Ready to Snack! Ini Beberapa Cemilan sebagai Mood Booster Harian

Ilustrasi ngemil bersama teman di sela aktivitasa. Foto: Shutterstock

Suasana hati punya peran penting dalam kelancaran kegiatan harian. Suasana hati yang baik atau alias good mood kadang bahkan bisa membantu seseorang mempercepat pekerjaan. Sebaliknya, bad mood bahkan bisa membuat berbagai hal terhambat.

Karenanya, kita perlu menghindari berbagai hal yang membuat suasana hati jadi buruk. Misalnya, memanjakan diri dengan menyantap camilan di tengah-tengah kegiatan. Nah, fakta uniknya, ada beberapa camilan yang sebetulnya bisa membantu suasana hati lebih baik, lho.

Ya, pasalnya dalam makanan-makanan tersebut ada kandungan yang bisa membantu meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Apa saja camilan yang baik untuk meningkatkan mood kamu? Berikut daftarnya!

Camilan untuk Meningkatkan Mood

1. Biskuit

Di sela-sela aktivitas, kadang kita mengisi waktu singkat dengan ngemil biskuit yang lezat. Ya, makan biskuit memang bisa jadi salah satu mood booster, lho. Biskuit sendiri merupakan salah satu jenis snack on the go yang terbuat dari tepung terigu.

Beberapa produk biskuit biasanya dikombinasikan dengan cokelat atau selai dari buah untuk menambah kelezatannya. Di Indonesia sendiri ada banyak snack dalam bentuk biskuit, salah satunya Nutella B-ready.

Nutella B-ready yang praktis sebagai snack on the go. Foto: dok. Nutella

Paduan crunchy, creamy filling dalam Nutella B-ready dan kemasannya yang praktis membuat Nutella B-ready bisa dikonsumsi di mana saja dan kapan saja. Kamu bisa menyimpannya di tas agar mood terjaga sepanjang hari.

Nutella B-ready tersedia dalam kemasan single bar, atau 6 bar multiple pack. Jadi, setiap orang bisa memilih cara terbaik untuk menikmati Nutella B-ready sesuka hati.

2. Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja. Dilansir dari Healthline, pisang ukuran besar (136 gram) punya kandungan 16 gram gula dan 3.5 gram serat. Kandungan gula di dalamnya akan lepas perlahan ke aliran darah dan bisa mengontrol suasana hati jadi lebih baik.

Menariknya lagi, pisang—terutama yang masih punya warna hijau pada kulit—merupakan sumber prebiotik yang baik. Mikrobioma usus yang kuat terkait erat dengan rendahnya gangguan mood.

3. Oatmeal/gandum

Ilustrasi oatmel sebagai camilan. Foto: Opat Suvi/Shutterstock

Oatmeal atau gandum jadi sarapan diet andalan banyak orang. Namun, ternyata bukan hanya baik untuk memperlambat pencernaan karbohidrat, gandum juga bisa jadi camilan yang meningkatkan suasana hati.

Satu penelitian dari National Library of Medicine menemukan bahwa orang-orang yang rutin sarapan oatmeal sebanyak 1.5 hingga 6 gram punya suasana hati dan energi yang lebih baik.

4. Kacang-kacangan

Ada berbagai kandungan baik dalam kacang-kacangan (dan biji-bijian). Selain tinggi protein, nabati, lemak sehat, dan serat, ada kandungan triptofan dan asam amino di dalamnya. Keduanya bisa memicu produksi serotonin yang baik untuk mood boosting.

Karenanya, di sela-sela bekerja kamu bisa mengonsumsi kacang almon, kacang mete, kacang tanah, kenari, wijen, hingga bunga matahari. Jadi, jika kamu butuh mood booster, coba pilih yang mendung kacang, ya!

5. Blueberry

Ilustrasi ngemil bluberry yang baik untuk kesehatan. Foto: zEdward_Indy/Shutterstock

Beberapa buah dan sayur mengandung flavonoid yang baik untuk menurunkan risiko depresi. Kaya akan flavonoid jadi alasan banyak jenis camilan yang diolah dengan bahan dasar blueberry.

Bahkan penelitian dari National Library of Medicine secara spesifik mengatakan bahwa mengonsumsi blueberry bisa memberi pengaruh positif seperti kegembiraan hati dan mood untuk berkegiatan. Efek ini bisa muncul setelah 2 jam konsumsi blueberry.

6. Cokelat

Setidaknya ada tiga poin keunggulan cokelat sebagai mood booster. Pertama, gula alami di dalamnya yang bisa jadi salah satu “bahan bakar” otak sekaligus mood booster. Kedua, flavonoid yang mampu meningkatkan aliran darah serta kesehatan otak. Terakhir, warna tekstur, dan aroma cokelat yang menyenangkan juga disebut sebagai peningkat suasana hati yang baik.

Jadi, kamu sudah menetapkan camilan mana yang jadi favorit? Jangan lupa untuk selalu bawa Nutella B-ready sebagai snack on the go di sela-sela aktivitas, ya! Untuk informasi selengkapnya cek di sini!

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Nutella B-ready