Kebiasaan Begadang Pada Mahasiswa Mempengaruhi Sistem Kinerja Otak?

Foto : Tima Miroshnichenko/Pexels

Begadang merupakan suatu kegiatan terjaga atau tidak tidur hingga larut malam. Umumnya lama waktu tidur yang baik untuk orang dewasa yaitu sekitar 7-9 jam per harinya. Tetapi, pada era ini banyak sekali mahasiswa yang memilih atau terpaksa untuk melakukan kegiatan tersebut. Banyak sekali faktor penyebab dari kegiatan begadang pada mahasiswa, seperti berikut:

Dikalangan para mahasiswa begadang merupakan hal biasa yang sehari-hari sering mereka lakukan, seperti pada faktor-faktor diatas banyaknya tugas, sibuk organisasi, dan juga ingin bersenang-senang. Para mahasiswa lebih memilih mengorbankan waktu tidurnya untuk hal-hal tersebut. Padahal cukup akan waktu tidur pada usia mereka saat ini sangatlah penting. Sayangnya, mereka kurang sadar akan dampak dari kegiatan begadang yang sering mereka lakukan tersebut. Kurangnya waktu tidur pada usia mereka saat ini dapat mempengaruhi sistem kinerja otak mereka, seperati berikut ini:

Begadang dapat menyebabkan gangguan pada memori yaitu menurunnya daya ingat otak dan sulit untuk menyimpan informasi terbaru.

Begadang dapat membuat otak lebih sulit untuk fokus pada materi yang sedang dijelaskan dan juga pada pekerjaan yang sedang dilakukan.

Sering begadang pada mahasiswa juga dapat menurunkan kemampuan nalar mahasiswa dalam memecahkan masalah yang sedang dihadapi.

Kebiasaan begadang memang sulit untuk dirubah, tetapi bukan berarti hal tersebut mustahil untuk dilakukan. Berikut beberapa solusi untuk mengatasi kebiasaan begadang:

Membuat jadwal atau skala prioritas untuk apa yang harus dikerjakan terlebih dahulu, hindari cara kerja SKS (Sistem Kebut Semalam), agar tidak begadang untuk mengerjakan tugas semalaman.

Kurangi meminum minuman yang mengandung kafein pada sore atau malam hari menjelang waktu tidur.

Saat akan tidur buatlah lingkungan tidurmu terasa nyaman, seperti menyalakan atau menghidupkan lampu dan juga mendinginkan suhu ruangan jika terasa panas.

Berhenti memikirkan hal-hal secara berlebihan saat akan tidur.

Jika sulit tidur cobalah untuk memutar musik favorit dan ikutlah bernyanyi di dalam hati.