Yuk, Terapkan 8 Cara Ini untuk Mengusir Rasa Kesepian
·waktu baca 4 menit
PerbesarHampir setiap orang mengalami kesepian dari waktu ke waktu. Hal ini terbukti dari sebuah survei yang dilakukan Into The Light dan Change.org terkait kesehatan mental masyarakat Indonesia pada 2021 lalu.
Survei ini menunjukkan bahwa 98 persen partisipan merasa kesepian. Artinya, hampir semua partisipannya yang terdiri dari 5.211 orang dari enam provinsi di Pulau Jawa merasa kesepian.
Ketika merasa kesepian, terkadang kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan perasaan ini. Sebab, selain menyakitkan secara emosional, kesepian juga dapat mempengaruhi orang dalam banyak hal, mulai dari depresi, kesehatan fisik, hingga sakit fisik.
Lantas, bagaimana cara biar enggak kesepian lagi? Karena terkadang kesepian juga menjadi suatu hal yang mengganggu, lho. Di bawah ini delapan cara yang bisa kamu lakukan.
Bergabung dengan kelas atau klub
Baik itu kelas seni, kelas olahraga, atau klub buku, bergabung dengan kelas atau klub secara otomatis menghadapkan kamu ke setidaknya satu sekelompok orang dengan memiliki minat yang sama. Bergabung dengan kelas atau klub juga dapat memberikan rasa memiliki karena kamu merasa menjadi bagian dari suatu kelompok. Hal Ini dapat merangsang kreativitas dan membantu mencegah kesepian.
Ikut Volunteer
Menjadi volunteer juga bisa menjadi cara untuk mengatasi rasa kesepian. Sama halnya ketika kamu mengikuti kelas atau bergabung dengan klub, ikut volunteer dapat membuatmu bertemu orang lain, menjadi bagian dari kelompok, dan menciptakan pengalaman baru. Selain mengurangi rasa kesepian, hal ini juga dapat membawa kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih besar dan lebih merasakan rasa syukur yang lebih dalam atas hidupmu.
Temukan dukungan online
Karena kesepian adalah masalah yang tersebar luas, ada banyak orang online juga lho yang mencari orang untuk bisa terhubung. Temukan orang dengan minat yang sama dengan bergabung dengan Facebook atau grup Meetup yang berfokus pada minat kamu.
Tetapi hal yang perlu kamu ingat adalah harus berhati-hati dengan siapa yang kamu temui melalui internet dan jangan memberikan informasi pribadi apa pun.
Untuk mengatasi rasa kesepian ini, kamu hanya perlu menemukan dukungan nyata, koneksi, dan pertemanan dari orang yang kamu temui secara online.
Memperkuat hubungan yang ada
Kamu mungkin sudah memiliki orang-orang dalam hidup yang dapat kamu kenal lebih baik atau hubungan dengan keluarga yang dapat diperdalam. Jika demikian, mengapa tidak menelepon teman lebih sering, lebih sering pergi bersama dengan mereka, dan mencari cara lain untuk menikmati hubungan yang ada dan memperkuat ikatan.
Mengadopsi hewan peliharaan
Hewan peliharaan, terutama anjing dan kucing, menawarkan begitu banyak manfaat, dan mencegah kesepian adalah salah satunya. Hewan peliharaan bisa jadi teman kita dalam kondisi apa pun. Ia akan mendengar keluh kesahmu, tanpa memberikan bantahan. Lebih dari itu, beberapa hewan peliharaan bahkan memiliki kedekatan emosional dengan si pemilik yang membuatnya bisa mendeteksi, apakah sang majikan tengah sedih atau senang.
Berbicara kepada orang asing
Cara mudah menemukan koneksi dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan berinteraksi secara kecil-kecilan dengan kenalan atau orang asing yang kamu temui. Nyatanya, penelitian menunjukkan bahwa melakukan hal itu berkontribusi pada kesejahteraan sosial dan emosional kita.
Jadi lain kali jika ketika kamu melihat tetangga yang sedang berjalan-jalan, kamu bisa menyapanya dan mengajaknya mengobrol, alhasil kamu mungkin akan merasa lebih bahagia setelahnya.
Berlatih merawat diri
Saat kamu merasa kesepian, pastikan melakukan apa yang kamu bisa untuk menjaga diri sendiri dengan cara lain. Perawatan diri selalu merupakan ide yang bagus, terutama saat kamu merasa sedih. Berlatih merawat diri mulai dari mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan cukup tidur hanya akan membuat kamu merasa lebih baik dalam jangka panjang.
Biarkan dirimu tetap sibuk
Alihkan perhatianmu dari perasaan kesepian itu dan buatlah kencan dengan diri sendiri. Apakah kamu memiliki hobi yang selalu ingin dilakukan atau proyek perbaikan rumah yang sudah ada dalam daftar tugasmu? Luangkan waktu untuk berinvestasi pada diri sendiri dan minat dan buat pikiranmu sibuk dalam prosesnya.
Laporan Mutiara Oktaviana