Anak Muda Perlu Tahu, Ini Cara Meningkatkan Self Awareness
PerbesarADVERTISEMENT
Self Awareness adalah kebiasaan dalam memperhatikan bagaimana cara kamu berpikir, merasakan, dan berperilaku. Lebih khusus lagi, self awareness merupakan tentang mengamati, baik itu pola pemikiran, pola emosi bahkan pola perilaku seseorang.
ADVERTISEMENT
Dengan kata lain, self awareness berarti bagaimana kamu belajar ingin lebih mengetahui tentang pikiranmu sendiri. Banyak sekali manfaat yang akan didapatkan ketika kamu bisa meningkatkan self awareness, di antaranya membuat hubungan lebih baik, membuat suasana hati yang lebih tenang, membuat pikiran menjadi lebih jernih, sehingga dapat mengambil keputusan yang lebih baik. .
Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan self awareness tersebut? Berikut lebih lengkapnya.
Kenali kekuatan dan kelemahan
Self awareness atau kesadaran diri dapat ditingkatkan melalui pengenalan akan kekuatan dan kelemahan kita. Memiliki kesadaran membuat kita bisa mengatasi kelemahan dan mencari bantuan jika diperlukan untuk melakukan perbaikan. Meminta bantuan sering kali dianggap negatif, tetapi seharusnya tidak demikian karena dapat membangun tim di sekitar kita dan meningkatkan upaya dan motivasi kita untuk bekerja lebih keras lagi.
ADVERTISEMENT
Refleksi diri yang lebih baik
Melakukan refleksi diri selama 15 menit setiap hari adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesadaran diri. Cara ini baik untuk meningkatkan kesadaran diri karena memungkinkan kita untuk memahami diri sendiri pada tingkat yang lebih dalam.
Menggunakan buku harian adalah cara yang efektif untuk melakukan ini, karena memberikan kesempatan bagi perasaan untuk dikomunikasikan dengan cara yang nyata, dan membuka pikiran serta emosi yang mungkin diabaikan.
Pantau Self-talk
Memantau self-talk dapat meningkatkan kesadaran diri karena membuat pikiran dan emosi kita lebih jelas. Mengatakan "berhenti" setelah pikiran negatif juga dapat bertindak sebagai platform untuk menghentikan alur pemikiran dan mengikutinya dengan self-talk yang lebih positif dan bermanfaat.
Berlatih mengatakan Tidak
Untuk menguasai keterampilan ini kita harus menetapkan sendiri tujuan untuk jumlah godaan yang akan kita tolak setiap harinya dan perlu meningkatkan jumlah ini saat kita meningkat.
ADVERTISEMENT
Keputusan Pertanyaan
Sebelum mengambil keputusan, kita harus memikirkan tiga alasan bagus mengapa kita harus mengejarnya. Berhenti bertanya pada diri sendiri "mengapa" meningkatkan kesadaran diri karena memungkinkan kita untuk lebih memahami motif di balik keputusan kita dan mengeksplorasinya lebih jauh. Artinya, kita dapat yakin bahwa keputusan yang dibuat adalah keputusan yang baik.
Berlatih untuk selalu bersyukur
Kamu bisa melatih hal bersyukur ini setiap pagi dengan cara memikirkan satu hal dalam hidupmu yang kamu hargai. Ini bisa menjadi orang tertentu, kesehatanmu, pekerjaan, hewan peliharaan, pohon atau apa pun yang spesial bagimu.
Pikirkan orang atau benda ini dan luangkan waktu sejenak untuk mengalami rasa syukur di hatimu. Kamu juga bisa menyimpan daftar hal-hal yang kamu syukuri dalam jurnal.
ADVERTISEMENT
Mempraktikkan rasa syukur dapat membantumu mengembangkan kesadaran yang lebih dalam tentang hubungan mu dengan dunia di sekitarmu. Ini juga membantu dalam memahami apa yang paling penting bagimu.
Luangkan waktu untuk bermeditasi
Meditasi adalah bentuk konsentrasi dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran. Biasanya, orang bermeditasi di lingkungan yang sunyi dan tenang.
Kamu bisa bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan seperti ‘’apa tujuan saya?’’ dan ‘’apa yang ingin saya capai’’. Meditasi teratur dapat membantumu mencapai kesadaran akan keadaan emosimu sendiri dan membantu menjernihkan pikiranmu.
Laporan Mutiara Oktaviana
