Dijamin Bikin Semangat Sepanjang Hari, Ini Aktivitas Pagi yang Bisa Kamu Lakukan
·waktu baca 3 menit
PerbesarMelakukan rutinitas pagi yang sempurna akan membuat harimu lebih baik. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat di pagi hari akan memberimu energi yang positif, dan tentunya akan membuatmu menjadi lebih produktif.
Seperti yang dikemukakan oleh pakar produktivitas dan pelatih Ellen Goodwin. Menurut Goodwin ketika kamu memulai pagi dengan sedikit "kemenangan" seperti kamu berolahraga dan berangkat tepat waktu itu akan membuat otakmu bekerja menuju lebih banyak "kemenangan" dan kesuksesan sepanjang hari.
Tapi sebaliknya, jika kamu memulai pagi dengan langkah yang salah, kamu akan ketinggalan. Itu artinya kamu harus menggunakan energi yang kamu miliki untuk mencapai kondisi emosional yang lebih baik.
“Jika Anda bangun (berenergi), Anda akan membawa energi itu sepanjang hari,” kata Goodwin seperti dikutip dari nbcnews.
Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar dapat meningkatkan motivasi pagimu seperti dikutip dari Lifehack.
Bangun Tepat Waktu
Bangun tepat waktu atau lebih awal di pagi hari sangat penting untuk memulai harimu secara positif. Hal ini juga bisa menjaga siklus waktu tidurmu agar tetap terkendali. Kegiatan ini juga akan memberikanmu ruang dan waktu untuk menyelesaikan rutinitas pagimu dan tak perlu khawatir terburu-buru.
Jalan-jalan Selama 10 Menit di Bawah Sinar Matahari Pagi
Hal ini akan menjadi tugas yang mudah bagimu jika kamu memiliki hewan peliharaan. Kamu bisa mengajak hewan peliharaanmu untuk berjalan-jalan di pagi hari.
Kamu juga bisa berjalan-jalan di sekitar taman dekat rumahmu sebelum pergi bekerja. Udara segar dan olahraga adalah kombinasi yang menyegarkan untuk memulai harimu.
Periksa To Do List
Orang yang terorganisir cenderung akan memiliki daftar to do list ini. Ini akan membantu mereka untuk melacak apa saja yang perlu dilakukan di rumah, kantor, dan di luar.
Daftar to do list ini dapat ditulis di kertas atau menggunakan salah satu aplikasi gratis yang tersedia di ponselmu. Pagi hari adalah waktu yang sangat cocok untuk memriksa daftar tugasmu dan memprioritaskan beberapa hal.
Mendengarkan Beberapa Musik Upbeat
Musik adalah pengubah suasana hati yang kuat. Jika kamu bukan orang yang biasa di pagi hari, kamu bisa meningkatkan motivasi dengan mendengarkan musik yang ceria. Cobalah untuk memilih musik yang membuatmu merasa bahagia. Kamu juga bisa mendegarkan musik ini saat mandi, di dapur, atau saat pergi ke tempat kerja.
Meditasi Selama 5 Menit
Saat bermeditasi di pagi hari, dapat memberikan keseimbangan dan ketenangan sebelum memulai hari. Ada berbagai bentuk meditasi. Tapi, metode paling sederhana adalah dengan memejamkan mata, mengontrol pernapasan, dan membiarkan pikiran tenang.
Minum Segelas Air
Hidrasi itu sangat penting, terutama setelah jam tidur. Air bisa mengurangi asupan kalori sepanjang hari, meningkatkan kinerja mental, dan mengangkut semua nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh.
Tulis Hal-hal yang Kamu Syukuri
Kita harus selalu mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang kita syukuri. Latihan pagi yang bermanfaat adalah dengan menulis daftar hal-hal yang saat ini kamu syukuri. Ini bisa tentang pasangan, pekerjaan, dan kesehatan.
Laporan Afifa Inak