Scroll, Cemas, Scroll Lagi: Gen Z dan Lingkaran yang Sulit Diputus

Ilustrasi oleh AI

Kalau kamu pernah membuka media sosial dengan niat mengecek satu hal, lalu tiba-tiba sudah empat puluh menit berlalu dan kamu merasa lebih lelah dari sebelumnya, kamu tidak sendirian. Dan kamu tidak malas atau tidak disiplin. Kamu baru saja mengalami sesuatu yang sudah cukup serius untuk diakui oleh Kementerian Kesehatan Indonesia.

Penggunaan media sosial berkaitan langsung dengan tingkat kecemasan anak muda di negeri ini. Tapi mengetahui hal itu ternyata tidak otomatis membuat seseorang berhenti scrolling.

Scroll dan Kecemasan yang Datang Tanpa Izin.

Ada alasan mengapa tahu bahayanya tidak cukup untuk berhenti. Media sosial tidak dirancang untuk membuat penggunanya merasa cukup. Ia dirancang untuk membuat penggunanya terus kembali, dan caranya adalah dengan memastikan selalu ada sesuatu yang baru, sesuatu yang lebih menarik, sesuatu yang terasa seperti belum selesai.

Kecemasan yang lahir dari sana bukan karena kamu terlalu sensitif. Ia adalah respons yang wajar dari otak yang terpapar informasi tanpa henti, perbandingan tanpa akhir, dan urgensi yang tidak pernah mereda.

Scroll dan Paradoks Koneksi yang Menyepikan.

Yang membuat fenomena ini lebih rumit adalah bahwa media sosial juga memberikan sesuatu yang nyata. Koneksi, informasi, komunitas, validasi. Banyak anak muda yang pertama kali menemukan orang-orang yang mengerti mereka justru di media sosial, bukan di lingkungan fisiknya.

Jadi ini bukan soal berhenti sepenuhnya, karena itu bukan pilihan yang realistis bagi sebagian besar orang. Ini soal bagaimana hidup berdampingan dengan sesuatu yang bisa memberi sekaligus mengambil, tergantung bagaimana kamu mengelolanya.

Scroll dan Tanggung Jawab yang Tidak Bisa Hanya di Sisi Pengguna.

Tapi ada yang perlu diluruskan dalam percakapan ini. Ketika solusinya selalu berupa edukasi pengguna, screen time limit, atau digital detox, beban tanggung jawab diletakkan sepenuhnya di pundak individu. Sementara platform yang merancang sistem adiktif itu hampir tidak pernah diminta bertanggung jawab.

Menyuruh anak muda untuk lebih disiplin di media sosial tanpa menyentuh bagaimana platform itu bekerja adalah seperti menyuruh orang untuk tidak lapar tanpa menyentuh bagaimana makanan diiklankan kepada mereka.

Scroll dan Hal Kecil yang Ternyata Bisa Membantu.

Tapi sambil menunggu percakapan yang lebih besar itu terjadi, ada hal-hal kecil yang terbukti membantu. Menetapkan satu atau dua waktu khusus untuk memeriksa media sosial, bukan terus-menerus sepanjang hari. Memilih siapa yang kamu ikuti dengan lebih sadar. Mengenali kapan kamu membuka aplikasi karena ingin, bukan karena kebiasaan.

Hal-hal itu bukan solusi ajaib. Tapi mereka adalah cara kecil untuk mengambil kembali sedikit kendali dari sistem yang memang tidak dirancang untuk memberimu kendali itu.

Scroll dan Percakapan yang Perlu Terus Berlangsung.

Kemenkes mengakui kaitannya. Itu langkah pertama yang penting. Langkah berikutnya adalah percakapan yang lebih jujur tentang apa yang sebenarnya terjadi di dalam kepala anak muda Indonesia yang tumbuh dengan layar yang tidak pernah benar-benar padam.

Barangkali yang paling dibutuhkan bukan aplikasi penghitung screen time. Melainkan lebih banyak ruang untuk berkata, aku juga merasa seperti itu, dan tidak langsung diberitahu cara memperbaikinya.