Temani Work From Home, Ini Cara Gokil untuk Atasi Burn Out
PerbesarSaat work from home (WFH) batas antara waktu istirahat dengan waktu kerja menjadi bias. Seharian menatap layar laptop dengan beban kerja yang bertambah membuat kita rentan mengalami burn out syndrome.
Burn out syndrome merujuk pada kondisi kelelahan dalam bekerja. Ketika mengalami ini, kamu akan merasa gampang lelah padahal pekerjaan sedikit, merasa hampa dan terjebak dalam rutinitas, mudah marah, hingga hilang kepercayaan pada tim. Meski bukan dikategorikan sebagai gangguan psikologis, burn out akan menghambat produktivitas selama bekerja.
Nah, jika kamu sedang merasakan tanda-tanda burn out, segera cari cara gokil untuk mengembalikan mood. Tak perlu bingung, berikut kumparan rangkum rekomendasi kegiatan untuk mengurangi tingkat stres selama WFH.
1. Video call sahabat terdekat
Tidak ada salahnya menceritakan hambatan pekerjaan yang sedang dijalani kepada sahabatmu. Kamu juga bisa menceritakan hal-hal yang menyenangkan kepadanya, sehingga dapat melupakan beban pekerjaan sejenak.
Selama di rumah aja, mintalah ia meluangkan waktu untuk video call. Selain dapat menghabiskan waktu bersama meski tidak bertemu, video call dengan sahabat juga dapat membantumu melewati masa-masa sulit ketika bekerja. Terkadang, kamu juga akan menemukan solusi mengatasi burn out dan siap kembali produktif.
2. Meditasi saat weekend
Dilansir Insider, meditasi dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi gejala depresi. Karena itu, cobalah lakukan meditasi di pagi hari ketika libur kerja. Ambil posisi duduk tenang dan atur pernapasan perlahan selama 15-20 menit.
Kamu bisa melihat tutorial meditasi untuk pemula di YouTube. Jangan khawatir takut melakukan kesalahan terkait cara duduk atau postur tubuh yang diterapkan saat meditasi. Sebab posisi tubuh yang tepat untuk dasar meditasi adalah duduk tegak. Setelah merasa rileks, ucapkan kalimat-kalimat positif yang ditujukan untuk dirimu sendiri.
3. Ajak keluarga dan teman mabar game online
Asah kreativitasmu selama WFH dengan game online. Ya, seperti dilansir BBC , seseorang akan memiliki kerangka berpikir kreatif saat bermain game. Hal ini dapat membantunya untuk memecahkan masalah.
Agar lebih gokil, ajak keluarga atau teman-teman untuk main bareng (mabar). PUBG, Minecraft, hingga Mobile Legend bisa jadi rekomendasi permainan seru untuk dimainkan bersama.
4. Streaming serial komedi
Salah satu cara paling mudah mengatasi burn out adalah dengan memperbanyak tertawa. Dilansir Mayo Clinic , tertawa dapat mengurangi hormon stres serta menurunkan detak jantung dan tekanan darahmu. Tak hanya itu, tertawa juga meningkatkan kepuasan atas kinerja diri sendiri, sehingga kamu dapat lebih mudah mengatasi situasi sulit.
Ada banyak hal-hal sederhana yang bisa buat kamu tertawa. Menonton serial komedi di aplikasi streaming favoritmu, misalnya. Friends, How I Met Your Mother, dan Reply 1988 termasuk beberapa rekomendasi serial yang bisa kamu coba.
Saat melakukan keempat hal di atas, pastikan jaringan internet lancar agar kamu bisa mengatasi burn out dengan MAXimal. Pilih provider yang memberikan kuota besar dan bisa digunakan untuk semua aplikasi, lalu ukur seberapa cepat internet kamu menggunakan speed test.
Tak perlu bingung mencari provider yang pas, karena Smartfren Gokil Max bisa jadi teman internetan paling pas yang MAXimal. Dengan kecepatan rata-rata download mencapai 31.92 Mbps, Smartfren Gokil Max bisa kamu pakai di semua aplikasi tanpa lelet.
Berbeda dengan provider lain yang hanya memberikan kuota lokal besar, Smartfren Gokil Max memberikan kuota lokal dan nasional yang lebih besar, masing-masing 24 GB dan 12 GB. Sehingga, kamu bisa mendapatkan total kuota hingga 36 GB.
Masih kurang? Tenang! Ada juga Extra kuota 70 GB yang bisa dipakai di seluruh Indonesia dari jam 01.00 - 05.00 pagi, dijamin bikin kamu bisa internetan dengan MAXimal kapan pun dan di mana pun!
Apalagi dengan harga tergokil mulai dari Rp30.000 saja dan masa berlaku 30 hari, paket internet ini membuatmu bebas burn out selama WFH karena bisa melakukan apapun jadi lebih MAXimal!
Jaringan Smartfren juga sudah 100 persen 4G. Kabar baiknya, Smartfren juga telah melakukan uji coba jaringan 5G dan hasilnya menunjukkan kecepatan hingga 1.600 Mbps. Jadi, kamu tak perlu khawatir soal kecepatan provider ini .
Biar mood kamu makin bagus, Smartfren juga bagi-bagi hadiah lewat program Rejeki WOW periode 1 Juni - 13 September 2021. Caranya mudah, kamu cukup download atau updates aplikasi MySmartren versi paling terbaru. Perbanyak transaksimu, sebab kapalmu akan melaju dengan transaksi akumulasi Rp100 ribu per pulau. Semakin sering transaksi, semakin cepat kamu dapat hadiah.
Dapatkan hadiah menarik di tiap pulau, mulai dari SmartPoin, pulsa, smartphone, tablet, TV, laptop, atau motor. Capai hingga pulau terakhir untuk meraih kesempatan memenangkan grand prize seperti logam mulia, tabungan total ratusan juta, hingga mobil!
Menariknya lagi, kamu juga punya kesempatan dapat gratis kuota YouTube 1 GB hanya dengan check-in di aplikasi mySF selama 7 hari. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program ini, kamu bisa klik di sini .
Selain itu, khusus kamu yang baru install aplikasi mySF dapatkan kuota gratis 5 GB. Jadi makin gokil to the max, bukan?
Nah, supaya enggak ketinggalan program-program menarik lainnya dari Smartfren, yuk follow Instagram Smartfren sekarang!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Smartfren