Suka Belajar Tanpa Burnout? Ini Dia Tips Efektifnya!

Ilustrasi burnout saat belajar. Foto: Freepik.com

Bagi kamu yang seorang academic achiever pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah Burnout, bukan? Coba bayangkan, semangat yang awalnya berkobar-kobar tiba-tiba redup karena merasa sangat jenuh. Pernah nggak tuh merasa seperti terjebak dalam proses belajar, di mana otak sepertinya enggak lagi mau berkolaborasi?

Burnout akademik merupakan keadaan di mana seseorang merasa sangat lelah secara fisik, mental, dan emosional, yang kemudian diikuti oleh keinginan untuk menjauh dari lingkungan, serta memiliki pandangan negatif terhadap diri sendiri, sehingga menimbulkan rasa jenuh terhadap proses belajar, ketidakpedulian terhadap tugas-tugas akademik, kurang motivasi, munculnya kemalasan, dan akhirnya mengakibatkan penurunan kinerja dalam belajar (Febriani dkk., 2021; Muflihah dan Savira, 2021).

Bagi sebagian orang yang suka berprestasi akademik, rasa bosan saat belajar bisa jadi seperti musuh yang bersembunyi di balik selimut, yang akhirnya bisa merusak produktivitas secara diam-diam. Kalau didiamkan begitu saja, perasaan bosan tersebut nggak hanya akan menghambat pencapaian, tapi juga bertahap bisa meredupkan semangat dan dorongan yang sebenarnya menjadi kunci kesuksesan kamu. Jadi, bagaimana cara menyelesaikan semua itu? Kira-kira apa saja tips untuk mengatasi Burnout yang efektif dalam belajar?

Hilang semangat belajar tuh emang bikin kesel banget, ya. Tapi, tau nggak sih?? sebenarnya ada tips-tips supaya belajar jadi lebih menyenangkan dan terhindar dari burnout. Di dalam artikel ini, kita akan membicarakan tips agar proses belajar kamu tetap menyenangkan tanpa menyebabkan kelelahan pikiran. Yuk, kita langsung bahas saja, ya!

Tips Agar Belajar menjadi lebih seru tanpa Burnout!

Ilustrasi belajar dengan senang hati. Foto: Freepik.com

Berikut adalah tips agar belajar lebih menjadi lebih seru tanpa Burnout menurut pendekatan ahli psikologi pendidikan dan pengembangan diri ditambah bumbu santai ala gen Z.

kalau belajar dengan suasana yang nyaman, cozy dan comfy. Ditambah ada tumbuhan kecil, pakai lampu belajar yang warna tonenya warm, ditambah wangi dari pengharum ruangan, siapa sih?? yang mau nolak suasana yang nyaman ini? jadi makin fokus deh karena ada pewangi yang nemenin waktu belajar kamu menjadi lebih tenang dan nyaman.

Jangan terlalu keras sama diri sendiri. Atur ritme belajar kamu yang bikin kamu nyaman, lalu dikala kamu mulai bosan ingat kembali tujuan awal kamu, "aku belajar kayak gini buat apanya?" Biar semangatnya kembali lagi.

Jangan seharian belajar terus, luangin waktu kamu buat istirahat sebentar, bagi waktu belajar kamu menjadi 25 menit belajar serius, 5 menit istirahat. kalau udah mulai bosen ganti suasana belajarnya, bisa dibarengin dengan playlist musik kamu yang asik itu, lalu bikin catatan warna-warni, atau belajar sambil dengerin orang menjelaskan di YouTube.

Diskusi dengan teman dapat membuka jendela baru tentang pandangan satu sama lain dan terkadang penjelasan dari temanmu mungkin lebih bisa kamu pahami. Jika kamu terkendala dengan jarak, jangan khawatir sekarang semua serba online. Kamu bisa diskusi bareng temanmu lewat whatsapp, gmeet, zoom, atau bahkan discord.

Ada kalanya disaat rasa kantuk kamu menyerang lebih baik kamu istirahat sebentar atau jika kalau kamu mau, kamu bisa membuat sebuah kopi atau teh yang bisa menghilangkan rasa kantukmu itu, karena kedua minuman tersebut mengandung kafein yang bisa membuatmu terjaga dari tidurmu.

Pasang tujuan kecil atau sebuah to do list dan berikan reward kepada diri sendiri setiap kamu menyelesaikan tugas kamu yang sulit dan tugas lainnya. Rayakan setiap pencapaian yang telah kamu capai. Hal ini bisa bikin kamu percaya diri juga lho!

Dengan begitu, Artikel ini menawarkan cara agar proses belajar kamu tetap menyenangkan dan tanpa melelahan, yaitu dengan ciptakan suasana yang nyaman di sekelilingmu, atur jadwalmu secara fleksibel, dan selalu ingat tujuan belajarmu agar tetap termotivasi. Memberikan variasi dalam metode belajar juga dapat menambah semangat belajarmu, sambil berdiskusi dengan teman juga akan membantumu dalam memperluas perspektif-mu. Beri hadiah setiap kali kamu berhasil menyelesaikan tugasmu, dengan langkah ini, proses belajar akan menjadi lebih produktif serta menyenangkan tanpa menimbulkan Burnout yang tidak diinginkan!

Referensi:

Mahendran, V. (2022). Learning techniques to boost motivation and avoid burnout. Learning Psychology Review, 9(1), 45-50.

Rahayu, D. & Prasetyo, A. (2023). Flexible learning schedules and Pomodoro method for effective studying. Educational Strategies Journal, 15(2), 78-85.

Astiya, S., Indriani, Y., & Ananda, R. (2024). The importance of creating a comfortable and motivating learning environment to reduce burnout. Journal of Educational Psychology, 12(4), 56-63.