Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih

Memiliki penampilan prima dengan bentuk tubuh ideal merupakan impian seseorang. Beragam carapun dilakukan untuk memperolehnya, mulai dari operasi, penggunaan obat-obatan, olahraga sampai dengan mencoba beragam jenis diet. Salah satunya diet air putih.

Metode ini pertama kali diperkenalkan di Jepang dan sangat mudah untuk dilakukan siapapun, dan hasilnya telah terbukti dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Dalam melakukan diet dengan cara ini, tidak terlalu banyak aturan yang harus dilakukan, namun tetap ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui sebelum melakukan diet ini.

Minum Lebih Banyak Air

• Mulai biasakan dirimu untuk minum lebih banyak air daripada kebiasaanmu selama ini. Karena inti dari diet air putih adalah kamu harus minum minimal dua liter air putih dalam sehari. Tidak seperti diet meminum ramuan teh atau jahe yang berfokus untuk menaikkan suhu inti tubuh. Dalam diet air putih kamu dianjurkan minum air pada suhu ruangan saja.

• Menurut penelitian, orang dewasa yang mengkonsumsi air minum lebih banyak akan membuat orang tersebut mengurangi konsumsi gula, garam, lemak jenuh dan kolesterol. Bahkan, mereka yang menambahkan satu, dua atau tiga gelas air setiap hari mengkonsumsi 68 sampai 205 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.

Atur Waktu Minum

• Mengatur waktu minum air bukan berarti kamu hanya boleh minum pada waktu tertentu. Namun kamu harus minum air dalam rentan yang terukur, jangan sampai menunggu benar-benar haus. Pada saat menjalankan diet air putih ini, 30 menit sebelum sarapan kamu juga disarankan untuk minum 200 mL air putih.

• Setelah itu coba untuk minum secara berkala sepanjang hari, namun hindari minum berlebihan pada satu waktu. Kamu juga dapat minum segelas air putih sebelum dan setelah makan, termasuk juga saat makan.

• Ada yang percaya bahwa minum disaat makan bukan hal yang baik, namun dalam diet ini minum saat makan justru dipercaya baik. Bahkan, dipercaya dapat membantu proses pencernaan, serta mencegah terjadinya sembelit.

Menekan Lapar dengan Minum Air Putih

• Terkadang rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Jadi, ketika kamu merasa lapar sebelum waktunya, cobalah untuk minum air. Cara tersebut dapata membantu kamu menentukan apakah kamu sungguh lapar atau hanya haus. 

• Sebuah studi menunjukkan bahwa minum sekitar 450 mL air putih 30 menit sebelum makan, dapat membuat seseorang mengonsumsi lebih sedikit kalori. Bahkan dapat kehilangan berat sekitar 2,6 kilogram lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak. 

Itulah beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang diet air putih. Jika kamu melakukannya dengan benar, dan menjaga asupan buah dan sayuran, diet ini tidak hanya membantumu menurunkan berat badan. Tetapi juga membantu kamu mengatasi sembelit serta masalah lainya.

Ingat, diet yang sehat adalah diet yang menjaga kesehatan tubuhmu dan tidak membuat tubuhmu lapar. Selain itu, meski diet air putih bagi sebagian orang, bukan berarti akan cocok untukmu. Jika kamu memiliki kondisi tertentu, pastikan untuk mengonsultasikan ini terlebih dahulu dengan dokter.

Sumber : Dokterbabe