Tips Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Agar Tetap #NyamanDiRumah

com-Ilustrasi nyaman dirumah aja. Foto: Shuttertsock

Dalam masa physical distancing seperti ini, tak hanya kesehatan fisik yang perlu diperhatikan, mental pun perlu. Ini disebabkan karena fisik dan mental adalah dua hal yang saling berhubungan. Kesehatan mental yang baik meningkatkan kesehatan fisik, dan sebaliknya. Jika tidak berhubungan, maka akan timbul berbagai resiko penyakit.

Sebut saja depresi, penyakit ini tak hanya mengganggu mental, melainkan melemahkan sistem kekebalan tubuh serta memperkecil kapasitas seseorang untuk mengurus dirinya sendiri dalam hal nutrisi, olahraga dan kebersihan.

Dalam masa physical distancing seperti ini, kamu perlu memastikan agar memiliki kesehatan mental maupun fisik. Untuk menyempurnakannya, kamu bisa melakukan beberapa aktivitas yang membuatmu tetap #NyamanDiRumah tapi enggak bikin stres. Apa saja, ya?

Melakukan pekerjaan rumah

Tips membersihkan rumah menurut feng shui. Foto: Shutterstock

Di masa pandemi seperti ini, kebersihan adalah hal yang utama. Untuk itu, mulailah dengan menjaga kebersihan rumahmu. Sebuah studi mengungkapkan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat memberikan manfaat yang sama dengan berolahraga dan berlari.

Selain itu, melakukan pekerjaan rumah tangga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan mental juga, lho. The Waypointe melaporkan bahwa pekerjaan rumah tangga biasa sudah cukup untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Olahraga

com-ilustrasi yoga di rumah aja. Foto: Shuttertsock

Olahraga dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh dan menguatkan tulang. Tak hanya baik untuk fisik, berolahraga juga baik untuk kesehatan mental. Berolahraga dapat membantu mengurangi depresi atau kecemasan, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan kualitas tidur dan memori otak.

Yoga bisa menjadi olahraga yang bisa kamu pilih untuk menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental. Berasal dari kata Sansekerta "yuji" yang berarti penyatuan, yoga adalah praktik kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh. Berlatih yoga dikatakan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik.

Jaga pola Makan

com-Ilustrasi makan makanan sehat. Foto: Shutterstock

Berolahraga rasanya enggak cukup tanpa diimbangi oleh pola makan yang sehat. Ini dikarenakan pola makan yang sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah dapat menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan vitamin dan mineral yang ada dalam sayur dan buah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Konsumsi Vitamin

com-ilustrasi konsumsi vitamin. Foto: Shutterstock

Walau berada di rumah, kamu tetap perlu menjaga daya tahan tubuhmu agar terhindar dari penyebaran virus corona. Untuk menjaga tubuh tetap fit selagi menjalani aktivitas di rumah, kamu juga perlu menyeimbangkannya dengan mengonsumsi vitamin, ya. Sebab, vitamin dapat menambah kebutuhan nutrisi apabila tidak terpenuhi.

Istirahat yang cukup

com-Ilustrasi istirahat. Foto: Shutterstock

Diharuskan berada di rumah aja kerap membuatmu tidak memikirkan hari esok. Jam tidurmu pun jadi berantakan. Padahal, walaupun di rumah, kamu tetap harus mementingkan waktu istirahatmu, lho.

Dengan istirahat yang cukup, kamu dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi serta produktifitas, mencegah depresi, mengurangi resiko penyakitt jantung, serta obesitas.

Quality time

com-Ilustrasii quality time. Foto: Shutterstock

Berada di rumah aja untuk waktu yang belum dapat ditentukan memang membuat jenuh. Namun, hal positif yang bisa diambil bahwa kamu bisa punya waktu untuk untuk introspeksi diri dan lebih bersyukur. Jadikan kesempatan ini untuk lebih mencintai diri sendiri dan juga sesama.

Berdonasi

com-Berdonasi bersama Indomie dan WeCare. Foto: Indomie

Jika kamu saat ini #NyamanDiRumah, lain ceritanya dengan para tenaga medis yang membantu memerangi COVID-19, namun saat ini para petugas medis masih kekurangan akan alat pelindung diri atau APD. Padahal, APD adalah perlengkapan yang wajib digunakan untuk melindungi tenaga medis dari bahaya yang bisa menyebabkan tertular dari penyakit serius.

Sebagai bentuk kepedulianmu, kamu bisa berdonasi sambil tetap #NyamanDiRumah melalui WeCare. Ini adalah situs web yang dibangun khusus untuk menggalang dana bantuan kesehatan. WeCare bersama Indomie mengajak kamu untuk ikut serta membantu tenaga medis yang membutuhkan APD dalam penanganan COVID-19.

Bentuk APD berupa alat-alat medis seperti masker, sarung tangan, baju pelindung, serta cairan disinfektan akan disalurkan lewat program “#Kita NyamanDiRumah, mereka aman bekerja.” Dengan tersedianya alat-alat kesehatan tersebut, kamu telah membantu banyak dalam hal memberikan rasa aman bagi para tenaga medis.

Ingatlah, bukan hanya kamu yang ingin pandemi ini usai, tapi mereka juga ingin merasakan #NyamanDiRumah bersama keluarga. Untuk informasi lebih lanjut, kamu dapat klik di sini.

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Indomie.