Kenali 6 Tanda Cemburu Berlebihan yang Bisa Merusak Hubungan
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarCemburu adalah emosi yang normal. Semua orang pernah mengalami rasa cemburu di beberapa titik dalam hidupnya.
Tapi, masalah akan muncul ketika rasa cemburu ini berpindah dari emosi yang sehat ke emosi yang enggak sehat dan juga irasional.
Dikutip dari Verywellmind, rasa cemburu yang enggak rasional dan berlebihan bisa menghancurkan hubungan dengan pasanganmu.
Apa itu cemburu?
Cemburu merupakan reaksi terhadap ancaman yang dirasakan terhadap hubungan yang dihargai baik itu nyata atau imajiner. Sedikit rasa kecemburuan dapat menenangkan dalam suatu hubungan bahkan dapat diprogram ke dalam diri.
Tapi, banyak kecemburuan yang menakutkan terutama karena dapat menyebabkan perilaku berbahaya seperti menguntit, kekerasan baik secara digital ataupun fisik.
Cemburu sesekali itu wajar, tapi akan menjadi enggak rasional atau bahkan dapat merusak hubunganmu ketika rasa kecemburuan ini menjadi intens.
Kenapa orang mengalami cemburu?
Ketika dihadapkan pada situasi yang dapat memicu kecemburuan, seseorang yang memiliki emosi ini mungkin akan meresponsnya dengan beberapa hal. Perasaan yang dialaminya, yaitu ketakutan, rasa gagal, penghinaan, kemarahan, merasa terancam, perasaan curiga, iri hati, ragu, dan sakit hati.
Faktor penyebab rasa cemburu ini muncul juga disebabkan oleh beberapa hal, yaitu:
1. Merasa insecure atau punya citra diri yang buruk
2. Takut ditinggalkan atau dikhianati
3. Merasakan posesif yang berlebihan atau keinginan untuk mengontrol
4. Punya rasa kepemilikian yang salah ke pasangan
5. Punya harapan yang enggak realistis tentang hubungan
6. Mempertahankan harapan pasangan yang enggak realistis
7. Menghidupkan kembali pengalaman menyakitkan ditinggalkan di masa lalu
8. Khawatir kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting
Tanda-tanda kecemburuan dapat merusak hubungan
Dikutip dari Pinkvilla, ada banyak tanda kecemburuan yang mungkin memaksamu untuk mempertanyakan diri sendiri dan perilakumu bersama dengan pasangan. Kamu mungkin akan merasa rasional di satu titip tapi juga merasa irasional di sisi lain. Itulah kenapa penting untuk melakukan sesuatu tentang hal itu ketika masih ada waktu.
Berikut adalah 6 tanda kecemburuan dapat merusak hubunganmu:
1. Awalnya, kecemburuan dapat membuatmu memeriksa ponsel pasangan beberapa kali. Tapi, sekarang hal ini berubah menjadi kebiasaan dan kamu mendapatkan dirimu sedang mengangkat teleponnya atau mengobrak-abrik pesan dan media sosial mereka.
2. Kamu mencoba mengontrol dengan siapa pasanganmu berbicara. Kamu juga mengawasi semua yang dilakukannya dan ini bisa menjadi masalah besar.
3. Kecemburuan dapat berasal dari apa pun yang dapat mengancam untuk mengambil pasanganmu darimu.
4. Setiap kali pasangan mencoba untuk menghadapimu, kamu mencoba untuk memanipulasi situasi dengan berbohong untuk menjaga pasanganmu tetap di sisimu. Satu-satunya orang yang akan terlihat buruk dalam situasi ini adalah manipulator yang cemburu.
5. Kamu menyalahkan orang lain untuk membenarkan kecemburuanmu. Kamu mencoba segala cara untuk memanipulasi situasi untuk melindungi apa yang kamu miliki jika kamu merasa akan kehilangannya.
6. Menelepon nomor random yang kamu temukan di handphone pasangan untuk memeriksa dengan siapa mereka berbicara. Ini adalah jenis perilaku manipulatif yang enggak sehat bukan hanya untuk pasanganmu tapi juga untukmu.
Cara mengatasi kecemburuan
Jika kamu mengalami rasa cemburu yang berlebih di dalam hubungan, sangat penting untuk mengatasinya sebelum menjadi enggak terkendali. Kamu dan pasangan bisa belajar bagaimana menangani rasa cemburu dengan cara yang sehat.
Berikut adalah beberapa cara menangani rasa cemburu dengan cara yang sehat:
- Akui perilaku cemburumu dan terimalah kecemburuanmu
- Luangkan waktu untuk membicarakan rasa khawatirmu
- Setuju dengan batasan yang akan melindungi hubungan dan hatimu
- Diskusikan akar penyebab rasa cemburu
- Sebagai pasangan yang cemburu, buat keputusan untuk ubah perilakumu
- Sadar kalau kamu enggak bisa mengendalikan orang lain
- Tetapkan aturan dasar yang adil yang bisa kalian berdua jalani
- Cari bantuan profesional sebagai pasangan jika perlu
Laporan Afifa Inak