6 Usaha yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan
Tulisan dari muhammad zaky afdika tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Sebagian orang selalu merasa bahwa mempunyai badan besar adalah sebuah masalah. Yap, mempunyai badan yang besar alias gemuk mungkin bisa menganggu aktivitas sehari-hari kamu. Bagi wanita ini lah hal yang paling mereka benci, karena mempunyai badan yang gemuk bisa mengurangi estetika atau kecantikan wanita.
Belakangan ini sudah banyak informasi yang menerangkan bagaimana kiat-kiat untuk menurunkan berat badan. Perlu di ingat bahwa menurunkan berat badan butuh konsistensi dan tidak bisa secara instant. Lamanya menurunkan berat badan juga tergantung usaha dan berat ideal yang diinginkan.
Jika ingin menurunkan berat badan secara instan, mungkin hal seperti sedot lemak, mengonsumsi pil pelangsing atau diet ekstrim bisa kamu lakukan, tetapi semua itu mempunyai dampak yang kurang baik bagi tubuh.
Untuk menurunkan berat badan lebih baik dilakukan dengan cara alami. Berikut adalah 6 hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
1. Menentukan Target Sesuai Kemampuan
Pertama-tama kamu harus menentukan target yang realistis untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Semisal target kamu menurunkan berat 5 kg dalam waktu 1 bulan. Jangan terobsesi untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Karena itu bisa membuat badan kamu menjadi tidak sehat.
2. Usaha yang Konsisten
Selain punya target yang sudah kamu tentukan, tentunya menurunkan berat badan harus mempunyai usaha yang konsisten. Jangan merasa jika badanmu sudah lebih kurus dari sekarnag kamu langsung mengendurkan program kamu untuk menemukan berat ideal. Intinya semua itu harus dilakukan dengan disiplin yang tinggi.
3. Pilih Diet yang Paling Pas untuk Tubuh
Soal pilihan diet yang paling baik hanya bisa kamu yang menentukan, karena setiap metode diet itu mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Tetapi cara diet alami lah yang aman untuk digunakan. Dilansir dari situs dokterbabe.com ada 5 cara diet alami yang bisa kalian terapkan, salah satunya adalah mengunyah makanan-mu secara perlahan.
4. Perbanyak Minum Air Mineral
Tidak dipungkiri, asupan air mineral sangatlah penting bagi tubuh. Secara fungsi, air mineral dapat membantu metabolisme dalam tubuh, membuang racun di dalam tubuh serta bisa meningkatkan kinerja ginjal. Tetapi ada fungsi air mineral yang paling penting buat kamu adalah bisa menurunkan berat badan.
5. Banyak Konsumsi Makanan Berserat
Makanan yang mengandung banyak serat seperti kacang polong, buah-buahan, jagung serta beras merah ternyata dapat menurunkan berat badan lho. Jika kamu sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika kamu makanan makananan yang berserat tinggi untuk membantu menurunkan berat badan.
6. Perbanyak Frekuensi Makan, Kurangi Porsinya
Jika kamu terbiasa makan sesekali dengan porsi yang banyak, kali ini kamu harus mengurangi ya. Hal itu akan menambah masalah baru. Kamu bisa mencoba porsi makan yang lebih sedikit tetapi frekuensinya sering. Contohnya, kamu makan 3 sendok nasi dengan lauk pauk tetapi makan pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi kamu hanya porsinya saja bukan frekuensi makannya.
Yap itulah 6 kiat-kiat yang bisa menurunkan berat badanmu. Sebenarnya masih banyak lagi, tapi 6 faktor ini cukup untuk membantumu mendapatkan badan yang ideal. Selamat mencoba teman-teman!