Capek Tanpa Alasan? Bisa Jadi Kamu Terlalu Sering “Online”

Ilustrasi Seorang Wanita yang Terjebak Dalam Doomscrooling (Sumber: Dokumen Pribadi)

Di era sekarang, hampir semua aktivitas terhubung dengan internet. Bangun tidur, hal pertama yang kita lakukan sering kali adalah membuka ponsel—cek notifikasi, scroll media sosial, atau sekadar melihat update terbaru. Tanpa disadari, kebiasaan ini berlangsung sepanjang hari.

Terlihat normal, tapi sebenarnya ada dampak yang sering kita abaikan: kelelahan mental.

Banyak orang merasa capek padahal tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Salah satu penyebabnya adalah terlalu banyak menerima informasi. Otak kita terus bekerja memproses berbagai hal—dari berita, konten hiburan, sampai kehidupan orang lain di media sosial.

Tanpa jeda, hal ini bisa membuat kita merasa jenuh, cemas, bahkan kehilangan fokus.

Fenomena ini sering terjadi pada Gen Z yang tumbuh bersama teknologi. Selalu “online” membuat kita sulit benar-benar istirahat. Bahkan saat tidak melakukan apa-apa, pikiran kita tetap aktif.

Solusinya bukan berhenti total dari teknologi, tapi mulai mengatur batasan. Misalnya, mengurangi screen time sebelum tidur, tidak langsung membuka ponsel setelah bangun, atau memberi waktu untuk diri sendiri tanpa distraksi.

Sesederhana itu, tapi dampaknya besar.

Karena pada akhirnya, istirahat yang benar bukan hanya tentang tidur—tapi juga memberi ruang bagi pikiran untuk tenang.