Cara Membakar Kalori dengan Menjalani Pola Makan Sehat
Tulisan dari muhammad zaky afdika tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Kebutuhan kalori kita secara alami akan berbeda-beda berdasarkan ukuran tubuh dan usia masing-masing. Selain itu, kegiatan sehari-hari kita turut menjadi faktor tambahan yang akan menentukan takaran kebutuhan kalori per hari. Kalori dalam hal ini disebut pula dengan energi yang didapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Yang terjadi jika kita kurang makan dan minum, tentu saja tubuh akan terasa lemas karena kekurangan energi. Namun sebaliknya, jika kita terlalu banyak makan atau minum, maka tubuh akan dipenuhi oleh energi yang berlebihan. Kelebihan energi ini akhirnya diubah secara alami menjadi lemak.
Nah, waspada bagi kamu yang suka makan dan minum berlebihan sebagaimana lemak yang menumpuk terus-menerus akhirnya menjadikan tubuh mengalami kegemukan atau obesitas.
Meski Begitu, Kalori Tidak Perlu Dimusuhi. Ini Pedoman Sehatnya
Sebagaimana pengertian kalori adalah energi, maka seharusnya kita tidak menghindarinya. Yang perlu dilakukan adalah menjaga asupan kalori secukupnya agar tubuh tidak mengalami penumpukan energi. Kamu bisa seimbangkan asupan makanan dan membakar kemungkinan kelebihan energi melalui kegiatan-kegiatan tertentu.
Khususnya bagi kamu yang terbiasa dengan makanan dan minuman berkalori tinggi, disarankan untuk segera mengubah kebiasaan burukmu ini dengan menjalani pola makan yang sehat dan mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin. Karena jika tidak, maka kamu berisiko mengalami atau diabetes tipe 2 akibat kelebihan kolesterol dan gula.
Untuk menjaga asupan kalori tetap seimbang, cobalah cara membakar kalori badanmu dengan langkah-langkah perubahan berikut ini.
Cara Membakar Kelebihan Kalori dengan Cara-cara yang Sederhana
Pada dasarnya, asupan kalori ideal per hari pria dan wanita berbeda. Pria membutuhkan 2500 kcal sedangkan wanita pada umumnya membutuhkan 2000 kcal. Selebihnya dari itu, maka kamu perlu kurangi. Salah satunya dengan cara melakukan kegiatan-kegiatan fisik yang bermanfaat.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa cara membakar kalori bisa dicapai oleh seseorang yang bergerak aktif di sepanjang siang. Hasilnya pun bisa mencapai 300 kalori yang berhasil dihilangkan.
Yang dimaksud dengan aktif di sini tidak perlu dengan berolahraga di gym atau joging di jalan, tapi kamu masih bisa membakar kalori dengan kegiatan-kegiatan yang pada dasarnya adalah bagian dari pekerjaanmu di kantor, misalnya berjalan kaki dari area parkir menuju kantor atau mengendarai kendaaran pribadi ke kantor. Selain dari itu, membersihkan rumah atau berkebun juga bisa menjadi aktivitas membakar kalori yang menyenangkan di rumah.
Contoh-contoh aktivitas fisik lainnya yang kamu bisa manfaatkan untuk membakar kelebihan kalori, antara lain:
Bermain bersama anak di rumah
Memotong rumput di halaman rumah
Jalan-jalan atau bersepeda bersama keluarga di lingkungan rumah
Bersepeda ke kantor
Menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift kantor
Berjalan ke meja rekan kerja daripada mengiriminya surel
Jika kamu berniat akibat kelebihan kalori, maka ini adalah saat yang tepat bagi kamu untuk berubah. Kini, utamakan makanan dan minuman yang rendah kalori dan perbanyak lagi olahragamu. Selain itu, daripada berlama-lama duduk di depan TV, kamu disarankan untuk menambah kegiatan fisik sebagai bagian dari cara membakar kalori. Mulailah hidup sehat dari sekarang!