news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

7 Cara Hadapi Pasangan yang Diam Saat Bertengkar

30 Mei 2022 19:32 WIB
ยท
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: metamorworks/Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: metamorworks/Shutterstock
ADVERTISEMENT
Bertengkar di dalam hubungan dengan pasangan adalah hal yang wajar. Hal ini untuk mengekspresikan kemarahan dengan cara yang berbeda-beda. Ada orang yang saat marah berteriak, menenangkan diri, hingga mendiamkan pasangan.
ADVERTISEMENT
Saat pasanganmu adalah orang yang selalu diam saat kalian bertengkar bisa jadi hal yang membingungkan. Bahkan segala usaha yang kamu lakukan untuk membuat situasi kembali seperti semula terasa sia-sia.
Diam saat sedang marah ini juga berbeda. Mungkin, pasanganmu ini diam hanya untuk sementara waktu untuk membuat dirinya menjadi lebih tenang dan emosinya mereda. Tapi, ada juga yang diam dalam jangka waktu yang lama sehingga bisa menjadikan masalah semakin rumit.
Keadaan ini dikenal juga dengan silent treatment. Perlakuan diam atau penolakan untuk terlibat dalam komunikasi verbal yang merupakan bentuk dari control agresif pasif.
Hal ini juga enggak baik lho jika terjadi secara terus-menerus. Orang-orang yang mendapatkan silent treatment dari pasangannya akan merasa kebingungan, takut, putus asa, merasa enggak dihargai dan dicintai, dan lain-lain. Sehingga akan muncul stres dan emosi negatif yang bisa menyebabkan depresi atau cemas berlebihan.
ADVERTISEMENT
Diam saat marah juga dapat mempengaruhi kualitas hubungan karena lebih sering diam bukan membahas permasalahan yang terjadi dan mencari titik terangnya.
Jika kamu mendapatkan silent treatment dari pasanganmu, coba hadapi dengan beberapa cara berikut ini seperti dilansir Paired Life.

Luangkan waktu untuk menenangkan diri

Ilustrasi wanita muslim sedang bingung Foto: Shutterstock
Selama pasanganmu mendiamkanmu, kalian harus berhenti sejenak untuk merenungkan apa yang menyebabkan permasalahan muncul. Jika kamu adalah korban silent treatment karena kesalahan yang dia perbuat, kamu mungkin akan merasa frustrasi dan marah. Jadi luangkan waktu untuk menenangkan diri.

Beri pasanganmu ruang untuk berpikir

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Tirachard Kumtanom/Shutterstock
Hindari mencoba mencari tahu apa yang dipikirkan pasanganmu. Kamu bukan pembaca pikiran. Perlakuan diam ini adalah bentuk komunikasi pasif-agresif.
Jika kamu mengikuti cara berpikir mereka, mereka enggak akan belajar tentang bagaimana bersikap langsung saat membagikan pikiran dan perasaannya.
ADVERTISEMENT

Jangan meminta maaf kecuali kamu benar-benar menyesal

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Shutterstock
Jangan pernah meminta maaf untuk sesuatu yang enggak kamu lakukan. Cobalah untuk berempati ke pasanganmu dengan mengatakan kalau kamu paham dia kesal atau marah dan kamu ingin menjembatani kesenjangan yang ada di antara kalian.

Minta maaf jika kamu benar-benar menyesal

Ilustrasi pasangan. Foto: Shutter Stock
Pikirkan lagi apakah kamu benar-benar telah melakukan kesalahan atau mengatakan sesuatu yang menyakitinya. Sehingga dia marah dan mendiamkanmu. Akui setiap kesalahan yang mungkin menjadi penyebab dia tersinggung dan mendiamkanmu karena marah. Minta maaf dengan tulus.

Bicara baik-baik dengan pasangan

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Kmpzzz/shutterstock
Memang dicuekin dalam waktu yang lama terasa menyebalkan. Tapi, kamu juga jangan sampai ikut terbawa emosi. Coba bicara baik-baik dengannya. Katakan saja kalau kamu merasa sedih dan bingung mendapatkan perlakuan seperti ini. Jelaskan juga kalau masalah yang dihadapi enggak akan selesai kalau hanya berdiam diri seperti itu.
ADVERTISEMENT

Evaluasi hubungan kalian

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Kmpzzz/shutterstock
Ketika mood pasanganmu telah membaik, bahas masalah yang terjadi dan cari solusinya. Kamu juga bisa melakukan evaluasi terhadap hubunganmu setelahnya. Bicarakan bagaimana cara yang baik untuk kalian berdua menyelesaikan masalah.

Alihkan perhatianmu dengan aktivitas lain

teman Foto: Shutterstock
Kalau kamu merasa sikap diam pasanganmu terlalu berlebihan, lebih baik kamu alihkan perhatianmu dengan hal lain. Usahakan agar kamu tetap tenang dan fokus di setiap aktivitasmu.
Bagaimanapun, kebahagiaan dirimu sendiri adalah prioritas utama. Jangan sampai, konflik dengan pasangan membuatmu frustrasi sehingga menurunkan kualitas hidupmu.
Kamu bisa melakukan berbagai hal yang membuatmu tenang dan nyaman seperti berolahraga, pergi bersama teman-teman atau keluarga, atau pun ke salon.
Laporan Afifa Inak