Konten dari Pengguna

Psikologi di Balik Dukungan Pasangan Saat Berolahraga: Meningkatkan Performa!

Najla Salsabila Muthi
Mahasiswa Psikologi Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta
13 November 2024 10:27 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
5
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Najla Salsabila Muthi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Olahraga bukan hanya tentang gerakan fisik, ada banyak aspek psikologis yang berperan dalam meningkatkan performa kita. Salah satu faktor yang sering kali terabaikan adalah dukungan dari pasangan. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana dukungan pasangan saat berolahraga dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap performa dan motivasi kita.
Dokumentasi Pribadi/Alun-alun Ahmad Yani Kota Tangerang/Najla Salsabila/2024
zoom-in-whitePerbesar
Dokumentasi Pribadi/Alun-alun Ahmad Yani Kota Tangerang/Najla Salsabila/2024

1. Motivasi yang Lebih Tinggi

ADVERTISEMENT
Ketika kita berolahraga sendirian, seringkali rasa malas kerap muncul. Namun, kehadiran pasangan dapat menjadi pendorong utama untuk tetap bergerak. Dukungan emosional dan dorongan dari pasangan membantu meningkatkan semangat dan motivasi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga dengan pasangan cenderung lebih konsisten dalam rutinitas latihan mereka. Menurut ahli olahraga Dr. Mike Israetel, "Pasangan latihan dapat membantu Anda tetap termotivasi dengan membuat Anda bertanggung jawab dan memberikan dorongan," yang pada gilirannya meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera (https://fitnessvolt.com/workout-alone-or-with-partner/).

2. Membangun Rasa Percaya Diri

Dukungan pasangan juga berperan penting dalam membangun rasa percaya diri. Ketika pasangan memberikan pujian atau dukungan verbal, kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, kurangnya rasa malu saat berada di kerumunan, dan membantu meningkatkan kemampuan fisik kita. Hal ini dapat mengurangi rasa cemas dan meningkatkan performa saat berolahraga. Rasa percaya diri yang tinggi membuat kita lebih berani mencoba tantangan baru.
ADVERTISEMENT

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Dokumentasi Pribadi
Olahraga sudah dikenal luas sebagai cara efektif untuk mengurangi stres, tetapi melakukan aktivitas fisik bersama pasangan dapat memperkuat efek tersebut. Ketika kita berolahraga dengan orang yang kita cintai, kita merasa lebih nyaman dan aman, sehingga mengurangi tingkat kecemasan. Lingkungan yang positif ini memungkinkan kita untuk fokus pada latihan dan meningkatkan performa tanpa gangguan pikiran negatif. "Olahraga adalah cara yang ampuh untuk mengelola stres. Ini melepaskan endorfin, bahan kimia di otak yang berperan sebagai pereda nyeri alami dan meningkatkan suasana hati, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan." – Dr. John Ratey, Profesor Psikiatri Klinis di Harvard Medical School​ (https://www.researchgate.net/publication/327190796_Group_Dynamics_Motivation_to_Increase_Exercise_Intensity_with_a_Virtual_Partner).

4. Menciptakan Keterikatan Emosional

Dokumentasi Pribadi
Berolahraga bersama pasangan bukan hanya tentang fisik, ini juga tentang membangun hubungan yang lebih kuat. Ketika kalian saling mendukung dalam mencapai tujuan kebugaran, kalian menciptakan ikatan emosional yang lebih dalam. Keterikatan ini tidak hanya bermanfaat dalam olahraga, tetapi juga memperkuat hubungan kalian secara keseluruhan, menciptakan atmosfer positif yang mendukung pertumbuhan masing-masing.
ADVERTISEMENT

Kesimpulan

Dukungan pasangan saat berolahraga memiliki dampak psikologis yang besar dalam meningkatkan performa dan motivasi individu. Dari meningkatkan rasa percaya diri hingga mengurangi stres, kehadiran pasangan menjadikan aktivitas fisik lebih menyenangkan dan efektif. Jadi, jika kamu ingin meningkatkan performa olahraga, ajaklah pasanganmu untuk berlatih bersama! Dengan dukungan satu sama lain, kalian bisa mencapai tujuan kebugaran dengan cara yang lebih menyenangkan dan penuh cinta. Selamat berolahraga!
"Love is not about changing someone, it's about finding someone who accepts you completely, while inspiring you to become your best self."
– Writer:)