Tips Jaga Berat Badan Tetap Ideal Usai WFH
PerbesarMenjalankan work from home (WFH) selama tiga bulan membuatmu terbiasa melakukan pekerjaan jarak jauh dan lebih produktif. Selama WFH, kamu bisa sambil membereskan rumah, menonton film secara streaming, belajar masak lewat tutorial Youtube, dan melakukan beragam aktivitas lainnya. Apalagi sambil ditemani camilan, momen bekerja kini jadi lebih menyenangkan!
Sayangnya kebiasaan nyemil seringkali membuatmu lupa diri. Tiba-tiba jarum timbangan semakin bergerak ke kanan. Agar berat badanmu tetap ideal usai WFH, yuk coba tips berikut!
1. Tetap Berolahraga
Selama di rumah aja, kamu mungkin punya seribu satu alasan untuk tidak berolahraga: pekerjaan yang menumpuk, terlalu lelah, malas karena tidak ada teman, dan lain sebagainya. Meski banyak godaan, sebaiknya tetap berolahraga minimal tiga kali seminggu. Tak perlu lama-lama, cukup lakukan 60 menit per sesi. Selain membuatmu lebih sehat, olahraga juga terbukti membakar kalori di tubuh.
Walau pemerintah sudah membolehkan masyarakat kembali beraktivitas di luar, usahakan tetap berolahraga di rumah ya! Kamu bisa melakukan skipping yang dapat membakar kalori sebanyak 667-990 kalori dalam satu jam atau zumba yang bisa membakar sebanyak 570 kalori dalam satu jam. Dengan berolahraga, kamu tak perlu khawatir lagi angka timbangan naik usai WFH!
2. Istirahat yang cukup
Saat WFH, kamu mungkin punya energi lebih banyak dan terkadang membuatmu susah tidur. Meski begitu, usahakan tetap tidur selama 7-8 jam per hari. Sebab, kurang tidur bisa menimbulkan masalah psikis dan meningkatkan berat badanmu.
Layanan Kesehatan Masyarakat Inggris telah meneliti kurang tidur dapat meningkatkan hormon rasa lapar. Penelitian tersebut juga menunjukkan seseorang cenderung memakan junk food dan akan menghabiskan lebih banyak uang untuk membeli makanan ketika kurang tidur. Dilansir Annals of Internal Medicine, kurang tidur mengurangi pembakaran kalori di tubuh, lho.
3. Atur dan jaga pola makan
Usahakan kebutuhan zat gizi terpenuhi dalam satu porsi makan. Pastikan terdapat sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Tak hanya memperkuat daya tahan tubuh, mengatur pola makan juga dapat membuat berat badanmu tetap ideal usai WFH.
Atur kebutuhan kalori per hari agar semua fungsi tubuh dapat berjalan optimal. Dilansir Medical News Today, rata-rata jumlah kalori yang dibutuhkan laki-laki adalah 2,700 per hari dan perempuan hanya membutuhkan 2,200 kalori per hari. Meski begitu, kamu tetap bisa nyemil, kok! Ganti camilanmu dengan Slim & Fit Cookies yang hanya mengandung 90 kcal per 3 keping. Kini punya berat badan ideal usai WFH tak lagi sulit, bukan?
4. Cukupi kebutuhan protein dan serat
Untuk menjaga berat badanmu tetap ideal usai WFH, kamu dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, gandum, telur, ikan, daging, atau susu. Perbanyak juga makan buah dan sayur tinggi serat agar pencernaanmu tetap lancar.
Sebuah penelitian dari American Heart Association menunjukkan bahwa orang-orang yang memperbanyak porsi makanan berserat kehilangan berat badan sebanyak orang yang diet rendah lemak.
Agar lebih praktis, kamu dapat mengonsumsi Slim & Fit Meal Replacement. Sebagai nutrisi pengganti makan dari KALBE, Slim & Fit memiliki kandungan yang tinggi protein, serat, kalsium, 12 vitamin & mineral. Tak hanya itu kandungan isomaltulosa dalam produk ini juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi.
Selain membantu mengatur pola makan sehat dalam mempertahankan berat badan ideal, formulasi khusus untuk diet sehat yang tepat dan seimbang (Formula Slim Expert) dalam Slim & Fit juga dapat menurunkan berat badan rata-rata 2 kg dan mengecilkan lingkar pinggang 2 cm dalam 4 minggu setelah dikonsumsi.
Slim & Fit tersedia dalam dua varian yang bisa kamu pilih, yaitu French Vanilla dan Choco Malt. Kamu bisa mengonsumsi satu gelas Slim & Fit dua kali sehari agar kebutuhan kalori tetap seimbang dan berat badan terjaga.
Dapatkan Slim & Fit di KALCare Official Shop secara praktis dengan klik di sini. Raih bonus point rewards, gratis ongkir, serta banyak promo lainnya cukup dengan beranggotakan menjadi member KALCare Rewards. Mulai sekarang, yuk buat berat badan ideal usai WFH dengan mengonsumsi Slim & Fit!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan KALBE