, apakah benar-benar efektif?

Efektivitas Pomodoro Terbukti Secara Ilmiah

Beberapa penelitian menujukkan hasil yang mengejutkan tentang teknik ini:

Kenapa Harus Coba Teknik Pomodoro?

Student (Sumber https://cdn.pixabay.com/photo/2025/01/03/16/27/grade-9308134_1280.png)

Pomodoro layak dicoba siapapun yang ingin belajar lebih efektif. Teknik ini sangat cocok bagi kamu yang gampang terdistraksi saat belajar, karena durasinya pendek otak kita bisa menjadi lebih fokus dan tidak mudah burnout. Mungkin sudah saatnya kamu meningkatkan cara belajarmu dengan Teknik Pomodoro.

Tips Memaksimalkan Teknik Pomodoro

Aplikasi Timer Yang Dapat Dicoba

Timer (Sumber https://cdn.pixabay.com/photo/2021/01/29/17/26/time-5961665_1280.png)

Jika kamu masih sering menunda belajar, susah fokus, dan mudah jenuh, ini saatnya kamu mencoba teknik pomodoro. Dengan modal timer dan komitmen untuk konsisten, kamu bisa mempunyai pola belajar yang lebih sehat, efektif, dan pastinya produktif.

Sumber:

Cirillo, F. 2013. The Pomodoro Technique: The Life-Changing Time-Management System. Currency.

Afiah, V., Nurhasanah, A., & Rustamana, A. 2024. Pengaruh Teknik Pembelajaran Pomodoro terhadap Hasil Belajar Siswa pada Mata Pelajaran Sejarah Kelas X di MAN 4 Tangerang.

Kisno, S. 2021. Pomodoro Technique for Improving Students’ Reading Ability During COVID-19 Pandemic.

Laksono, B. P. 2024. Penerapan Teknik Pomodoro untuk Mengurangi Prokrastinasi Akademik Mahasiswa.

Septiani, W. E. 2022. The Effectiveness of Pomodoro Technique on Students’ Descriptive Text Writing Quality.

Valentina, R. F., Purnomo, N. H., & Pramanasari, S. 2023. Implementasi Teknik Belajar Pomodoro untuk Meningkatkan Fokus Belajar pada Mata Pelajaran IPS.