‘Lebih Sehat’ Jadi Resolusi Terbanyak, Sudah Sampai Mana Capaian Kita di 2024?
Perbesar
kumparan Hadir di WhatsApp Channel
Follow
Siapa yang punya resolusi buat lebih gampang jaga kesehatan di 2024? Ternyata kamu enggak sendiri, lho!
Dalam survei yang dilakukan Forbes Health, ikut fitness jadi resolusi paling banyak yang ingin dilakukan responden. Penelitian yang melibatkan 1.005 orang dewasa Amerika Serikat itu juga menemukan bahwa sebanyak 45 persen responden ingin meningkatkan kesehatan mental, 37 persen ingin menurunkan berat badan, dan 33 persen ingin menerapkan pola makan sehat.
Padahal, tanpa perlu resolusi, menerapkan gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana. Bila kamu ingin memulainya, yuk coba 5 tips ini!
5 Cara Sederhana Hidup Lebih Sehat
1. Sisihkan waktu minimal 150 menit per minggu untuk olahraga
Dalam satu minggu, kamu punya waktu 10.080 menit dan hanya perlu menyisihkan 1 persennya untuk melakukan aktivitas fisik. Departemen Kesehatan Inggris menyebut, 150 menit menjadi waktu minimal untuk kita berolahraga.
Saat berolahraga, sel-sel dalam tubuh punya lebih banyak tenaga untuk melawan bakteri dan virus yang masuk. Inilah sebabnya kita jadi jarang sakit ketika rutin berolahraga.
Enggak cuma itu, olahraga juga akan meningkatkan produksi hormon serotonin yang bikin kita lebih happy!
2. Tahan kebiasaan jajan sembarangan
Jika kamu scroll medsos, ada saja jajanan viral yang muncul setiap waktu. Sayangnya, kebanyakan jajanan itu justru bisa mengganggu kesehatan.
Bila ingin lebih sehat di tahun ini, coba ganti keinginan jajan sembarangan dengan makanan tinggi protein dan serat, seperti sayur dan buah. Tak harus selalu dimakan langsung, kamu dapat mengolahnya menjadi salad atau smoothies agar tidak bosan.
3. Rutin minum Jamune secara teratur setiap hari
Selain mengonsumsi sayur dan buah, kamu juga bisa menambah Jamune sebagai asupan tambahan biar lebih gampang jaga kesehatan. Tenang, Jamune merupakan merek pertama yang menyajikan ramuan warisan Indonesia dengan sentuhan modern “Jamu on the rocks”, jadi kamu makin effortless untuk minum jamu.
Dibuat dari bahan-bahan alami, Jamune menghadirkan ragam varian yang bisa diminum saat pagi, siang, maupun sore hari. Misal, sebagai pengganti kopi di pagi hari, kamu bisa memilih varian Royal Clan untuk jaga imunitas tubuh seharian.
Siangnya, kamu bisa pilih Tosca Sand untuk bantu kurangi kadar kolesterol jahat atau Purple Magic yang menyegarkan dan bantu kurangi batuk.
Saat sore sepulang kerja, pilih Tamarinita untuk bantu pelancar pencernaan atau Sappan Sunset yang bisa bantu melancarkan peredaran darah dan bikin tidur lebih nyenyak.
Enggak cuma kemasan gelas, Jamune juga menghadirkan kemasan botol yang praktis untuk dikonsumsi di mana pun dan kapan pun.
Saat ini, Jamune bisa kamu temukan di ASHTA District 8, Pos Bloc Jakarta, dan Lippo Mall Kemang. Kamu juga bisa beli melalui GoFood, GrabFood atau Official Store Jamune Tokopedia dan Shopee. Jadi kamu yang tinggal di luar kota, tetap bisa checkout dan nyicipin enaknya minum Jamune.
Pokoknya, #EnaknyaMinumJamune buat bantu wujudkan resolusi jadi lebih sehat di tahun 2024!
4. Kelola stres dengan yoga dan meditasi
Mengelola stres jadi hal wajib yang perlu kamu lakukan jika ingin lebih sehat di tahun 2024. Caranya beragam, mulai dari lebih sering melakukan hal-hal yang kamu suka, memberi batasan pada diri untuk sesuatu yang merugikan, atau memulai yoga dan meditasi.
Ya, saat melakukan dua kegiatan tersebut, kamu akan diajak untuk lebih fokus dan mindful. Bila rutin dilakukan, kamu pun akan terbiasa untuk tenang saat menghadapi suatu masalah. Sehingga, kadar stres dalam tubuh bisa menurun.
5. Tidur dalam keadaan gelap
Tahukah kamu? Paparan cahaya di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian normal tubuh. Menurut penelitian yang dilansir National Institutes of Health, hal tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes hingga penyakit kardiovaskular.
Karenanya, yuk biasakan mematikan lampu saat tidur! Selain baik untuk tubuh, tidurmu juga bisa lebih nyenyak karena suhu kamar dapat lebih sejuk.
Jadi, sudah siap lebih sehat di 2024?
Artikel ini dibuat oleh kumparan Studio