Merasa Overwhelmed saat Bekerja? Ini 4 Hal yang Bisa Dilakukan

Ilustrasi merasa kwalahan saat bekerja. Foto: Shutterstock

Bagi banyak pekerja ibu kota, overwhelmed mungkin bukan situasi baru. Kondisi ini merujuk pada perasaan kewalahan dalam menyelesaikan deretan pekerjaan. Memang, di tengah era digital seperti sekarang, kita seolah dituntut untuk bisa bekerja sepanjang waktu, menyelesaikan tugas yang diberikan secepat mungkin, dan selalu ‘hadir’ di segala situasi.

Belum lagi faktor eksternal yang membuat pekerjaanmu tak kunjung selesai. Misalnya, waktu tempuh pulang-pergi kantor yang sangat menyita. Saat sudah kelelahan akibat macet, kamu masih harus menyelesaikan sisa pekerjaan di rumah.

Enggak heran, bila dibiarkan, overwhelmed dapat menyebabkan stres berkepanjangan. Selain tidak maksimal mengerjakan tugas yang diberikan, kamu mungkin merasa takut dalam menghadapi hari esok.

Lantas, bagaimana keluar dari situasi ini?

Cara Mengatasi Perasaan Overwhelmed atau Kewalahan saat Bekerja

1. Disiplin dalam manajemen waktu

Setiap hari, kamu mempunyai segudang pekerjaan yang harus diselesaikan. Agar tidak kewalahan, cobalah membuat daftar prioritas dan hindari kebiasaan multitasking. Caranya, urutkan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi penuh serta membutuhkan waktu lama hingga ke pekerjaan yang mudah diselesaikan.

Ilustrasi mengerjakan tugas kantor sesuai prioritas. Foto: Shutterstock

Pastikan kamu disiplin dalam mengatur waktu. Usahakan untuk tidak mengambil istirahat di tengah-tengah menyelesaikan pekerjaan. Sebab, kamu akan membutuhkan waktu lama untuk membangun mood kembali bekerja. Istirahatlah setelah pekerjaan tersebut tuntas.

2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Pernahkah kamu merasa sakit kepala saat bekerja? Bisa jadi itu tanda-tanda kamu kurang minum. Sebab, asupan air yang cukup akan membawa nutrisi maupun oksigen yang bermanfaat bagi seluruh organ tubuh, termasuk otak. Sakit kepala merupakan tanda bahwa otak kekurangan oksigen.

Simpan satu botol minum di dekat meja kerja dan pastikan kamu meminumnya agar tetap terhidrasi. Minum cukup air putih juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, lho.

3. Minta bantuan rekan kerja, jangan memaksakan diri

Tidak seperti robot, kita punya batasan dalam mengerjakan sesuatu. Tubuh akan memberikan sinyal saat ia mulai kelelahan. Dengarkan sinyal ini, ambil jeda waktu sebentar untuk beristirahat.

Ilustrasi bekerja dengan tim. Foto: Shutterstock

Jangan sungkan untuk meminta bantuan sesama rekan kerja. Daripada memaksakan diri mengerjakan segala sesuatunya sendirian, mengapa tidak berkolaborasi saja agar pekerjaan tersebut lebih cepat selesai? Kerja sama antar-anggota tim disinyalir menjadi kiat paling efektif untuk mengurangi perasaan kewalahan dalam bekerja.

4. Menyemprotkan Pengharum Ruangan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan International Journal of Cardiovascular Sciences, menghirup aroma lavender dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi stres seseorang. Salah satu senyawa dalam lavender akan merangsang hidung untuk mengirim sinyal ke otak, membuat kita lebih rileks saat menghirupnya.

Fresly Air Care mengandung MOC Technology Serap Bau yang efektif menyerap dan menghilangkan bau tak sedap. Foto: dok. WINGS

Aroma lavender ini bisa kamu temukan di Fresly Aromatic Lavender. Menghadirkan keharuman alami, Fresly juga mengandung MOC Technology Serap Bau yang efektif menyerap dan menghilangkan bau tak sedap.

Selain lavender, kamu juga bisa mendapatkan aroma menyegarkan dari Fresly Summer Orange. Dilengkapi dengan natural essential oil yang diekstrak dari buah jeruk pilihan, pengharum ruangan ini dapat membuat ruangan lebih segar, harum alami, serta tahan lama.

Dalam sebuah penelitian yang dilansir National Library of Medicine, menghirup aroma jeruk dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres yang membawa emosi negatif. Sama seperti Fresly Aromatic Lavender, Fresly Summer Orange pun dilengkapi dengan MOC Technology Serap Bau.

Tak hanya saat merasa overwhelmed, kamu pun dapat menyemprotkan Fresly agar keharuman #ScentOfNature dapat terus tercium kapanpun.

Fresly telah tersedia di Wings Official Store Blibli.Tinggal pesan aroma yang kamu suka, bayar, dan tunggu barangnya sampai di rumah. Mudah, bukan?

Untuk informasi lengkap dan konten-konten menarik lainnya, silahkan follow Instagram Fresly di sini, ya!

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Fresly