Jarang Disadari, Ini 5 Tanda Kesehatan Mental Kamu Lagi Enggak Baik-baik Aja

ilustrasi Foto: Shutterstock

Kesehatan mental makin diperhatikan selama pandemi COVID-19. Enggak jarang stres, cemas, hingga depresi muncul di tengah keadaan yang membatasi kamu berkegiatan di luar rumah dan bertemu banyak orang.

Maka itu untuk menjaga kesehatan mental, salah satu caranya yaitu menyadari ketika dirimu lagi merasa enggak baik-baik aja. Coba simak lima tanda di bawah ini, seperti yang disampaikan oleh Psikolog Klinis dan Co-Founder Social Connect Falah Farras.

Mudah Sedih atau Gelisah Enggak Menentu

Menurut Falah, pola emosi manusia bervariasi. Namun, perasaan positif maupun negatif itu biasanya datang secara berimbang.

Nah, kalau perasaan negatif terasa lebih dominan selama sebulan terakhir, itu bisa berarti kamu lagi enggak baik-baik aja.

Misalnya, kamu jadi lebih mudah sedih, gelisah, atau mengalami perubahan emosi secara signifikan dalam kurun waktu singkat.

Kecenderungan untuk sering berkonflik, bergosip tentang orang lain, atau mudah tersulut emosi juga bisa menjadi patokan adanya gangguan mental.

Sulit Tidur

Pernah sulit tidur atau masih capek meski udah tidur berjam-jam? Kalau iya, berarti tubuh sedang memberikan pertanda bahwa kesehatan mental kamu berada dalam kondisi yang kurang baik.

Kenaikan atau Penurunan Berat Badan secara Signifikan

Ketika mengalami stres, tubuh biasanya akan mengeluarkan sinyal tertentu. Sinyal-sinyal ini mempengaruhi beragam aspek dengan dampak yang berbeda pula. Salah satu di antaranya adalah pola makan yang jadi enggak teratur.

Biasanya ketika kondisi mental lagi enggak baik, kamu punya kecenderungan untuk makan dengan porsi yang lebih banyak atau sebaliknya. Terkadang, ada pula orang-orang yang mengalami waktu makan yang enggak wajar, frekuensi makan menjadi lebih sering, atau justru lebih sedikit.

Demotivasi

Kamu mulai merasa kehilangan tujuan. Ada keinginan untuk menarik diri dari setiap aktivitas yang dijalani.

“Tugas-tugas akademiknya jadi enggak terselesaikan mungkin, atau pekerjaannya jadi terbengkalai. Burn out, performa pekerjaan atau pendidikan terganggu. Salah satu saja terjadi, itu berarti kita enggak baik-baik saja,” kata Farras, dari keterangan yang diterima kumparan.

Sulit Berkonsentrasi

Ketika kesehatan mental berada dalam kondisi yang enggak baik, kamu akan mengalami kesulitan berkonsentrasi.

Walaupun tidak memberikan dampak negatif secara langsung terhadap kondisi fisik, namun kesulitan berkonsentrasi bisa mengganggu aktivitas. Dampaknya seperti kesulitan mengingat sesuatu, mudah lupa, enggak mampu mengerjakan hal-hal yang rumit, hingga mudah menyerah ketika dihadapkan dengan posisi yang sulit.

Apa yang harus dilakukan saat kesehatan mental sedang enggak baik-baik aja?