4 Cara Mudah untuk Berhenti Overthinking

Ilustrasi perempuan stres Foto: dok.Shutterstock

Apakah kamu termasuk orang yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan? Jika ya, bisa jadi kamu termasuk orang yang overthinking.

Tipe orang yang overthinking biasanya suka menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan hal tidak penting atau yang belum tentu bermanfaat.

Memikirkan sesuatu sebelum bertindak merupakan hal baik, namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan merugikan dirimu sendiri. Bukan hanya waktu, energimu juga akan terkuras karena melakukan hal ini selama berjam-jam dan tidak mendapatkan apa-apa.

Nah, untuk mencegah kebiasaan ini, berikut beberapa cara mudah untuk membantumu berhenti overthinking.

Berhenti sejenak dan cari penyebabnya

Ilustrasi overthinking. Foto: Shutter Stock

Terlalu banyak berpikir bisa menjadi kebiasaan yang bahkan tidak kamu sadari saat melakukannya. Berhentilah sejenak dan tenangkan pikiranmu sehingga kamu dapat menyadari masalahnya.

Apakah itu masalah pekerjaan, hubungan, keluarga atau lainnya? Jika perlu tulislah apa yang kamu pikirkan, kemudian baca satu per satu. Lalu temukan pikiran-pikiran yang sebenarnya tidak perlu dan coret dari daftar tersebut.

Cobalah untuk berpikiran terbuka

Ilustrasi overthinking. Foto: Shutter Stock

Membuka pikiran bisa membantumu mencari solusi dari permasalahan yang ada. Lihat masalah yang sedang kamu hadapi dari sudut pandang lain.

Buang jauh-jauh pikiran negatifmu dan ganti dengan selalu berpikir positif. Selain dapat menemukan solusi, hal ini dapat membantumu melupakan pikiran yang tidak penting.

Tantang ketakutanmu sendiri

Ilustrasi Overthinking. Foto: Shutterstock

Rasa takut bisa menghambat keberhasilan seseorang. Kamu gak bisa mempertimbangkan hal lain jika terus memikirkan hal-hal yang membuatmu takut untuk mengambil langkah.

Kamu bisa tantang itu dengan cara memberi reward untuk dirimu sendiri jika kamu berhasil melawannya. Dengan begitu, kamu tak akan tenggelam dalam rasa takut yang berlarut-larut.

Ubah ketakutanmu menjadi sebuah antisipasi

Ilustrasi Overthinking. Foto: Shutterstock

Jika overthinking datang saat kamu akan mengambil keputusan, coba deh buat list apa yang kamu takutkan. Setelah itu buat rencana untuk mengatasi ketakutan-ketakutan tersebut.

Hal ini juga membuatmu terbiasa untuk menghadapi berbagai situasi buruk. Rencana cadangan akan membuatmu lebih nyaman dan tidak takut lagi menghadapi hal-hal yang belum pasti.

Laporan Mutiara Oktaviana