Tips Agar Tubuh Tetap Fit Setelah Vaksin Saat Berpuasa

Sumber gambar : Dokumen pribadi

Saat puasa, pasti kondisi badan akan kurang bugar daripada hari-hari biasa, karena kurangnya asupan. Terlebih lagi saat menjalankan ibadah puasa setelah menerima vaksin, pasti akan lebih lemas lagi jika tidak diimbangi dengan pola yang teratur.

Dalam fatwa Majelis Ulama Indonesia (MUI) Nomor 13 Tahun 2021 tentang Hukum Vaksinasi Covid-19 saat Berpuasa, MUI menyatakan bahwa vaksinasi Covid-19 tidak membatalkan puasa. Apalagi sekarang (bulan Ramadhan ini) masyarakat berbondong-bondong untuk ikut vaksin booster agar bisa mudik saat lebaran tahun ini. Karena syarat mudik harus sudah divaksinasi jenis vaksin booster.

Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap fit setelah vaksin saat berpuasa?

Berikut tips-tips yang harus dilakukan:

1. Makan makanan yang bergizi

Makanlah makanan yang bergizi dan seimbang seperti 4 sehat 5 sempurna. Makanan berserat dan tinggi protein membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Saat buka puasa dan sahur makanlah secukupnya, makan yang berlebihan akan membuat lambung bekerja lebih berat yang menyebabkan rasa mual dan muntah. Yang paling penting jangan lewatkan sahur saat ingin menerima vaksinasi di hari-H.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Selain asupan makanan yang bergizi, kebutuhan asupan cairan juga sangat penting bagi tubuh agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

3. Olahraga ringan

Banyak masyarakat berasumsi bahwa olahraga menyebabkan lelah dan haus, tetapi hal itu tidak akan terjadi jika olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan dan dengan waktu yang tepat. Waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa yaitu pada waktu sore hari menjelang magrib sekitar jam 05.00-05.30. Lalu olahraga ringan yang cocok saat sedang puasa contohnya yaitu, jogging, bersepeda, yoga, senam lantai, dan masih banyak lagi.

4. Istirahat yang cukup

Sebelum hari-H vaksinasi, tidur yang cukup sangatlah penting karena tidur yang cukup membuat tubuh kamu akan lebih fit dan menghindari badan agar tidak lemas setelah mendapatkan vaksin. Tidak disarankan begadang terlalu malam.

5. Pilih waktu vaksin yang tepat

Disarankan pagi hari atau sore hari untuk menerima vaksinasi. Pagi hari merupakan waktu tubuh dengan kondisi yang segar, apalagi sebelum vaksin kita sudah memenuhi asupan saat sahur. Selain pagi hari, sore hari juga merupakan waktu terbaik untuk vaksin karena waktu sore hari berdekatan dengan waktu buka puasa. Jadi jika badan kita sudah terasa lemas setelah vaksin, kita hanya menunggu sebentar untuk menerima asupan kembali atau berbuka puasa.