Manfaat Lari Bagi Penderita Kesehatan Mental

Suasana pagi yang cocok untuk lari (sumber: https://www.pexels.com)

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh, bukan hanya secara fisik tapi juga pada mental seseorang. Lari menjadi pilihan yang tepat karena mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan banyak peralatan, bahkan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Setiap orang setidaknya pasti pernah melakukan olahraga lari sepanjang hidupnya.

Ada berbagai macam olahraga lari yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kapasitas tubuh seseorang. Lari sprint, lari marathon, atau lari santai (jogging). Berikut merupakan manfaat lari bagi penderita kesehatan mental!

1. Meningkatnya suasana hati

Banyak orang merasa berlari dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres, peneliti pun banyak mendukung pendapat ini. Saat kamu melakukan olahraga lari maka endorpin dan serotonin yaitu suatu zat kimia di otak yang dapat meningkatkan suasana hati yang dilepaskan oleh tubuh.

2. Membuat hidup lebih produktif.

Banyak dari penderita kesehatan mental mengalami jenuh atau tidak semangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Maka dengan melakukan olahraga lari seperti lari pagi dapat membantu untuk menjadi lebih semangat dan produktif. Udara pagi serta matahari pagi yang mengandung vitamin D juga turut membantu meningkatkan energi dan mood pagi lebih baik untuk menyambut pekerjaan yang akan dilakukan.

3. Meningkatkan kekuatan otak

Lari dapat meningkatkan kekuatan otak dengan cara membuat sel-sel otak baru dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Saat melakukan lari berat, kadar protein yang berasal dari otak dapat membantu pengambilan keputusan, pemikiran yang lebih tinggi dan pembelajaran yang lebih cepat dihasilkan. Maka dari itu, bagi penderita kesehatan mental baik melakukan olahraga lari lebih teratur agar kesehatan mental dapat terjaga.

Jika, kamu sudah mengalami gangguan mental olahraga lari dapat membantumu untuk pulih dari masalah ini, dengan lari secara rutin dan teratur dapat berefek seperti obat untuk meredakan gejala kecemasan dan depresi. Namun, meski terlihat mudah untuk dilakukan, olahraga lari tetap mengandalkan kekuatan otot dan tulang kaki sehingga kamu harus selalu berhati-hati agar terhindar dari cedera. 

Itulah beberapa manfaat lari bagi penderita kesehatan mental. Jangan berlebihan dan jangan juga kurang dalam pengaplikasiannya karena Penelitian tentang olahraga dan kesehatan mental itu kompleks, tetapi sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga ringan memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Selamat berproses untuk sembuh!

Referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/olahraga-lari-bisa-bantu-menjaga-kesehatan-mental

https://www.liputan6.com/citizen6/read/5216314/manfaat-lari-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental-sehatkan-jantung-hingga-atasi-stres

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-lari-pagi

https://www.merdeka.com/jabar/8-manfaat-olahraga-lari-bagi-kesehatan-mental-bantu-redakan-stres-dan-depresi-kln.html

https://www.julo.co.id/blog/manfaat-lari-pagi-untuk-kesehatan-mental