5 Gerakan Dasar BJJ Bagi Pemula

Belajar seni bela diri seperti Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) nampak seperti hal rumit awalnya.

Teknik yang ada dalam disiplin bela diri ini nampak tak terbatas, karena banyaknya kombinasi gerakan yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan hampir seluruh bagian tubuh.

Namun, seluruh kombinasi itu bersumber pada beberapa gerakan dasar yang bisa diplejari oleh pemula.

Kamu bisa mempercepat pemahamanmu akan BJJ dengan mengasah gerakan dasar yang akan sangat berguna saat menyerang ataupun bertahan.

Disadur dari artikel ini, berikut adalah teknik dasar BJJ yang bisa mengiringi perjalananmu dari sabuk putih menuju sabuk hitam.

Shrimping

Shrimping adalah salah satu gerakan fundamental dalam grappling yang harus diepalajari siapapun yang ingin mendalami BJJ. Gerakan ini juga dikenal dengan sebutan elbow escape, atau melepaskan diri dengan menggunakan sikut.

Untuk melakukan gerakan ini, tubuh berada dalam posisi telentang dan mendorong pinggul seolah membentuk huruf “V”.

Teknik ini dapat digunakan untuk mempertahankan posisi guard, melepaskan diri dari side control dan mount, serta menciptakan ruang untuk mempersiapkan sweep atau submission.

Pada video di atas, Garry “The Lion Killer” Tonon menerapkan gerakan ini untuk bertahan dari tekanan Shinya “Tobikan Judan” Aoki sebelum menyarangkan kuncian heel hook dan mengakhiri laga dengan kemenangan.

Bridging

Ini merupakan gerakan dasar BJJ lain yang bisa bermanfaat dalam berbagai situasi.

Hal ini terpusat pada gerakan mengangkat pinggul ke atas menggunakan kaki dalam posisi berbaring.

Simak bagaimana Kevin “The Silencer” Belingon melepaskan diridari Bibiano “The Flash” Fernandes lewat gerakan bridging yang kuat dalam video diatas.

Technical Stand-Up

Technical stand-up – atau lebih gampang diingat dengan nama "bangun" – adalah gerakan dasar BJJ yang membantu grappler yang tengah terbaring untuk kembali berdiri sesegera dan seaman mungkin.

Gerakan ini bertumpu pada satu tangan dan kaki yang berlawanan, serta menggunakan tumpuan tersebut untuk memindahkan berat dari kaki yang masih bebas dan membawanya kembali ke bawah tubuh.

Satu tangan yang masih terbebas juga dapat digunakan untuk melindungi diri dari serangan dan menjaga jarak.

Simak bagaimana Pieter “The Archangel” Buist menciptakan jarak untuk menggunakan technical stand-up agar ia dapat kembali berdiri saat melawan Antonio “The Spartan” Caruso.

Forward Rolls

Gerakan ini merupakan elemen penting bagi tiap praktisi BJJ.

Kemampuan untuk berguling secara tepat bisa mengurangi dampak serangan lawan sekaligus menjamin kemananan bagi atlet yang tengah dilempar atau disapu. Selain itu, gerakan ini juga bisa diaplikasikan saat menyerang ataupun bertahan.

Kunci utamanya adalah menundukkan kepala dan berguling dengan bahu, bukan menggunakan leher belakang anda. Dengan itu, anda dapat melepaskan diri dari posisi yang buruk, kembali meraih posisi guard, atau bahkan melakukan roll untuk menyerang.

Backward Rolls

Jika forward rolls kedepan, maka backward rolls sebaliknya.

Pada video di atas, Bokang “Little Giant” Masunyane menggunakan bahunya untuk mengantisipasi upaya melepaskan diri dari Ryuto “Dragon Boy” Sawada. Hal ini memuktikan bahwa meski terlihat sederhana, gerakan ini wajib dikuasai oleh para pemula.

Simak gerakan BJJ lainnya di ONE Super App!