Ini Dia 5 Alasan Kenapa Kurma Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Ilustrasi kurma (dok. (SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER)

Buah kurma yang berasal dari daerah Timur Tengah terbukti mengandung banyak khasiat. Manfaatnya untuk kesehatan sudah tersiar sejak zaman para nabi. Makanya buah yang kecil namun kaya manfaat ini jadi santapan wajib di tiap-tiap rumah, apalagi saat bulan puasa.

Dalam buah kurma mengandung vitamin, zat besi, dan kalium yang membuat kurma tidak hanya baik dikonsumsi saat Ramadan. Tapi baik dikonsumsi untuk kesehatan bagi setiap saat.

Lalu apa aja sih manfaat buah kurma sehingga direkomendasikan banyak ahli kesehatan? Dilansir dari sumber-sumber terpercaya Kurio, nah ini dia 5 alasan kenapa buah kurma baik untuk nutrisi saat puasa.

Menahan lapar

Pertama, kurma bisa membantu menahan rasa lapar. Kandungan serat yang dimiliki kurma, dan kandungan gula yang cukup tinggi pada buah kurma bakal bikin lebih cepat kenyang. Nah, jika mengkonsumsi kurma sebagai takjil, sebaik kamu mengurangi juga asupan kalori saat berbuka.

Dan ketika dikonsumsi saat sahur, buah kurma yang memiliki kandungan glukosa lambat lepas ini, baik sebagai cadangan energi saat akan menjalankan berpuasa.

Cepat mengembalikan energi

Saat berbuka, direkomendasikan mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna dulu. Buah kurma merupakan rekomendasi pilihan makanan yang baik untuk pencernaan.

Hal itu dikarenakan buah kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh sehingga sangat baik jika dikonsumsi sebelum makanan berat lainnya.

Tak bisa dipungkiri, selama berpuasa, tubuh kita biasanya akan kehabisan energi. Maka makanan yang mengandung asupan kalori sebagai bahan bakar energi seperti kurma amat dibutuhkan.

Mengurangi rasa haus

Biasanya kurma dijadikan makanan untuk berbuka puasa. Namun manfaat buah kurma juga bisa didapatkan jika dikonsumsi saat sahur. Karena kandungan mineral pada kurma yang cukup tinggi, bisa membantu kamu biar nggak gampang haus saat seharian berpuasa.

Disarankan untuk mengkonsumsi 3 butir kurma saat sahur seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad.

Mempersiapkan pencernaan saat berbuka

Nah, masih berhubungan dengan manfaat sebelumnya, buah kurma juga bermanfaat untuk mempersiapkan pencernaan saat menerima makanan berat untuk berbuka. Apalagi buat kamu yang memiliki riwayat penyakit lambung.

Jika langsung makan makanan berat, lambung bisa “kaget” karena harus mengolah makanan dengan jumlah kalori yang besar. Buah kurma yang cepat dicerna bisa jadi persiapan yang baik untuk lambung menerima makanan berat lainnya.

Sumber energi tambahan

Saat berpuasa, pola makan yang berubah bisa membuat kita kekurangan energi. Hal ini disebabkan konsumsi makanan kita dari yang sebelumnya 3-4 kali sehari (ditambah camilan) menjadi 2 kali.

Nah, mengkonsumsi buah kurma bisa jadi solusi cadangan energi bagi tubuh. Rutin mengkonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa berguna untuk menjalani aktivitas seharian. Kandungan glukosa yang ada pada buah kurma dapat memberi kalori yang cukup sebagai sumber bahan bakar energi tambahan bagi tubuh.

Itu tadi banyak manfaat kurma untuk kesehatan tubuh saat berpuasa. Bulan Ramadan kali ini terasa berbeda, karena harus menjalani puasa di tengah pandemi Covid-19. Tapi #PondasiRamadan ke arah yang lebih baik nggak boleh hilang!

Makanya penting banget jaga asupan gizi dan energi agar daya tahan tubuh selalu terjaga saat berpuasa. Nah, kabar gembiranya manfaat buah kurma bisa didapatkan di Energen Kurma!

Energen kurma (dok. Energen)

Sereal bubuk dengan kandungan gizi susu seperti Vitamin A, Vitamin B-kompleks, Vitamin D dan E, Asam Folat, dan Kalsium saat berpuasa praktis bisa kamu dapatkan di sereal Energen.

Kandungan Serat, Potassium, dan Zat Besi dari kurma pilihan kini ada di Energen Kurma. Selain menjaga hati dan pikiran, minum segelas Energen Kurma saat sahur dan berbuka bikin #PondasiRamadan jadi makin kuat saat menjalankan puasa.