Jangan Takut Dianggap Cengeng, Ini 9 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Ilustrasi perempuan menangis. Foto: Shutterstock

Ketika sedih, terkadang seseorang mengekspresikannya dengan menangis. Tapi, banyak yang beranggapan orang dewasa yang menangis adalah orang cengeng.

Faktanya, menangis dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Melansir healthline, ada 9 manfaat dari menangis.

Membuang racun dalam tubuh

Air mata berfungsi untuk membersihkan kotoran-kotoran di dalam tubuh. Ada tiga jenis air mata yang berfungsi mengeluarkan racun-racun di tubuhmu.

Pertama, air mata refleks. Air mata ini berfungsi untuk membersihkan kotoran seperti asap dan debu. Kedua adalah air mata terus-menerus, air mata ini berfungsi untuk membantu melindungi dari infeksi karena air mata jenis ini mengandung 98 persen air. Ketiga adalah air mata emosional yang mengandung hormon stres dan racun lainnya.

Menenangkan diri

Menangis adalah satu cara terbaik untuk menenangkan diri. Menurut para peneliti, menangis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Menangis juga dapat membantu tubuhmu beristirahat dan mencerna. Tapi, manfaatnya memang tidak bisa dirasakan secara langsung mungkin perlu beberapa menit untuk mengeluarkan air mata sebelum kamu merasakan efek menenangkan dari menangis.

Meringankan rasa sakit

Menangis untuk waktu yang lama dapat memberikan efek samping rasa tenang dan sejahtera. Ketika menangis kamu akan melepaskan oksitosin dan opioid endogen, atau dikenal sebagai endorfin.

Ini akan membuatmu merasa lebih baik dan dapat membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional. Setelah endorfin dilepaskan, tubuh mungkin akan mengalami tahap mati rasa. Oksitosin dapat memberi rasa tenang atau sejahtera.

Meningkatkan suasana hati

Menangis juga dapat membangkitkan semangat. Ketika terisak, kamu dapat menghirup banyak udara sejuk dengan cepat.

Menghirup udara yang lebih dingin dapat membantu mengatur dan bahkan menurunkan suhu otak. Otak yang dingin lebih dapat menyenangkan bagi tubuh dan pikiran dibandingkan otak yang hangat.

Mengumpulkan Dukungan

Menangis adalah cara untuk memberi tahu orang-orang di sekitarmu bahwa kamu tengah membutuhkan dukungan. Ini dikenal sebagai manfaat interpersonal.

Menangis juga dapat membantu untuk membangun jaringan dukungan sosial ketika kondisimu sedang sulit.

Membantu memulihkan kesedihan

Menangis adalah salah satu ekspresi saat kita merasa berduka. Bahkan menangis dapat membantu memproses dan menerima kehilangan orang yang dicintai, karena setiap orang melalui proses berduka dengan cara yang berbeda.

Mengembalikan keseimbangan emosional

Menangis adalah salah satu cara meluapkan emosi. Tak melulu karena bersedih, menangis juga bisa menjadi salah satu ekspresi kebahagiaan, ketakutan, atau pun stres.

Para peneliti di Universitas Yale percaya, menangis dapat membantu memulihkan keseimbangan emosional. Ketika kamu sangat senang atau takut tentang sesuatu dan menangis, itu mungkin cara tubuhmu untuk pulih dari emosi yang begitu kuat.

Membantu bayi bernapas

Tangisan bayi yang baru lahir adalah hal yang paling ditunggu. Tangisan pertama inilah yang membantu paru-paru bayi beradaptasi dengan kehidupan di dunia luar.

Menangis juga membantu bayi mengeluarkan cairan ekstra di paru-paru, hidung, dan mulut.

Membantu bayi tidur

Menangis ternyata dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak. Tangisan meningkatkan durasi tidur dan mengurangi frekuensi bayi terbangun di malam hari.