Cara Sehat Mengatasi Stres Saat Pandemi COVID-19

Sumber foto: https://unsplash.com/photos/1K9T5YiZ2WU

Seperti yang sudah diketahui, pandemi COVID-19 belum berakhir.

Sejak dinyatakan secara resmi oleh WHO (World Health Organization) pada tanggal 9 Maret 2020 hingga saat ini virus Corona masih tetap ada di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Pada awalnya, pandemi COVID-19 ini membuat banyak orang mengalami gangguan stres serta cemas. Karena, segala sesuatunya menjadi rumit, seperti harus beradaptasi dengan perubahan yang tiba-tiba dalam kehidupan sehari-hari.

Seiring dengan berjalannya waktu, banyak orang yang sudah mulai terbiasa dengan keadaan saat ini. Tetapi tidak untuk sebagian orang, justru mereka mengalami fase stres yang baru karena pandemi yang tak kunjung usai.

Apakah Anda salah satunya yang mengalami hal itu? Jika iya, tak apa. Perlu ditekankan, kondisi tersebut sangat manusiawi. Itu emosi yang yang wajar dirasakan di masa pandemi COVID-19.

Namun, jika stres terjadi secara berkepanjangan, hal ini juga tidak baik untuk kesehatan diri. Karena, stres akan membuat sistem imunitas tubuh menjadi lemah, yang akhirnya akan lebih rentan terinfeksi oleh virus COVID-19.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini cara sehat mengatasi stres saat pandemi COVID-19 yang bisa Anda lakukan, dikutip dari laman covid-19.go.id, Kamis (28/10/2021):

1. Batasi diri dari berita/informasi yang ada di media sosial untuk sementara

Setiap harinya pasti banyak bermunculan berita tidak menyenangkan mengenai pandemi COVID-19. Informasi hoaks bisa memperparah suasana hati semakin memburuk. Maka dari itu, perlu rehat sejenak untuk tidak membuka media sosial demi kesehatan mental dalam diri.

2. Ambil napas sambil peregangan (stretching) dan meditasi

Orang yang tertekan cenderung mengambil napas yang cepat, sehingga semakin memperburuk respons tubuh. Para ahli menyarankan 3-5 menit kendalikan pernapasan setiap harinya untuk mengatur asupan oksigen.

3. Makan-makanan yang bergizi dan seimbang

Menjaga pola makan yang seimbang juga salah satu cara sehat menghadapi stress saat pandemi, dengan memakan makanan yang bergizi serta seimbang tubuh kita akan semakin kuat untuk menjalani segala aktivitas.

4. Olah raga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu kita mengatasi stres, mengurangi kecemasan dan mempertahankan kekebalan tubuh.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dipercaya juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian terhadap beberapa orang, tidur tujuh jam atau kurang dari tujuh jam dalam sehari diduga dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terserang penyakit.

6. Hindari alkohol, tembakau, dan zat adiktif lainnya

Konsumsi alkohol, tembakau, dan zat adiktif lainnya meningkat saat pandemi COVID-19 di kalangan masyarakat. Hal ini ditimbulkan karena sebagian orang berpikir dengan mengkonsumsinya bisa meredamkan kecemasan serta stres akibat beban ekonomi, buruknya hubungan dengan keluarga, dan pemikiran bahwa alkohol bisa melindungi tubuh dari virus Corona. Tetapi tentu saja tidak dibenarkan pemikiran tersebut, karena dengan mengkonsumsinya itu dapat membahayakan pengguna secara fisik dan psikologis, serta menyebabkan perilaku antisosial yang bisa mengarahkan ke hal yang lebih buruk, yaitu kejahatan. Maka dari itu, hindarilah mengkonsumsi hal-hal tersebut.

7. Luangkan waktu bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai

Sibuknya aktivitas dan pekerjaan membuat kita suka lupa luangkan waktu untuk bersantai. Melalui aktivitas yang disukai, pikiran akan menjadi lebih tenang, segar, dan tentunya hati pun senang.

8. Jalin komunikasi dengan keluarga dan sahabat

Habiskan waktu akhir pekan bersama keluarga. Dengan makan bersama, berbincang, melakukan permainan seru atau menghubungi saudara melalui aplikasi video call.

9. Bicarakan perasaanmu pada orang yang dipercaya

Jika Anda sedang merasa tidak nyaman akan hal tertentu, yang membuat aktivitas terganggu. Berbagi cerita kepada orang yang dipercaya akan membuat hati lebih tenang dan merasa lega.

10. Tetap terhubung dengan komunitas atau organisasi berbasis agama atau kepercayaanmu

Cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres itu dengan tetap terhubung dengan komunitas atau organisasi agama. Karena, kita bisa mendapatkan hal-hal yang positif.

Itulah beberapa cara sehat yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres di masa pandemi. Dengan menerapkannya saat pandemi COVID-19, diharapkan Anda akan lebih siap untuk menjalani segala aktivitas yang ada. Karena, sejatinya hati yang gembira adalah salah satu kunci dari tubuh yang sehat. Dan jangan lupa untuk tetap menerapkan protokol kesehatan dimanapun Anda berada. Selamat mencoba!