Riset: Malam Hari, Waktu Paling Baik Mengonsumsi Pisang

Pisang (Foto: Pixabay)

Jangan pikir hanya karena buah kamu enggak perlu memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah pisang. Beberapa orang memakan pisang sebelum memulai workout di pagi hari, ada juga yang mengonsumsi buah kuning ini untuk sarapan pagi atau bahkan sebagai cemilan di luar jam makan siang.

Sebuah studi yang dilansir dari Meaww mengatakan bahwa waktu yang paling baik mengonsumsi pisang adalah sebelum tidur. Sebab, pisang dapat bekerja sebagai obat penawar yang ampuh untuk menghilangkan insomnia. Beberapa zat seperti tryptophan dan asam amino yang enggak diproduksi oleh tubuh bisa kamu dapatkan pada buah ini.

Asam amino dapat membantu tubuh memproduksi serotonin yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur. Serotonin merupakan anti-depresan alami yang dapat mengobati enggak cuma insomnia, tetapi juga beberapa masalah seperti kecemasan, kelelahan, mudah tersinggung, dan marah.

Enggak sampai disitu, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Pineal Research pada tahun 2012 menunjukkan bahwa memakan pisang bisa meningkatkan serum melatonin, yakni hormon yang berfungsi mengendalikan siklus tidur dan bangun seseorang.

Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi dua buah pisang dalam satu hari mampu meningkatkan kadar melatonin sebesar 0,14 mg. Peningkatan melatonin dalam tubuh mampu membantu seseorang tertidur dengan cepat dan lebih nyenyak sepanjang malam. Mengonsumsi pisang sebelum tidur juga bisa membantu meregangkan otot kamu yang tegang dan juga mengurangi keinginan untuk ngidam atau makan di malam hari.

Jadi, kalau kamu merasa sulit tidur di malam hari, cobalah mengonsumsi buah pisang, guys.