Sleep Paralysis: Fenomena Mistis atau Ilmiah?

Ilustrasi Pria Tidur. Foto: Pixabay

Kalian pernah tidak merasakan susah bergerak saat sedang tidur? Atau, mendengar tentang fenomena ketindihan atau sleep paralysis? Nah, ketindihan atau sleep paralysis adalah fenomena yang membuat otot-otot badan mengalami 'kelumpuhan' sementara ketika kita bangun tidur dan fenomena ini sering kali dikaitkan dengan kata “didudukin makhluk halus”. Seram sekali, bukan? Tapi, apa arti sebenarnya dari sleep paralysis? Apakah benar ada makhluk halus yang lagi duduk di atas kita saat sedang tidur?

Pengertian sleep paralysis

Ketindihan atau biasa dikenal dengan sleep paralysis adalah suatu fenomena ketika kita tidak bisa bergerak atau berbicara saat bangun tidur ataupun tidur. Kejadian ini memang terdengar menyeramkan, tapi tenang saja, sleep paralysis ini tidak membahayakan dan biasanya setiap orang pernah mengalami sleep paralysis sekali atau dua kali seumur hidup.

Saat mengalami sleep paralysis kita mungkin akan merasa sudah bangun tetapi tidak bisa berbicara atau menggerakkan tubuh, kita merasa seperti ada seseorang di dalam ruangan kita dan merasa seperti ada yang menduduki tubuh kita, dan kita juga merasa ketakutan. Perasaan-perasaan ini bisa bertahan hingga beberapa menit.

Penyebab sleep paralysis

Saat kita sedang tidur, kita memasuki 4 fase yang berbeda, yaitu: NREM (Non-Rapid Eye Movement): Tidur ringan, NREM: Menuju tidur pulas, NREM: Tidur pulas, dan REM (Rapid Eye Movement): Tidur bermimpi.

Sleep paralysis terjadi karena kita bangun ditengah-tengah fase REM, atau bisa dibilang otak kita sedang aktif saat kita harusnya bermimpi dan mengistirahatkan otot-otot tubuh. Jadi, ketika kita tiba-tiba bangun saat sedang di tengah-tengah fase REM, otak belum siap mengirimkan sinyal untuk bangun sehingga tubuh kita berada di fase setengah tidur dan setengah sadar. Itulah alasan mengapa kita mengalami 'kelumpuhan' sementara.

Sebenarnya, belum ada penyebab yang jelas kenapa kita bisa mengalami sleep paralysis, tetapi sleep paralysis biasanya dikaitkan dengan kurangnya tidur. Menurut Dr. Andreas Prasadja, yang seorang dokter spesialis tidur, sleep paralysis adalah suatu tanda dari tubuh bahwa tubuh tersebut kelelahan dan kurang tidur. Sleep paralysis juga dikaitkan dengan beberapa hal, yaitu:

Sering begadang karena pekerjaan yang menumpuk atau jam tidur yang sering berubah-ubah karena jet-lag juga dapat menyebabkan terjadinya sleep paralysis.

Masalah tidur seperti narcolepsy yang mengganggu tidur yang sudah memasuki fase REM, berpotensi dapat menyebabkan sleep paralysis.

Pada beberapa kasus sleep paralysis, gangguan mental juga berkaitan dengan terjadinya sleep paralysis. Seperti orang-orang dengan anxiety disorders, termasuk panic disorder, post-traumatic stress disorder (PTSD), dan lainnya yang pernah mengalami tekanan secara fisik maupun emosi.

Cara mencegah sleep paralysis

Apa sih yang harus kita lakukan jika mengalami sleep paralysis? Yang pertama, kita bisa menarik nafas dalam-dalam dan kemudian coba untuk menggerakkan jari kaki atau jari tangan. Tapi, ingat, jangan panik dan jangan memaksakan tubuh untuk bergerak. Sebuah studi dari Clinical Psychological Science menyebutkan bahwa memaksakan tubuh untuk bergerak pada saat mengalami sleep paralysis justru akan membuat tubuh tersebut makin tertekan.

Tapi tidak perlu khawatir, karena kita bisa mencegah terjadinya sleep paralysis. Berikut adalah hal yang harus dilakukan untuk menghindari terjadinya sleep paralysis:

Nah, jadi sleep paralysis tidak ada kaitannya dengan fenomena mistis seperti "ketindihan" makhluk halus. Ketindihan atau sleep paralysis itu terjadi karena kita kurang tidur dan tubuh kita yang kelelahan. Jangan panik kalau mengalami sleep paralysis karena itu tidak membahayakan. Tetapi, kalau kalian sering mengalami sleep paralysis dan disertai dengan perasaan cemas yang berlebihan, bisa segera dikonsultasikan ke dokter.

Referensi

NHS. (2019, December 3). Sleep Paralysis. NHS choices. Retrieved November 15, 2022, from https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/#:~:text=Sleep%20paralysis%20is%20when%20you,or%20twice%20in%20their%20life.

Kresnoadi. (2022, July 26). Apa Sih Yang menyebabkan kita Ketindihan Saat Tidur? Aplikasi Bimbingan Belajar Online Interaktif Terbaik. Retrieved November 15, 2022, from https://www.ruangguru.com/blog/ketindihan